Immunitás. Annyi mindent írnak és beszélnek róla, hogy annyi szóval elveszett. Illetve annak jelentése. A jelenlegi koronaválság azonban azt is megmutatja számunkra, hogy mennyire fontos. És kéz a kézben az egészséges életmóddal. A koronavírus kapcsán elsősorban a 65 év feletti embereket említik, de ez elsősorban az immunitáshoz és a különféle betegségekhez kapcsolódik, amelyekben az idősek szenvednek. Sajnos nem csak ők.
A koronavírus vagy a COVID19 kockázatának kitett emberek kockázati csoportjai közé tartoznak mindazok, akiknek legyengült az immunitása, beleértve a túlsúlyos, elhízott, cukorbetegségben és egészségtelen életmódban szenvedőket. Azt a tényt, hogy a túlsúly, az elhízás és a cukorbetegség komoly kockázati tényező, megerősítették az olaszországi tapasztalatok is, ahol a halálozások akár 99 százaléka is társult elhízással összefüggő betegségekben szenvedett. Ezért fontosabb, mint korábban, abbahagyni a kifogások keresését, mivel ez nem lehetséges, és megtalálni az egészséges életmódhoz vezető utat.
Olvassa el még: https://andawell.sk/nenutte-sa-do-pohybu-je-to-zivotny-styl/
Az Országos Egészségügyi Információs Központ szerint, amely a gyermekek és serdülők elhízását figyeli, 2018-ban 14 550 fiú és 13 103 6-18 év közötti lány növekedett BMI-vel. Ezek az adatok azt mutatják, hogy a gyermekek és serdülők kevés mozgást végeznek, gyorséttermi ételt fogyasztanak, és általában nem vezetnek helyes életmódhoz.
fotó: Pexels
Mi az immunitás?
Az immunitás, azaz az ellenállás, a test védekezőképessége azt jelenti, hogy testünk készen áll a kedvezőtlen külső körülmények kezelésére vírusok és más, bennünket folyamatosan támadó kórokozók formájában. Ha immunrendszerünk megfelelően működik, minden jól alakul. A modern élet azonban krónikus stressz, magas környezeti toxicitás és egyéb hatások formájában jelent kihívásokat, például a globális világban, ahol az emberek nagy és gyors mobilitással rendelkeznek, így a nagyon fertőző baktériumok könnyen eljuthatnak közvetlenül az ajtónkba.
Fotó: Pexels. A fiatalok keveset mozognak és sok gyorséttermet esznek.
Jó tanács az arany felett
Mindennek természetesen az alapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nagy mennyiségű antioxidánst és polifenolt tartalmaz színes gyümölcsök és zöldségek formájában. Hol kezdjem? Ez nem olyan bonyolult, csak reggelivel kezdje. Azok az emberek, akik kihagyják a reggelit, sokkal könnyebben válhatnak betegségek áldozataivá, beleértve a náthát is. "Ha nem reggelivel kezded a napot, akkor a cukorszint jelentősen csökkenhet, és fordítva: a stressz hormon kortizol szintje könnyebben emelkedik a nap folyamán, valamint az édes, szorongás utáni vágy. Ez a test beállításait egy menekülési vagy harci programra kapcsolja, amely gyengíti az immunrendszert "- magyarázza Bc. Petra Húsková, a NATURHOUSE fő táplálkozási tanácsadója a Szlovák Köztársaság számára.
Céčko ”és más csodálatos vitaminok és elemek
Számos tápanyag fokozza az immunitást. Az immunitás működőképes mennyisége természetesen elegendő mennyiségű C-vitamin. Bár úgy tűnhet, hogy az azt tartalmazó ételek napi fogyasztása elegendő, számolnunk kell azzal a ténnyel, hogy az üzletekben lévő gyümölcsöket és zöldségeket gyakran idő előtt betakarítják és tárolják vagy hosszú ideig nagy távolságban szállítják.távolságok, és ezek olyan tényezők, amelyek radikálisan csökkentik a tápanyagtartalmat. Az elsősegélynyújtás étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítés formájában valósul meg. És nem csak a C-vitamin.
A cink kulcsfontosságú ásványi anyag az immunrendszerben. Hiánya esetén az immunrendszer T-sejtjeinek aktivitása, amelyek de facto katonái, jelentősen csökken. Garnéla, kagyló, osztriga, marhahús, csicseriborsó, len- és tökmag, bab, spenót, főtt leveles zöldségek, tahini paszta, miso, kakaó, kesudió gazdag cinkforrás. Fontos azonban a szelén, a magnézium és a D-vitamin is. Mindez nem csak a szükséges tápanyagok ellátásában segít, hanem javítja a hangulatot és a pihenést is, ami erősíti immunitását.
Gyógynövények vagy segítők minden betegség ellen
A gyógynövények erőteljes immunstimulánsok, amelyek támogatják a megfelelő táplálkozással megkezdett folyamatot. A gyógynövények esetében kiemeljük például a fekete alapot. Végül is tudja: "Tegye le a kalapját a kamilla előtt, és térdeljen le az alap előtt!" A fekete alap nem biztos, hogy teljesen megakadályozza a vírusok behatolását, de számos tanulmány szerint jelentősen lerövidíti a kezelés előtti időt, és jelentősen csökkenti a tünetek súlyosságát is.
Olvassa el még: https://andawell.sk/zdravavyziva-3/
A bél mikroflóra az alapja
Valószínűleg hallottál már probiotikus baktériumokról. Az erjesztett élelmiszerek, például a pasztörizálatlan savanyú káposzta, a kimchi, valamint a minőségi joghurtok vagy kefir fogyasztása rendkívül fontos résznek bizonyul az immunválaszok támogatásában. "Ebben az összefüggésben felidézzük az emésztőrendszer megfelelő működésének fontosságát is, amely a szervezet mikroflóra fő székhelye, és amelyből az immunvédelem nagy része is származik. Elegendő rost- és rosttermékfogyasztás nélkül mikroflóránk nem fog virágozni, ezért az öngondoskodás során elengedhetetlen odafigyelni az élelmiszerek rosttartalmára, és egészségesen kiegészíteni is "- teszi hozzá P. Húsková.
Photo Pexels