Az elégedetlen kövér lányból szexi macska lett
Danka Reíková elhízott, magas volt a koleszterinszintje, még mindig fáradt volt és nem szerette. Hogyan tudna ezen változtatni?
Dank története sok máshoz hasonlóan kezdődik. Kisgyerekként kerekebb volt, mint társai. "Az egészséges táplálkozás fogalma nem létezett otthonunkban. Klasszikus szlovák ételeket főztek. Ugyanakkor nagy étvágyam volt, általában rossz étkezési szokások és szerettem az édességeket "- idézi fel a fiatal nő a gyermekkor és a serdülőkor időszakát.
Ez az életmód tizennyolc éves korában arra késztette, hogy 170 kilogrammban 85 kilogrammot nyomjon. "Lustaságból nem kellett semmiféle sportot űznöm ebből a súlyból, mert gyerekkorom óta aktív vagyok" - mondta. Tehát a tiszta botlás nehéz és zsíros ételek és édesség volt.
A változás első impulzusa az OBESITY diagnózisa volt
Ismerhet olyan embereket is, akik rendszeresen átvizsgálják magukat, de a túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás vagy a koleszterin problémáit nem "oldják meg", csak az orvostól kapott gyógyszerekkel. Nem akarnak változtatni étkezési szokásaikon vagy rendszeresen mozogni, mert valamit változtatniuk kellene, és a változások többnyire kényelmetlenek.
Szerencsére Danka saját egészségével nem tartozik ebbe a játékosok kategóriájába, és egy szakértő szavát vette a szívére. "A 2017-es orvoslátogatás volt az első impulzus a változásra számomra, mert megerősítettem az elhízást, figyelmeztettem a koleszterinszintre, az eltömődött erekre és az állandó fáradtságra is. Kisebbrendűségi érzésben szenvedtem, nem kedveltem magam, ezért úgy döntöttem, hogy elkezdek küzdeni ellene "- idézi fel.
Egészségügyi állapota mellett a Danka átalakulásának másik mozgatórugója a múlt, vagyis az általános és középiskolás időszak volt. "Már nem élveztem, hogy a társaik gúnyolódnak és bántalmaznak. Makacs természetemmel és a változás iránti elhatározásommal együtt végre elkezdtem dolgozni önmagamon "- mondja.
Lassan haladsz tovább, vagy sem?
Bár az edzők többsége rámutat, hogy a gyakorlatot lassan és fokozatosan kezdjük, ezért nem váltjuk az erőnket és nem hallgatunk a testünkre, mert különben találkozunk, Danka nem követte ezt a tanácsot. A természetéből fakadt. "Nyugodtan vettem, és heti 6–12 alkalommal dolgoztam a fitneszközpontban. Körkörös edzéseket végeztem, mint például crossfit, bodypump fx vagy kardio. Különböző forrásokból szereztem ismereteket. Nem sokkal később észrevettem, hogy szívesen emelem a nehezebb súlyokat, ami egy nő esetében nem annyira jellemző. Kilenc hónap elteltével megtudtam, hogy vannak olyan testépítő versenyek, amelyek felkeltették az érdeklődésemet. ”- mondja egy magabiztos fiatal hölgy, aki idővel azt tapasztalta, hogy egyre jobban otthon érzi magát a fitnesz világában, és hogy az alacsonyabbrendűség érzése lassan halványul. "Kezdtem tetszeni egymásnak, és örömmel néztem, ahogy a testem lassan változik" - teszi hozzá.
A testmozgás fontos, de az étrend az alapja
Ha meg akarunk szabadulni az elhízástól vagy a túlsúlytól, a legfontosabb az étkezési szokások megváltoztatása, és ezt az erőfeszítést rendszeres testmozgással támogatjuk, amelyet szeretünk.
Ha nem tudjuk, hogyan kell tájékozódni az egészséges táplálkozás világában, akkor lehetőségünk van arra, hogy táplálkozási tanácsadókhoz vagy oktatókhoz forduljunk, akik diétával is foglalkoznak, vagy releváns forrásokból képzettek vagyunk.
Danka a saját útját választotta - a legelején segített neki barátja menüjében, később maga kérte az információkat. "A fogyás kezdetén sok zöldséget, húst, rizst ettem, és megpróbáltam korlátozni az édességvágyamat" - emlékezik vissza.
Ezért egészséges és kiegyensúlyozott étrendre törekedett, diéta nélkül, vagy bármilyen makrotápanyag kiválasztására az étrendből.
Soha nincs elég cél
Danka testének átalakításával visszanyerte egészségét, energiája visszatért, és szeretni kezdte önmagát. "Ez más világképet is adott számomra, sok csodálatos embert és egy olyan partnert, aki hihetetlenül bátorított abban, amit csinálok, és nagy támogatást jelent számomra. Ahogy mondani szokták, milyen emberekkel veszed körül magad, így vagy te is "- mondja Daniela, aki részt akar venni a testépítés és fitnesz világbajnokságán a jövő áprilisban, Szlovákiában zajló világbajnokságon. Azzal az érzéssel készül a versenyre, hogy nagy változást hajtott végre az életében, teljesített egy egyszer elképzelhetetlen álmot és megmutatta, hogy semmi sem lehetetlen, vagy érmet szerezni. "A jövőben természetesen szeretnék fejlődni, hogy a lehető legjobb formában legyek" - mondja elszántan.
És mit jelent az örök elégedetlen emberekre, akik ahelyett, hogy elkezdnének dolgozni önmagukon, inkább örömet szereznek vagy irigykednek és rábeszélik azokat, akiknek sikerült? "Csak egyetlen testünk van, amelyben egész életünket élhetjük. Olyan sok ember van, aki elégedetlen önmagával, de szégyelli bevallani, hogy valahol megbuktak. Még mindig jól érzik magukat az anyagi helyzetben és az időhiányban, de nem vallják be, hogy lusták felkelni és kilépni a komfortzónából. Hiába fogunk nyafogni a felesleges fontok felett, ha nem nehezedünk magunkra. Az egyetlen ember, aki jobbra változtat minket, mi magunk vagyunk. Az egyetlen cselekvés, amelyet befolyásolni tudunk, az a sajátunk "- teszi hozzá.
Te is meg akarod változtatni a tested? Próbálja ki a SUPER BODY 3 videoprogramot, amelyben az egész testet edzheti egy 30 perces edzés során, különös tekintettel a problémás területekre, mint például a has, a fenék vagy a comb.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: