Így közvetlenül karácsony előtt úgy döntöttem, hogy a motivációs beszédekről közvetlenül a cselekedetekre térek át, vagyis a szuper test elérésének módjára. Ez az utazás nem mindegyiknek szól, ha elégedett a testével, ahogy van, akkor tapsolok neked, mi férfiak nem oldunk meg kicsit fel-le, de ha tenni akarsz magadért, az egészségedért és öröm, akkor olvass tovább:)

Gyengének érzi magát? Érzi az energiahiányt? Van bármilyen egészségügyi problémája, beleértve a fejfájást vagy a puffadást? Megvannak a válaszok, macska. A fentiek és még sok minden más a rossz életmód és passzivitás oka lehet. Testünk az egyszerű egyenlet elve alapján működik - ha abbahagyjuk az aktív alkalmazását, nem adjuk meg neki a szükséges anyagokat, vagy nem adunk rendszeresen elegendő mennyiségben, mindig visszajelzést küld nekünk. Sok esetben előfordul, hogy nem ismerjük, sőt figyelmen kívül hagyjuk testünk figyelmeztető jeleit, amelyek sajnos nemcsak nem kívánt túlsúlyt, hanem sokkal súlyosabb és messzemenő következményeket is eredményezhetnek, amelyek előbb-utóbb hatással lesznek a mi egészségünk.

Gyakran elég meghallgatni a testét, és megadni neki, amit kér. Macska, ez alatt nem azt a nagy csokoládét értem, amelyet csak a kezedbe fogtál:) Engedd meg magad, amire csak akarsz, egyszer-egyszer megengedett, sőt hasznos a szervezet számára. Ennek azonban nem szabad időről időre szabálynak lennie. Néhány egyszerű étkezési szokás követéséről beszélünk, amelyek megtanulják a siker feléig az álomtestet. Nem hiába mondják, hogy a siker 90% -a a konyhában van. Ha jól étkezni kezd, garantálom, hogy az eredmény nem fog sokáig várni - visszanyeri életkedvét, tele lesz pozitív energiával, sok egészségügyi probléma elmúlik, magabiztosabbnak és szebbnek érzi magát.

Ha úgy dönt, hogy most velem megy, akkor két hüvelykujját adom. Kezdetnek felejtsen el mindenféle egyszerű és drasztikus "garantált nagymama diétát". Valószínűleg kipróbált közülük néhányat, és tudja, hogy a JOJO-effektuson kívül semmi nem hoz semmit. A következő blogsorozatban elhozok neked egy "útmutatót egy új testhez". Folyamatosan motiválni foglak, elmondom nektek a tökéletes tesik trükkjeit, és együtt kidolgozzuk a nyárra egy testet, amelyet büszkén mutat meg mindenhol. Emellett természetesen edzés után gondozni fogom a bőrödet, és együtt pihenünk a fürdőszobában.

Mivel az alfa és az omega az egész folyamatban a szép egészséges test felé vezető úton csak megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, ma azzal kezdem, hogy elmagyarázom az 5 alapelvet, amelyet étkezéskor követni fogunk, hogy a testünk oda kerüljön, ahova szeretnénk.

1. Megszüntetjük az egészségtelen szénhidrátokat

Az egészségtelen, pazarolt szénhidrátok kiküszöbölése a fogyás kulcsa. Egészséges inzulinérzékenység esetén az inzulin könnyebben kötődik a sejtekhez, és hatékonyabban égeti el a cukrot (glükózt) energiaforrásként. Túl sok szénhidrát = sejt rezisztenssé válik vele szemben. És ez az alapja a zsírraktárak tárolásának. A test, különösen a nők, szeretnek zsírokat tárolni a hasban és a csípőben.

2. A fehérje, mint minden étkezés alapja

Minőségi fehérjéknek tekintjük azokat, amelyek legalább 10 gramm esszenciális aminosavat képesek biztosítani egy adagban, leggyakrabban húst, tejtermékeket, tojást, halat és tejsavófehérjét. A fehérjék azért is hasznosak a fogyáshoz, mert csökkentik az éhségérzetet, ami megkönnyíti a kalóriaérzés létrehozását. A magas fehérjebevitel megakadályozza az izomtömeg lebontását, hogy ne lassítsa az anyagcserét.

3. Felejtsd el az édes italokat

A tanulmányok folyamatosan megerősítik, hogy azoknak az embereknek van a legtöbb hasi zsírjuk, akik magas kalóriatartalmú édesített italokat fogyasztanak. Ezenkívül az édes ital fogyasztása erősen függőséget okoz!

4. Antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök

A gyümölcsök és zöldségek segítenek a sejteknek jobban reagálni az inzulinra, és elnyomják a magas szénhidráttartalmú ételek vércukorszintjét. Ha áfonyát ad a zabpehelyhez, a zabpehelyből származó szénhidrátok lassabban emésztenek, kevesebb inzulint öblítenek ki, és a test több időt tölt zsírégető üzemmódban. A legideálisabb időszak a gyümölcs fogyasztására a reggel, amikor a szervezet képes a legjobban feldolgozni.

segítségével

5. A „nincs szénhidrát hat után” szabály

Bár ezt a szabályt sokszor kritika éri, úgy vélem, hogy a fentieket követve függetlensége megvan. Többek között azt javaslom, hogy csak tiszta vizet igyon 1 órával lefekvés előtt, hogy éjszaka ne terheljük a szervezetet emésztéssel.

FIGYELEM! Az étkezés elhagyása, a magas szénhidráttartalmú étrend vagy a túl alacsony szénhidráttartalmú étrend, a gyorséttermek, a túl nagy vagy túl kicsi adagok rossz szokások, amelyek teljesen elriasztják a fogyás erőfeszítéseit.