elhízás

Az elhízás jelenleg 475 millió felnőttet érint, a gyermekeket és a serdülőket egyre inkább. Szív- és érrendszeri betegségekkel jár, amelyek az egész nyugati világban, de Szlovákiában is a leggyakoribb halálokok. Az elhízás azonban olyan betegség, amelyet saját kezünkbe vehetünk, javíthatjuk egészségünket és megelőzhetjük a szívkárosodást - az étrend és a fizikai aktivitás megváltoztatása segíthet nekünk.

A súlycsökkentés javítja az egészséget

Michal Bezecný, a Golem Club fitneszközpontok edzője szerint az egészséges életmód a kiegyensúlyozott és változatos étrend, a testmozgás és a megfelelő alvás kombinációjából áll. A legalkalmasabb fizikai tevékenységek közé tartozik a természetbeni séta, kerékpározás, korcsolyázás vagy úszás. Sokan azonban azt gondolják, hogy testgyakorláskor bármit megehetnek. Michal Bezecný azonban rámutat, hogy a gyakorlat ezzel nem ér véget. Az étrendben nemcsak a testmozgás során elfogyasztott energiát kapjuk, hanem a szervezet megfelelő regenerálásához és működéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is. A fogyás és az egészséges életmód esetén a szakértők azt tanácsolják, hogy őrizzék a napi zsír- vagy koleszterin bevitelét.

Megfelelő táplálkozás

Növelje a rost-, gyümölcs- és zöldségfogyasztást, csökkentse az alkoholfogyasztást, vagy teljesen szüntesse meg, vagy korlátozza a sóbevitelt. Célszerű a halat és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket gyakrabban felvenni a menübe, vagy inkább az állati zsír helyett a növényi bevitelre kell összpontosítani. A súlycsökkentés azonban nem azonnal következik be. Fontos, hogy az egészséges életmódot hosszú távon, szisztematikusan és az edzőtermen kívül is megközelítsük, miután szakemberrel edzünk. A testsúlycsökkentést az orvosok is javasolják, mivel a szív- és érrendszeri megbetegedések esetében is bizonyított eredményeket mutat. "Túlsúly vagy elhízás esetén, amelyet Szlovákiában a felnőtt lakosság több mint fele szenved, a testsúlycsökkentés érdekében ki kell igazítani az energiafogyasztást és a kiadásokat. 5 kg-os súlycsökkenés körülbelül 4 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást "- magyarázza a MUDr. Ivana Šoóšová, PhD., FESC - a NÚSCH ambuláns osztályának vezetője, a.s. Pozsony.

Futás az egészséges szívért

A Szív Világnapján, 2018. szeptember 29-én a Szlovák Szív Alapítvány „A legtöbb - Együtt védjük meg a szívedet a partnerekkel együttműködve, több helyen előkészítve a szív- és érrendszeri betegségek hozzáférhető és egyszerű megelőzését az elhízással kapcsolatban - BMI (testtömeg-index ) mérések és vérnyomás egész Szlovákia lakossága számára. A BMI és a vérnyomás mérése 2018. szeptember 29-én történik kiválasztott vonatokon, a kiválasztott főpályaudvarokon, a Golem Club fitneszközpontok hálózatában Szlovákiában és az OC Polus City Centerben Pozsonyban. Ezen a napon Szívfutás is lesz - Hogy a szíve ne essen össze, a pozsonyi Kuchajda komplexumban. A futás során a résztvevőknek lehetőségük lesz megmérni a BMI-t, a vérnyomást, de a Kuchajda cukorszintjét is.