Küldés innen avokádó »2009. augusztus 1., 20:10
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen mimi84 »2009. augusztus 03., 14:56
kezdete: 2009.5.2
új kísérlet: 2009.8.6
életkor: 24 év, magasság: 174 cm
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen avokádó »2009. augusztus 4., 15:10
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen Dora »2009. augusztus 4., 15:49
Szia Avokádó, kenyeret és valamit tehet az ólomra - vegyes túró 1 zöldség, sajt 1 zöldség, kovász + egy darab kenyér. Szeretem a zöldségsalátát dióval és sajttal.
Edzés után pedig egy könnyű vacsorát. Sűrű zöldségleves tofuval, vagy reszelt sajttal, vagy kevert túróval, sült zöldségekkel. Valami könnyű, de kiegyensúlyozott.
Egyébként egy darab gyümölcs is jó edzés után, de én személy szerint ritkán eszem gyümölcsöt délután.
És mikor reggelizik és tíz? Elég korán ebédelsz
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen Farkas »2009. augusztus 4., 17:09
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen avokádó »2009. augusztus 5., 12:18
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen Farkas »2009. augusztus 5., 13:35
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen avokádó »2009. augusztus 5., 15:40
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen mimi84 »2009. augusztus 5., 15:54
kezdete: 2009.5.2
új kísérlet: 2009.8.6
életkor: 24 év, magasság: 174 cm
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen avokádó »2009. augusztus 6., 09:49
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen Farkas »2009. augusztus 7., 16:04
edzés ebéd-étkezés közben
Küldés innen Sári »2009. augusztus 11., 22:38
Szia. Tud valaki tanácsot adni nekem, hogyan kell enni. Csak az ebédszünetben tudok gyakorolni (12h15-14h).
2 hetet gyakorolok, és jelenleg reggelit (pelyhek, gyümölcsök, fehér joghurt) 7: 15-kor, tizedet (sajt, mandula) 10: 30-kor, 2 tized 1/2 fehérjetartalmat 12 órakor, ebédet (rizs, baromfi, zöldségek) 15 órakor, olovrant (fehérje ital) 16: 45-kor, vacsora (hal, zöldség) 18: 45-kor, 2 vacsora (fehér joghurt) 21: 00-kor. Nagyon szépen köszönjük.
Re: étel edzés előtt és után
Küldés innen Mattina »2010. január 11., 10:38
A diétáról is szeretnék kérdezni edzés előtt és után. Hetente háromszor kezdtem el járni az edzőterembe, ahol a derekamon, az orbitretkán és a szobakerékpáron edzek, valamint erősítő edzéseket végzek a hason, a lábakon, a karokon Reggeli: 2 tök kenyér, joghurt kenés, 100 g zöldség
(bors/paradicsom)
Tizedik: 200g (fehér joghurt/vanília kovász/túró), gyümölcs kb. 100g (banán/alma/narancs), 20g rizskenyér
Ebéd: 100 g hús (csirke/sertés/pulyka/pangasius/tofu), 50 g köret (természetes rizs/tészta/főtt burgonya), 100 g zöldség (bors/paradicsom/uborka/kínai káposzta)
Olovrant: 200g (fehér joghurt/vanília savanyú/túró), gyümölcs kb. 100g (banán/alma/narancs), 20g rizskenyér
Vacsora: 100 g hús (csirke/sertés/pulyka/pangasius/tofu), 50 g köret (természetes rizs/tészta/főtt burgonya), 100 g zöldség
(bors/paradicsom/uborka/kínai káposzta) vagy 2 kenyér kenettel pl. halsajt és joghurt/túró és 100g zöldség
II. Vacsora: 200 g (vanília savanyú/zöldség/gyümölcs)