segítéséről

Az elhízás az egyik klasszikus példa a civilizációs betegségre, amelyet nagyon kevesen vesznek komolyan. A statisztikák azonban egyértelműen azt mondják, hogy ez a korai halál egyik leggyakoribb tényezője, a számok szerint évente mintegy 2,8 millió ember hal meg.

Maga az elhízás olyan probléma, amely előbb-utóbb a fejlett országok lakosságának majdnem felét érinti, hazánkban belátható időn belül ez is érvényesülni fog. Bár igaz, hogy sok ember nem felelős ezért az állapotért, mivel a testen belül egyes veleszületett behatások vagy betegségek is jelentősek, az elhízással a lehető legnagyobb mértékben foglalkozni kell.

Mi az elhízás, hogyan fordul elő és mik a tünetei

Az elhízást olyan állapotként definiálják, amelyben a testben túlzottan raktározódnak a zsírraktárak. E tárolás mögött általában a túlzott energiafogyasztás és az elégtelen energiafelhasználás kombinációja áll, amelyet elsődleges elhízásnak nevezünk. De van egy másodlagos is.

Ebben az esetben néhány egyéb tényező, leggyakrabban emésztőrendszeri vagy anyagcsere-betegségek hatása. Az elhízás lehet android típusú, ahol a zsír a törzsben és a hasban található leggyakrabban, vagy gynoid, ahol a zsír a csípőben halmozódik fel. Az első típus egészségügyi szempontból kockázatosabb, a második valamivel kevésbé.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az elhízás legfontosabb jellemzőit és megnyilvánulásait illetően:

  • a legfontosabb mutató a BMI, amely szerint három fokú elhízást különböztetnek meg, az első 30-tól kezdődik, a második 35-nél, a harmadik 40-nél
  • ráadásul nemcsak a BMI-re, hanem a derék kerületére is figyelni kell, férfiaknál ez az elhízás 102 cm-nél nagyobb, nőknél kisebb, 88 cm feletti kerületű
  • Az elhízás vizuális megnyilvánulása kövérség formájában, ez a probléma a fokozott fáradtsággal, a fizikai erő hiányával és a nehezebb testmozgással is megnyilvánul.
  • néhány, csak laboratóriumi vizsgálatokkal kimutatható megnyilvánulás előfordulhat, nevezetesen emelkedett koleszterinszint, érelmeszesedés, cukorbetegség és magas vérnyomás

Az elhízásnak is komoly komplikációi vannak

Elhízás esetén nagyon fontos, hogy ne csak a megnyilvánulásokat és kockázatokat vegye figyelembe, hanem a szövődményeit is. Ezek elsősorban a mozgásszervi rendszer gyengüléséhez kapcsolódnak, de például a légzési nehézségekhez, a gyakoribb bőrbetegségekhez vagy a gyengébb sebgyógyuláshoz is.

Az elhízás okai és előfordulása

Az elhízás fő oka tehát a súlygyarapodás, de ezt az állapotot számos tényező befolyásolja. A leggyakoribbak az életmód és a menük, de néhány belső és külső tényezőt is figyelembe kell venni, amelyeket sokkal nehezebb befolyásolni.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat a hatásokat, amelyek az elhízás legtöbb esetben érintettek:

Helytelen étkezés: Az elhízás leggyakoribb oka a tartósan rossz étrend és a hozzá kapcsolódó életmód. A szabálytalan étkezés és a túl sok félkész termék, gyorsétterem, zsíros ételek, édességek és sótartalmú ételek szintén befolyásolják a súlyt.

Túl kevés mozgás: A fizikai és fizikai aktivitás hiánya olyan tényező, amely befolyásolja életmódját, és jelentősen hozzájárul az elhízáshoz. Ha lustaság, mozgásszegény életmód van, és általában kevés a testmozgása, akkor nehéz elkerülni az elhízást.

Különböző típusú betegségek: Éppen ellenkezőleg, a test különböző részeinek betegségei, amelyek szintén növelhetik a testsúlyt, nehezen befolyásolható tényezők. Ezek anyagcsere-betegségek, hormonális betegségek, például hypothyreosis vagy néhány veleszületett emésztőrendszeri betegség.

A gyógyszerek hatása: Egyes gyógyszerek hatással lehetnek a súlygyarapodásra, a szervezetben több vízvisszatartásra, fokozott éhségérzetre vagy lelassíthatják az emésztést és az anyagcserét. Ezek cukorbetegség, szív, vérnyomás, depresszió, epilepszia vagy hormonális fogamzásgátló gyógyszerek.

Egyéb hatások: Néhány belső és külső tényező is hozzájárulhat az elhízás kialakulásához vagy súlyosbodásához, nevezetesen a menopauza alatti hormonális rendellenességek, az étkezési szokások környezeti átvétele, a test termogenezisének mértéke vagy depresszió, stressz vagy unalom.

Az elhízás kezelése otthon

Ha aktívabban szeretne részt venni az elhízás kezelésében, számos intézkedést megtehet közvetlenül otthon. Ideális kombinálni azokat, amelyek közvetlenül hatnak az elhízás, annak kialakulása és súlyosbodása ellen, és azokat, amelyek segítenek a fogyásban.

Tudja, hogyan kell több erőforrást és lehetőséget használni, főleg ezeket:

Az étrend javítása

Ha az elhízással akar foglalkozni, akkor először foglalkoznia kell az étrenddel. Különösen rengeteg zöldség, hal, sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, dió és mag kell. Ezzel szemben ki kell zárnia a zsíros, nehéz, sült, édesített, sózott és tartósított ételeket.

Étkezés naponta 5-ször

Nemcsak az, amit elfogyaszt, hanem az is, hogy hogyan eszel, befolyásolja az elhízás kockázatát. Egyél rendszeresen, naponta ötször, kis adagokban, ne hagyd ki a reggelit, ébredés után fél órával fogyaszd el az első étkezésedet, és vacsorázz legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.

Egészséges ivási rendszer

Az ételekhez hasonlóan kerülni kell a folyadékokat és a túl sok cukrot tartalmazó anyagokat, például az energiaitalokat vagy a limonádét. A legjobb a víz, vagy a víz citrommal vagy más gyümölcsökkel és zöldségekkel. Igyon legalább 2,5 litert naponta.

Rendszeres mozgás

Nagyon fontos befolyásolni az energiafelhasználást is, függetlenül attól, hogy milyen mértékű az elhízás. Rendszeres sétákkal kell kezdeni, a séta a legtermészetesebb tevékenység. Ezután adjon hozzá például futást, úszást, kerékpározást és fitnesz edzést.

A kockázati hatások kiküszöbölése

Szükség van továbbá bizonyos kockázati tényezők hatásának csökkentésére, amelyek súlyosbíthatják vagy növelhetik az elhízás kockázatát. Ide tartoznak a stressz, a nem megfelelő típusú munka, a gyakori alkoholfogyasztás, a dohányzás és a mentális egészségi problémák, például a depresszió vagy a szorongás.

Hosszú távú egész napos étrend

Az elhízással leghatékonyabban hosszú távú étrenddel lehet megbirkózni, ami az étrend egész napos átfogó változását jelenti. Ennek köszönhetően nemcsak csökkentheti az egészségtelen tápanyagok bevitelét, hanem erősítheti az anyagcserét és támogathatja a zsírégetést.

MI AZ AJTÓSÁG SZAKMAI KEZELÉSE?

Az elhízás az egyik olyan probléma, amelyet szabványos betegségnek minősítenek, vannak gyógyszerek és gyógyszerek is. Ezek központi anorektikumok, az étvágyat csökkentő gyógyszerek és a tápanyagok felszívódását csökkentő gyógyszerek. Bevetésük azonban teljes mértékben az orvos hatáskörébe tartozik.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha az elhízás ellen az étrend általános és összetett megváltoztatásával is szeretne küzdeni, ezt diétával is megteheti. De kerülje a túl drasztikus és rövid életű étrendeket, ezek mind hatással, mind egészségügyi kockázattal járhatnak.

Ezzel szemben az összetett és hosszú távú étrend, mint például a Keto diéta, jobb:

  • esetében a ketózis nevű állapot indukciója, amely anyagcsere és fiziológiailag természetes állapot a test számára, amikor jobb zsírégetés van
  • ebben az állapotban a test az elsődleges zsírokat és a raktározott zsírraktárakat választja energiaforrásként a cukrok helyett, mivel a szénhidrátbevitel csökken
  • Az étrend alapelve a szénhidrátbevitel csökkentése a napi 50 gramm határ alatt, amikor ketózis lép fel, valamint a zsírok bevitele
  • éppen ellenkezőleg, többet kell fogyasztani: a fehérjéket, valamint a szükséges rostot tartalmazó zöldségféléket, dióféléket és magokat is ajánlunk

Az étrendben említett változások eredménye nemcsak a fogyás szempontjából fontos zsírégetés támogatása, hanem az anyagcsere és az emésztés átfogó támogatása is, pontosan a rostokon keresztül. Ezenkívül befolyásolja a koleszterin és a cukor szintjét is.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az étrend három szakaszban zajlik, és 12–14 hétig tarthat. Az első szakaszban elsősorban a ketózis állapotának étrendi intézkedésekkel történő előidézéséről, a második szakaszban a leghatékonyabb fogyásról és zsírégetésről, a harmadik szakaszban az elért súly megőrzéséről és a yo-yo megelőzéséről szól. hatás. Egy ilyen elosztás biztosítja, hogy a fogyás tartós és fenntartható legyen.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Két lehetőséged van a keto diéta követésére. Az első a menü és a receptek kiigazítása, hogy követni tudja a fehérje, szénhidrát és zsír arányának elveit. A második a kész fehérjetartalmú ételek, ételek, italok és termékek használata.

A Ketomix diéta program erre a lehetőségre összpontosít:

A választék fehérjetartalmú ételeket, leveseket, kevert koktélokat, különféle italokat, botokat, egészséges finomságokat vagy desszerteket tartalmaz, amelyek megfelelnek az étrendi feltételeknek és nem zavarják a ketózist.

Amellett, hogy kényelmesebb, ez az opció a következő előnyökkel is rendelkezik:

  • egy helyen megoldhatja az egész napos étkezést reggeltől estig
  • az ételek és italok tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok tekintetében kiegyensúlyozottak
  • az elkészítés egyszerű, nem kell semmit főzni, és néhány perc alatt elkészül

A KetoMix ételválaszték viszonylag gazdag, nagyobb és kisebb ételeket is lefedhet velük, gyakorlatilag egy egész napos menü. Itt különféle ízű fehérjealvakat, omlettet, zabkását, palacsintát, péksüteményeket, szárított húst, tésztát, kenhető ételeket és önteteket talál. A különféle típusú fehérjeszálak szerves részét képezik, és itt számos íz közül választhat.

Az egészséges csemege részeként fehérjés csokoládékhoz, mézeskalácshoz, desszertekhez és különféle sós finomságokhoz is eljuthat a chipsektől kezdve a kekszeken át a nachókig. Nem kell attól tartania, hogy túl sok szénhidrátot vesz be, a fehérje snackekről van szó.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami az italokat illeti, itt kaphatók tejsavó- és szójafehérje-koktélok, amelyeket víz segítségével és többféle ízben is elkészíthet. Az említett ételeket és italokat egyenként, két hétig, három hétig vagy egy teljes hónapig csomagokban vásárolhatja meg. A KetoMix táplálék-kiegészítőket is kínál L-karnitinnel a zsírégetéshez.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Az összes KetoMix ételt, italt és készítményt megvásárolhatja személyesen egy márkás üzletben, vagy kényelmesebb módon az interneten keresztül. Ennek köszönhetően nem kell sehová mennie, és nem számít, hol lakik, mindent megrendelhet a www.ketomix.sk e-boltból néhány perc alatt.

A vásárlás mobiltelefonon keresztül is lehetséges, és számos előnye van:

  • nem kell sehova menni, a futár közvetlenül az ajtóig szállítja a szállítmányt
  • még készpénz sem kell, mert előre és az interneten keresztül is fizethet
  • összehasonlíthatja az összes készítményt és ételt egy helyen
  • Van egy online és telefonos infolinnal is kérdéseire

Ami a vásárlás módját illeti, egyáltalán nem különbözik a más e-boltokban rendes megrendeléstől. Mindössze annyit kell tennie, hogy hozzáadja a kosárba a kívánt ételeket, italokat és termékeket, kiválasztja a fizetési módot, kiválasztja a szállítás módját, kitölti adatait és címét, és elküldi a megrendelést.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az egész folyamat csak néhány percet vesz igénybe, 3 munkanapon belül a házhoz kell szállítania a szállítmányt, vagy a Hajógyár gyűjtőhelyén, ha ezt a szállítási módot választja. Pozitívumként akár utánvéttel és készpénzzel is fizethet, de internetbankon vagy online fizetési kártyán keresztül is. Az említett infoline minden más kérdésre választ ad.