olvasásra

okai

2020. szeptember 3.

Ideális test

Gyakran beszélnek és írnak egészségtelen ételekről és az elhízást okozó rossz étkezési szokásokról. Viszonylag keveset mondanak azonban arról, hogy az elhízásnak pszichológiai okai is vannak.

A Bázeli Egyetem pszichológusai a fiatalok körében megfigyelték, hogy az ízületek gyulladása és az emésztőrendszer betegségei a depresszió után lényegesen gyakrabban fordulnak elő.

Sok esetben az édes ízt a túlzott termelés vagy éppen ellenkezőleg, a hormonok vagy enzimek elégtelen mennyisége okozza a szervezetben. Ezen nem változtathatunk, de lehet, hogy egy kicsit gazdagíthatjuk a rendszert.

A hangulatromlásnak, a demotivációnak és a bosszúságnak számos oka lehet. Ilyen élethelyzetekben megértésre, elismerésre, sikerre, partneri támogatásra, érzelmi biztonságra és egyensúlyra vágyunk, azaz. valamiért, ami kivezet minket ebből a gyászos állapotból. Néha azonban ezeknek az állapotoknak egészen triviális okai vannak, pl. álmatlanság és kimerültség.

Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe magasabb, akik napi kevesebb, mint hét órát alszanak.

Hogyan lehetséges?
Amikor nem alszunk, csökken a jóllakottság érzetét jelző hormon, a leptin szintje, ezzel párhuzamosan pedig emelkedik az éhezési hormon, a ghrelin szintje. Nem csoda, hogy egész nap éhesek vagyunk, mint egy farkas, és a helyzetet bonyolítja az a tény, hogy az álmatlanság miatt magasabb a kortizol, egy stresszhormon, ami kifejezetten erősebb étvágyat okoz magas szénhidráttartalommal.

Aki kevesebb, mint napi hat órát alszik, az is káros, ha jelentősen gyengíti inzulinreceptorainak aktivitását, ami megnövekedett inzulinszintet és így azonnal megnövekedett cukorbetegség-kockázatot okoz.
Ezért ne felejtsen el aludni és pihenni, és ha alvászavarai vannak vagy alvászavarai vannak, forduljon orvoshoz, mert a szenvedés megéri.!

Hogyan tudunk segíteni önmagunkon vagy a partnerünkön?
A legfontosabb egy bizonyos napi rutin bevezetése, amely keretet ad a hétköznapoknak. Ebben a módban nemcsak napi feladatokat tervez, hanem egyéni étkezéseket is. A nem tervezett étkezések gyakran a gyorséttermekben végződnek, vagy ha a nap folyamán minden étkezés elmaradt, az esti hűtőszekrény ürítésével.

Az Idealbody programok kidolgozásakor odafigyeltünk a tervezésre is, mert az egészség alapja a rendszeres étrend és a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitele. A rendszeres táplálkozás kiegyensúlyozottá tesz, mert egész nap energiával tölt el, a tested biztonságban fogja érezni magát, az ideális anyagcsere meg fog állni és a test nem hajlamos felesleges készletek létrehozására.

Ismerje meg a 30, 60 vagy 90 napos Idealbody programjainkat, és hozzon létre új étkezési szokásokat, amelyeket hosszú ideig képes fenntartani.