Gyakran beszélnek és írnak egészségtelen ételekről és az elhízást okozó rossz étkezési szokásokról. Viszonylag keveset mondanak azonban arról, hogy az elhízásnak pszichológiai okai is vannak.
A Bázeli Egyetem pszichológusai a fiatalok körében megfigyelték, hogy az ízületek gyulladása és az emésztőrendszer betegségei a depresszió után lényegesen gyakrabban fordulnak elő.
Sok esetben az édes ízt a túlzott termelés vagy éppen ellenkezőleg, a hormonok vagy enzimek elégtelen mennyisége okozza a szervezetben. Ezen nem változtathatunk, de lehet, hogy egy kicsit gazdagíthatjuk a rendszert.
A hangulatromlásnak, a demotivációnak és a bosszúságnak számos oka lehet. Ilyen élethelyzetekben megértésre, elismerésre, sikerre, partneri támogatásra, érzelmi biztonságra és egyensúlyra vágyunk, i. valami után, ami kivezet minket ebből a kínos helyzetből. Néha azonban ezeknek az állapotoknak egészen triviális okai vannak, pl. álmatlanság és kimerültség.
Kutatások kimutatták, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe magasabb, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak.
Hogyan lehetséges?
Amikor nem alszunk, csökken a jóllakottság érzetét jelző hormon, a leptin szintje, ezzel párhuzamosan pedig emelkedik az éhezési hormon, a ghrelin szintje. Nem csoda, hogy egész nap éhesek vagyunk, mint a farkasok, és a helyzetet megnehezíti, hogy az álmatlanság miatt magasabb a kortizol, a stressz hormon szintje, ami kifejezetten erősebb étvágyat okoz magas szénhidráttartalommal.
Aki kevesebb, mint napi 6 órát alszik, az károsítja önmagát, mivel jelentősen gyengíti az inzulinreceptorok aktivitását, ami megnövekedett inzulinszintet és így azonnal megnövekedett cukorbetegség-kockázatot okoz.
Ezért ne felejtsen el aludni és pihenni, és ha alvászavarai vannak vagy alvászavarai vannak, forduljon orvoshoz, mert a szenvedés megéri.!
Hogyan tudunk segíteni önmagunkon vagy a partnerünkön?
A legfontosabb egy bizonyos napi rutin bevezetése, amely keretet ad a hétköznapoknak. Ebben a módban nemcsak napi feladatokat tervez, hanem egyéni étkezéseket is. A nem tervezett étkezések gyakran a gyorséttermekben végződnek, vagy ha a nap folyamán minden étkezés elmaradt, az esti hűtőszekrény ürítésével.
A Turbó diéta programok kidolgozásakor odafigyeltünk a tervezésre is, mert az egészség alapja a rendszeres étrend és a kellő mennyiségű tápanyag bevitele. A rendszeres étrendnek köszönhetően kiegyensúlyozott, energiával teli lesz egész nap, teste biztonságban fogja érezni magát, beáll az ideális anyagcsere és a test nem hajlamos felesleges tartalékok létrehozására.
Ismerje meg a 14, 30, 60 vagy 90 napos Turbo Diet programjainkat, és hozzon létre új étkezési szokásokat, amelyeket hosszú ideig képes fenntartani.