A szlovákok csaknem kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és sokuk számára ez jelentős egészségügyi problémákat okoz. A felesleges kilóktól nem könnyű megszabadulni, de a rendszeres testmozgás nagyon hatékony védőpajzs lehet a 2-es típusú cukorbetegség vagy más krónikus betegségek ellen. Sőt súlyváltozás nélkül, vagy a testtömeg 5–10% -ának viszonylag minimális fogyásával is.

lehet

Egy szlovák kutatócsoport megerősíti, hogy az elhízás nem feltétlenül jár krónikus betegségek jelenlétével, ha egy elhízott ember napi megfelelő adag fizikai aktivitást enged be.

A semlegesített támadó a párizsi repülőtéren emberekre akart lőni

Barbara és Jozef Ukropcovci házastársak a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjából régóta foglalkoznak a csontvázizom, a zsírszövet és a rendszeres testmozgás emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának kutatásával.

Figyelemmel kísérik testünk más szövetekkel és szervekkel történő izomkommunikáció mechanizmusait is. Ez az izom és a test közötti párbeszéd a myokinek, izomhormonok révén is megvalósul. Ezek különösen az edzés során szabadulnak fel az izomból, és közvetítik a testmozgás egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásait.

A tudósok az egészséges elhízás legfontosabb előfeltételének tekintik az ember fizikai alkalmasságát, amely nagyban befolyásolja anyagcsere-egészségét.

Ma azonban nagyon kevés olyan embert találunk, aki beletörődik a fizikai aktivitás ajánlott napi adagjába. A lakosságnak csak körülbelül egyharmadát teszik ki. És lényegesen kevesebb fizikailag alkalmas elhízott ember van.

Elhízás és szedáció - testmozgás gyógyszerként

Az elhízás természetesen az ember ellen fordul, ha nincs elég mozgása. Ekkor jelentősen megnő a krónikus betegségek kockázata.

Mind a Világ, mind az Európai Elhízáskutató Társulások riadót adnak, és azt javasolják, hogy a klinikai gyakorlatban az elhízást krónikus betegségnek minősítsék, amely szakértői figyelmet és megfelelő kezelést igényel.

"Képzeljen el egy karcsú embert, aki egy mozgásszegény életmód miatt fokozatosan elveszíti az izomtömeget és hízik az életkorával. Tehát nem lehetnek jelentős változások a súlyban, és az ember első ránézésre karcsúnak tűnik. A fizikai aktivitás hiánya és a stabilan magas táplálékbevitel mellett az ilyen emberek anyagcsere-egészsége nem lesz rendben "- mondja Jozef Ukropec a Szlovák Tudományos Akadémia Biomedicinos Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetéből.

"Másrészt találkozhat egy olyan személlyel, akinek már van egy kis pillantása néhány plusz kilóval, de anyagcseréje teljesen rendben lehet, mindaddig, amíg rendszeres és kellően intenzív testmozgással egy bizonyos fizikai erőnléten tartják" - teszi hozzá. Ukropec.

(a cikk a kép alatt folytatódik)

Amikor a zsírraktár megreped

Számos tanulmány rámutat arra a közismert tényre, hogy a fizikai erőnlét és az izomerő növelésével csökkenthetjük a krónikus anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A legújabb kutatások rámutatnak a rendszeres fizikai aktivitás fontosságára egyes onkológiai betegségek (mell- vagy vastagbélrák) és neurodegeneratív betegségek (Alzheimer- vagy Parkinson-kór) megelőzésében.

A krónikus betegségek kockázata különösen akkor növekszik, ha a szubkután zsírszövet már nem képes lipideket tárolni a zsírsejtekben. Ezek aztán felhalmozódnak a hasüregben lévő szervek között (zsigeri zsír), de a szervekben és a szövetekben is, ahol negatívan befolyásolják normális működésüket. Ennek eredménye egy anyagcserezavar.

"A zsírsejtek ebben az esetben rendkívül nagyok. Szó szerint tele vannak zsírral, hogy megrepedjenek, és gyakran előfordul, hogy károsodnak vagy sejtpusztulnak, miközben krónikus gyulladás alakul ki a zsírszövetben "- magyarázza Ukropec.

A fizikailag alkalmas emberek zsírszövete kiválóan képes tárolni az energiát, és ha szükséges, hatékonyan felszabadítja a tárolt energiát - mondja egy szlovák tudós.

Az anyagcserében egészséges ember zsírsejtjei tehát anyagcseréjükben hatékonyabbak és rugalmasabbak az energia tárolásában vagy felszabadításában, amikor valóban szükségünk van rá "- teszi hozzá dr. Jozef Ukropec.

Az elhízott embernek intenzíven kell gyakorolnia

Konkrét számok azt mutatják, hogy ha túlsúlyos (testtömeg-indexe (BMI) 25-29,9 kg/m2) vagy enyhe elhízással (BMI ≥30-35 kg/m2) rendelkező személy rendszeres testmozgással fenntartja a fizikai erőnlétet, valódi esély arra, hogy hosszú távon anyagcserében egészséges legyünk. És a nagyobb súly ellenére.

Tehát az elhízott beteg kezelésének elsődleges célja nem csupán a testsúly csökkentése, hanem különösen a fizikai erőnlét javítása, amely az izomtömeg növekedésével és a zsírszövet térfogatának csökkenésével jár.

A zsírsejt akár tíz évig is élhet, ez idő alatt hatalmas mennyiségű energiát tárol és bocsát ki. A zsírsejtek mérete rendkívül fontos a zsírszövet normális, egészséges működéséhez és felépítéséhez. Lehet, hogy több is, de kisebbnek kell lenniük. A súlyával elégedetlen emberek döntő többsége éhezni kezd, vagy különféle étrendet követ.

"Ha az egyetlen cél a fogyás, akkor az emberek nagyon gyakran különböző rövid távú csökkentési programokon mennek keresztül. Rövid távon úgy tűnhet, hogy hatékony lehet, de az esetek döntő többségében a súly visszatér. "- mondja Barbara Ukropcová tudós és orvos a Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjából.

Súlyunk van a génekben?

A szakember hangsúlyozza, hogy elsőbbséget kell élveznie az életmód hosszú távú kiigazításának, kombinálva az elegendő adag fizikai aktivitással és az étkezési szokások kiigazításával.

Mindenkinek van egy meghatározott súlya, amelyet nem könnyű megváltoztatni ill. csökkenteni, ehhez időre és tartós életmódváltásra van szükség. Ha egy karcsú ember azt mondja, hogy még 2-3 kilóval is kevesebbet szeretne, az számára is kihívást jelenthet.

"Van egy meghatározott pontunk, amely védi a testünket. A test nem akar lemondani semmilyen felesleges kilóról (nem tudja, hogy extraak), és elhízott embereknél ez kétszeresen igaz. Egyszer, amikor nem volt általános a magas kalóriatartalmú ételek korlátlan hozzáférése, ezek az extra kalóriák raktároztak minket túlélésre az élelmiszerhiány idején.

Mondhatjuk, hogy a mai helyzet, amikor a hűtőszekrény tele van kalóriákkal, és az egész körülöttünk lévő világ szokatlan a testünk számára. Testünk nem képes megbirkózni az állandó energiaellátással "- magyarázza az orvos.

Szerinte ma az egész modern társadalom túlságosan koncentrálódik a súlyra. Fontos az optimális testsúly, de elsősorban arra kell összpontosítania, hogy hogyan lehet egészségesebb életet élni.

"Elkezdek mozogni, de nem most, hogy lefogyjak, hanem azért, mert tudom, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz nekem. Egészségesebb táplálkozásba kezdek, ami nem azt jelenti, hogy engedek valamilyen csodálatos "garantáltan hatékony" étrendnek, amelyet most fogok követni a fogyás érdekében. Kezdem egészségesebbül táplálkozni, mert ez jó nekem, és egészségesen szeretnék táplálkozni életem végéig "- zárja szlovák tudós.

Készült a MUDr. Barbara Ukropcova, PhD és Mgr. Jozef Ukropec, PhD a Pozsonyi Szlovák Tudományos Akadémia Orvosbiológiai Központjának Kísérleti Endokrinológiai Intézetéből