Shandra Redwine (33) elszegényedett történetével emberek ezreit motiválja. Megtalálta a számára megfelelő módot, és nemcsak fogyni sikerült, hanem egész életét megváltoztatta.

múlté

Shandra az első 28 fontot úgy vesztette el, hogy napi bevitelét kevesebb mint 5000 kilojoule-ra csökkentette. "Próbáltam egészségesebb ételeket választani a fogyáshoz egészségesebb és fenntarthatóbb módon." - mondja Shandra, aki elsőként törölte az menüből az azonnali ételeket és félkész termékeket.

Később az elvek szerint kezdett enni Keto diéta és a font ismét lement. Ez a diéta a magas zsír- és alacsony szénhidrát-bevitelen alapul. Természetesen a testmozgás is fantasztikus eredményhez, mínusz 42 kilóhoz vezetett. Shandra különösen sok kardiót gyakorolt, mert a nagy tempóban végzett testmozgás a legeredményesebb a fogyásban.

Shandra egészséges életmódot folytat, és soha nem akar visszatérni a régi rossz szokásokhoz. Jelenleg napi körülbelül 20 gramm szénhidrátot kap, de összjövedelmét 6500 kilojoule-ra növelte. Ez tovább állítja, hogy mennyire aktív a nap.

"Remekül érzem magam, és még soha nem találtam könnyebb módszert a fogyásra." dicséri Shandra keto étrendjét.

A sovány anya jelenleg a félmaratonra készül, de a futás mellett hetente többször harminc perc erősítő edzést tartalmaz. Minden reggel guggolással és lökéssel kezdi, hogy főleg a problémás területein dolgozzon.

- Nem igazán az ételről van szó, sokkal inkább az életmódról, amelyet követ. magyarázza Shandra. Minden reggel arra ébred, hogy dolgozzon önszeretetén és küzdjön az évek során kialakult rossz szokások ellen. "A legjobb tanács az apró változtatásokkal kezdeni, így minden nap erősebb leszel" - teszi hozzá.

"A kis változásoknak nagy hatása van. Lassan, de biztosan felforgathatják az életet. Ha elesik, fel kell állnia és tovább kell küzdenie. "Shandra így motivál mindenkit, aki ugyanúgy próbál fogyni, mint ő.