A zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása segít megelőzni a gyermekkori elhízást. Ezért fontos, hogy a gyerekeket már kiskoruktól kezdve megismertessék az új ízléssel. Aki nem támaszkodhat a minőségi hazai nyersanyagforrásra, egészséges alternatívához nyúlhat a gyermekek által vásárolt élelmiszerek formájában.
A gyermek megfelelő táplálkozásának alapja a rendszeresség, az egyensúly, a változatosság, de a mértékletesség is. A gyermekkorban elsajátított helyes étkezési szokások jelentik a felnőttkori jó étkezés alapját. A szülők befolyásolják a legnagyobb mértékben a helyes étkezési szokások kialakulását, ezért a gyerekeknek minél előbb meg kell tanulniuk felismerni a zöldségek és gyümölcsök ízét. Ezekkel az ételekkel az első ismerkedés általában akkor a 6. hónap körül következik be első ételek. Először mindig a zöldségekkel kezdődik - püré vagy cefre formájában egyféle zöldségféléből, például borsó, sárgarépa, brokkoli, karfiol vagy burgonya. Néhány nap múlva összekeverheti az egyes zöldségeket, és változatosabbá teheti a gyermek étlapját. Ha először bemutatja a morzsát az édes gyümölcs ízének, problémát okozhat olyan zöldségekkel, amelyeknek nincs ilyen finom édes íze.
Saját forrásból
A zöldségek és gyümölcsök fontos vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok forrása. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres fogyasztás segít megelőzni például a gyermekkori elhízást. A zöldségek és gyümölcsök hőkezelése általában nem jelent problémát az anyák számára, mivel a baba kezdetben csak kis mennyiségeket fogyaszt. Tárolhatják az élelmiszereket a hűtőszekrényben, vagy lefagyaszthatják, és hosszabb ideig létrehozhatják az utánpótlást. Az egyetlen probléma az lehet nyersanyagok eredete - nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy zöldségeket saját kertjében termeljen, vagy rokonoktól szerezze be otthoni forrásokból.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása segít megelőzni a gyermekkori elhízást.
Biztos fogadás
Az elfoglalt anyáknak, vagy azoknak, akik nem biztosak a vásárolt zöldségek egészségbiztonságában, és szeretnék elkerülni például a csecsemőkre veszélyes magas nitráttartalmat, vannak készételek. Az ilyen táplálék a boltból van szigorúan ellenőrzött összetétel géntechnológiával módosított organizmusokat nem használnak előállításához. Nem talál benne tartósítószert, mesterséges színezéket vagy édesítőszert sem, amelyet jogszabályok tiltanak. Martina Paulen hasonlóan látja a Macík áruházból, amely az első mezőgazdasági termelői piacon található, Pozsonyi Friss Piac. A Macíkot az egészséges gyermekek által vásárolt élelmiszerek gyenge kínálata és erős kereslete alapján hozták létre. "A 3 évesnél fiatalabb gyermekek ételeire összpontosítunk, amikor egészséges fejlődésük szempontjából nagyon fontos, hogy a tányérjukon található étel minőségi alapanyagokból készüljön. Ezért kínáljuk bio minőségű élelmiszer, könnyen elkészíthető és ízletes a gyermekek számára "- magyarázta Martina Paulen. Kedvenc például a szülők körében Francia márka Babybio, amely hangsúlyozza az élelmiszer-előállítás során felhasznált alapanyagok minőségét.
A francia Babybio márka hangsúlyozza az általa felhasznált alapanyagokat, ezért népszerű a szülők körében.
Kiegyensúlyozott étrend kiránduláson vagy a játszótéren is
A Macík alternatívát kínál azoknak az anyáknak, akik nem tudnak főzni, amikor arra szükségük van, vagy készételeket szeretnének nyaralni, vagy azt tervezik, hogy egy napot töltenek a gyerekekkel a házon kívül, és ugyanakkor tápláló teljes ételt adnak ebédre. - Nem fogja érezni magát bűnösnek emiatt a bébiétel miatt sem sót, sem cukrot nem tartalmaz, vagy más nemkívánatos szükségtelen. A 3 évesnél fiatalabb gyermekekre összpontosítottunk, mivel ezek "íratlan papírok", amelyeket még mindig megvédhetünk. Amikor elkezdik beilleszkedni a gyermekcsoportokba, például az óvodákba, sokkal nehezebb felügyeli az egészséges táplálkozásukat. A gyerekek csak azt az ételt ismerik, amelyet adunk nekik. Ha sütit ajánlunk nekik, mert időre van szükségünk magunknak, akkor megkérdezik tőle, és nem fogják megérteni, miért nem tudnak hirtelen, amikor korábban tehették. Ezért, ha a gyümölcsök és zöldségek mellett a "snack" egy másik formáját szeretnénk felajánlani a gyerekeknek, jobb, ha pontosan átgondoljuk, hogy mi is lesz - ideális esetben olyasmi, amit többször is elfogyaszthatnak, megbánás vagy szülők nélkül, ugyanakkor amikor a gyermek elégedett lesz "- tanácsolta M. Paulen.
Szeretné a gyerekeket édes harapnivalóval jutalmazni? Mindig válassza a legegészségesebb alternatívát.
Ugyanakkor azt javasolja a szülőknek, hogy mindig az egyiket válasszák a lehető legegészségesebb alternatíva. "Természetesen az otthoni főzés mindenképpen a legegészségesebb, de még akkor is, ha van egy jól bevált összetevő-forrásunk, amelyet a főzés során használunk. Gyakran ez a probléma is, amelyet megpróbálunk felvetni. Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy kerüljük azokat az alapanyagokat, amelyek éretlen állapotban utaznak el hozzánk a világ minden tájáról "- tette hozzá. Amint azt egy cseh tanulmány kimutatta, a zöldség- és gyümölcs snackek késői bevezetése a leggyakoribb oka a gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges vas- és vitaminhiányban. Ezért ne késleltesse az új ízű és ételekkel rendelkező gyermekek megismerését, és próbáljon maga is jó példa lenni számukra.