előtt

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

Azok, akik egészségesek, tiszta lelkiismerettel mehetnek a szaunába. Bizonyos betegségek, például akut fertőzések vagy a belső szervek betegségei esetén azonban a szauna látogatása nem ajánlott. Vörös erekkel sem az arcán. Ezek a kibővített tekercsek elvesztették a visszavonulás képességét. Ebben az esetben fel kell adnunk mindent, ami nagymértékben növeli az arc véráramlását.

Ha kétségei vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt először látogatna a szaunába.

Ne menjen szaunába üres vagy tele gyomorral. Jó alap lehet például fehérjében gazdag joghurt vagy túró, de gyümölcs és zöldség is. Ha alkoholt fogyaszt a szaunázás előtt vagy alatt, fennáll annak a veszélye, hogy összeomlik a véráram.

- Távolítsa el a sminket, és mossa le az egész testet szappannal és vízzel

- Mindig szárazon menjen a szaunába, mert csak a száraz bőr képes akadálytalanul megszüntetni az izzadságot

- Soha ne lépjen nedves hajjal a szaunába. A hőhöz társuló nedvességtől a haj a szükségesnél jobban megduzzad és megerőlteti

- Vigyázzon, ne menjen hideg szaunával a szaunába. A reflexzónákon keresztül kapott összes irritáció mélyebb és kiterjedtebb hatást gyakorol a test többi részére. A hideg lábak megakadályozzák a test egyenletes felmelegedését. A meleg lábfürdő garantálja a szauna gyógyító hatását

- A szaunában tartózkodás 8-15 percig tart. Csak addig maradjon a szaunában, amíg jól nem érzi magát. Figyelje meg testének jeleit, és hagyja el az izzadságszobát, ha szívdobogás, szédülés vagy fejfájás jelei vannak.

- Röviddel a szauna elhagyása előtt üljön le és támassza alá a lábát a padlón, hogy felkészítse a véráramot egyenes helyzetbe.

- Öblítse le az izzadságot hideg vízzel. Kezdje a szívtől legtávolabbi testrészekkel. Végül ne felejtsük el lehűlni a fejünket, hogy testének mindenhol azonos hőmérséklete legyen

- Amikor a test lehűlt, rövid időre merítse hideg vízbe

- Harmadik szaunázása után kenjen testolajat vagy testápolót a bőr zsír- és nedvességveszteségének ellensúlyozására.

- A test akár egy liter folyadékot is elveszít a szaunában, amelyet elegendő itallal kell neki adni

Szauna felszerelés

Legalább két nagy fürdőlepedő, fürdőköpeny, szandál vagy klumpa, szappan vagy zuhany sampon, hajsampon, olaj vagy testápoló, fésű, kozmetikumok.