A legnehezebb a rendszeres indítás és mozgás. Akkor ez csak könnyebb.

szódagyakorlatok

2017. 2. 10.; Szerző: Soda, Fotó: Unsplash

A testmozgás hiánya vagy a hosszú távú ülés következményei egyre szélesebb körben elterjedt betegségek, amelyek következményei csak viszonylag hosszú idő után derülnek ki. Ezért készítünk egy sorozatot Önnek arról, hogyan kezdjen el többet mozogni és fizikailag fejlődni.

Az első lépés a székről való felkelés és a kényelmi zónából való kimászáshoz az, hogy megtalálja a megfelelő okot a mozgásra. Bármi. Egészség, fogyás fürdőruhában, izomtömeg-gyarapodás, erőnlét, fogadás… Akkor csak el kell képzelnie a kívánt eredményt.

Most sokakban arra gondoltak, mikor kell edzeni, amikor soha nincs időd vagy ugyanennyi. Az időhiány azonban csak egy mítosz, amely az esetek 95% -ában csak olyan emberek alkotása, akik lemondanak valamiről, mielőtt kipróbálnának valamit. Ha részletesen rögzítjük a napunkat, mindig találunk néhány felesleges negyedórát a Facebookon. És a hatékony testmozgáshoz nem is kell drága eszköz, csak a saját teste.

A siker alapja egy olyan rituálé létrehozása, amely nem túl igényes, de nem azért, hogy akár lélegzetvétel nélkül is képes legyen kezelni. Például, amint felkel reggel, megtehet 5 kört 5 fogantyúból, 10 guggolásból és egy 20 másodperces deszkából (egy olyan gyakorlat, amelyben csak az alkarjával és a lábujjaival nyújtja ki kinyújtott hátát). . Azonnal megkapja az indítási rituálét, amely nemcsak felébreszt, hanem a munkanapba is belerúg.

Váltakozhat azonban más tevékenységekkel is, például futással, sétával vagy reggeli jógával, vagy megfelelő nyújtással. A legfontosabb nem az ismétlések számára koncentrálni, hanem mindennap becsületesen megtenni.

Fontos elgondolkodni az egészségén, aminek egyetlen dolgunk van. Ezért legalább valamit tenni mindenképpen jobb, mint a semmi, és csak nézni, ahogy lassabbá és merevebbé válunk.

Martin Viedenský a pozsonyi The NØ Limits Gym társtulajdonosa és vezetőedzője, ahol Kalistenikát (a saját súlyával gyakorolja) és az utcai edzéseket edzi. Ezen a szlovákiai bajnokságon arany- és ezüstérme is van.