Évente több millió ember diétázik, csak Amerikában ez körülbelül 45 millió. Ezenkívül az amerikaiak évente 33 milliárd dollárt költenek különféle súlycsökkentő termékekre, amelyek a legtöbb esetben hatástalanok. Ezek a számok megdöbbentőek, de az Egyesült Államok lakosságának legfeljebb kétharmada jelenleg túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül.

egyszerű

Az emberek hajlamosak gondolkodni, és néha túl keményen próbálkoznak. A kalóriák számításától kezdve az élet egyszerű örömeinek megtagadásáig. De gondoltál már arra, hogy az utazás egyszerű, mégis apró lépésekkel kezdődhet? Mi van, ha egy vagy két alapvető változás az életmódban elegendő ahhoz, hogy megtalálja az oly gyakran vágyott egyensúlyt? Nos, néhány ember megosztotta, hogy mi is működött igazán számukra, elveszítve a felesleges kilókat és semmi világtörő.

Legyen a kanapé olyan zónában, ahol nem fog enni. Segíthet hallgatni a testét, mondván, hogy tele van, és hagyja abba az evést, amikor valóban jóllakott.

Tegyen valamit az edzőteremben minden nap, ez mindig jobb, mint a semmi. Ez minden nap aktív lesz. Ha nem akarod, csak annyit kell tenned, hogy napi legalább 10-15 percig futsz a futópadon, és elhiszed, hogy ez meghozza a kívánt eredményt.

Szállítás helyett megkóstolhatja saját ételeit, amelyeket otthon főzhet.

Ne próbáld figyelmen kívül hagyni az ízlésedet, csak találj egészségesebb módszereket kielégítésére. Például egyesek számára a karfiol némileg felváltja a pizza ízét.

Egyél kevesebb cukrot. Sok dolog nem várható, hogy sok a cukor, de ennek az ellenkezője igaz. Ezért alaposan nézze meg, mit eszik.

Ne koncentráljon a súlyára. Koncentráljon arra, hogy egészséges legyen, egészséges ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket fogyasszon, és tartsa a formáját. A súly le fog esni, nem is tudod, hogyan.

Próbáljon munkát szerezni. Sok embernek unalma van. Amikor unatkozik, néha megpróbál úgy dolgozni, mintha élvezné az étkezést, amikor nem igazán éhes.

Próbálja elkerülni a liftet. Ha elmész valahova, mindig válassz lépcsőt. Ha a 6. emeleten laksz, akkor nagyon gyorsan fogyhatsz, és nem is fogod fel ilyen gyorsan.

A víz barát. Igya a lehető legtöbbet, és ha lehetséges, cserélje ki édesített italokra.

Ha nem szeret edzőterembe járni, csak ne tegye. Keressen egy másik elfoglaltságot, például túrázást vagy sportot.

Nincsenek rossz és jó ételek. Próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely főleg gyümölcsökből és zöldségekből áll, de ha desszertnek akarja kedveskedni, egyszerűen csak kényeztesse magát vele. Főleg igyon sok vizet és gyakoroljon rendszeresen.

Vásároljon kisebb tányérokat. A kisebb adagok elfogyasztására való hajlandóság nagyon nehéz lehet, de ha kisebb tányérból eszel, akkor még kisebb adag étel mellett is teljesnek tűnik. Nagyon erős pszichológiai hatás, amely valóban működik.

A tejszínnel, cukorral vagy más összetevőkkel való kávé helyett kezdjen fekete kávét inni.

Megszabadulni az édesített italoktól. Egy srác, aki egyszer legalább ivott egy kannát naponta, 10 kilót fogyott az alkoholfogyasztás első két hetében!

Légy nagyon türelmes. Lehet, hogy nagyon lassan fogy, de soha nem adja fel, és valóban motivált és kitartó lesz a cél elérésében.

Ez egy életmódváltás. Nem olyasmi, amivel egy ideig elkezded, majd befejezed. A felesleges kilogramm elvesztése után is folyamatosan gyakorolnia és megfelelően táplálkoznia kell a súlyának fenntartása érdekében.