Trükkök a fogyáshoz. Azt mondod, hogy csak szavak. 6 egyszerű trükköt kínálunk Önnek, amelyek segíthetnek a súlycsökkentésben. Nem hiszed? Szóval próbáld ki.

soha

1. Egyél kis adagokat

Fontos, hogy kevesebbet és gyakrabban egyél. Naponta ötször ajánlott kisebb adagokban enni. Ha ételt rendel és nagy adagot hoz, akkor általában mindent megesz a tányéron. Ne vigyük túlzásba csak azért, mert megmaradt, és senki sem eheti meg. Ha csökkenteni szeretné az adagokat, igyon meg egy pohár vizet fél órával étkezés előtt.

2. Optimistábbnak gondolod

Mondjon optimista szavakat, például: "Fél fontot fogytam. Ez nagyszerű. " Lassan, de biztosan. " Csak azt tudom enni, amit rendelek. " Ma nincs desszert. " A pozitív szavak könnyebben elérhetik a célt. Motiválhatja magát, és legközelebb megteheti a következő lépést előre.

3. Egyedül enni jobb, mint a társadalomban

Ha fogyni akar és megpróbálja megváltoztatni étkezési szokásait, akkor támogatást keres családjától vagy barátaitól. Tudományosan bizonyított azonban, hogy az emberek, akik csoportosan étkeznek, többet esznek. Ennek oka az, hogy ebben az esetben sok időt tölt az asztalnál, és beszélgetés, szórakozás közben nem figyel arra, hogy mennyit eszel.

Ne aggódjon, most nem kell egyedül ennie. Fontos, hogy csak annyit vegyen be, amennyit eszik, vagyis az adagját. Élvezheti a jó beszélgetést anélkül, hogy aggódna, mit és mennyit eszik.

Trükkök a fogyáshoz. Azt mondod, hogy csak szavak. 6 egyszerű trükköt kínálunk Önnek, amelyek segíthetnek a súlycsökkentésben. Nem hiszed? Szóval próbáld ki.

4. Amikor éhesnek érzi magát, érezze a banán illatát

Őrülten hangzik, de valóban bebizonyosodott Erős aromájú ételek, például alma, menta vagy banán megtéveszthetik az agyat, és el fogja hinni, hogy eszel.