testreszabott

Tehát melyiket próbálod ki?

Ismételten, mivel forradalmi fogyási módszereink vannak, amelyekről mindenki beszél, és sürgősen le kell fogynunk, úgy döntöttünk, hogy teszteljük őket. Amelyeket jó követni, és amelyekkel csak néhány napos éhséget ölsz meg?

Az EMME-nél nagyon jól tudjuk, hogy a diéták nem egészségesek a szervezet számára. És hogy határozottan nem ez a tökéletes módja annak, hogy megszabaduljon a hirtelen az övére ugró gumitól. Igen, tudjuk, hogy ennek a legjobb része a mozgás, amelyet kiegyensúlyozott menüvel kell kombinálni, de vészhelyzet esetén néha gyorsabb fegyvereket kell húzni. A fürdőruhaszezon pedig javában zajlik.

Olvass tovább:

Denisa Vyšňovská: 32-szer próbálkozott diétával, hogy túléljen minden apróságot

Jana Mutňanská: Alacsony szénhidráttartalmú étrendre esküszik

Eredetileg teljesen "igénytelen" étrendnek tartottam, de amikor megtudtam, hogy nem ehetek gyümölcsöt vagy kedvenc hüvelyesemet, az optimizmus valahogy eltűnt. "Csak egy hét telt el" - vigasztaltam, mivel étlapom a megnövekedett fehérje- és zsírbevitelen, valamint a korlátozott szénhidrát-bevitelen alapult. Tehát korlátoznom kellett az imént kapott cukor és keményítő mennyiségét, hogy a test elkezdjen energiát venni közvetlenül a zsírokból. Igen, ez a diéta lényege. Az arany középutat választottam, és a napi szénhidrát-bevitelt 50 g-ra csökkentettem. Naponta ötször ettem rendszeresen, csak tiszta vizet, teát és kávét ittam tej és cukor nélkül, természetesen alkohol nélkül, és megpróbáltam néhány alapvető ételt megváltoztatni. Hús, hal, tojás, sajt, tejtermékek, gomba, néhány zöldség vagy dió. A hét folyamán háromszor voltam az edzőteremben, és egy fitnesz edzést hajtottam végre, a végén egy kis kardióval. Bár néha fejfájást és fáradtságot éreztem, az eredmény megérte. A hét végén a súly mínusz 1,9 kg volt. És mindenképpen belefér egy fürdőruhába.

Jana Gombošová: Kipróbálta a zóna diétát

A Bridget Jones naplója című film miatt René Zellweger színésznőnek néhány kilót kellett híznia, de ennek a diétának köszönhetően ismét mindent elvesztett. Ennek alapja az egyensúly fenntartása a testben. Az eredeti kilogrammoknak sikerül gyorsan lefogyniuk, mert a testet méregtelenítik, megtisztítják és lecsepegtetik. Akkor folyamatosan fogy, de a jo-jo hatás nélkül. Az ételek helyes felosztását 5 adagra kell osztani, nevezetesen 3 főétkezésre 500 kcal-ig (reggeli, ebéd, vacsora) és 2 kis ételre 100 kcal-ig (tized, olovrant). Fontos különbség az egyes étkezések között 3-4 óra, soha többé. Az étrendben elég sok kalória és kombináció található, de az étrend könnyen felosztható az alábbiak szerint: 30% zsír, 30% fehérje és 40% szénhidrát. A gyakorlatban ez egy rész sovány húst és két rész zöldséges köretet jelent. Különösen a glikémiás indexet kell ellenőrizni. És ami fontos, ivási rendszer. Egész nap folyamatosan kell inni, ne várja meg a szomjúság érzését, ezért minden étkezés előtt 3 gyermek vizet kell inni. Megfelelő ételek: elsősorban zöldségek, gyümölcsök, tojás, hús (sovány, bőr nélkül), hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény tejtermékek. Felejtsd el a tésztát, a pizzát, a felvágottakat, a zsíros húsokat, a rizst, a fehér kenyeret, a kávét, az alkoholt, az édességeket, a sülteket és természetesen a gyorsételeket.

Hogy nézett ki a gyakorlatban?

Az eredmény két hét múlva

58,5 kg-nál kezdtem. Az első hét után 56,5 kg-ot nyomtam. Izgatott voltam, de egy hétvégi kudarc után visszatértem 58 kilóra. A nem annyira példaértékű második hét után az 57. helyen végeztem, és messze vagyok a befejezéstől.