A számítógép a munkanap pótolhatatlan részévé vált, de a szabadidőnket is szoktuk vele tölteni. A számítógéppel végzett munka során gyakran feledésbe merül az egészség. A nyak, a fej, a szem, a váll és a felső végtagok kényszerhelyzete miatt megnő az egészségügyi problémák kockázata. A szemek azonban többnyire zsúfoltak.

arra

Szemészeti problémák a számítógépnél

Amikor a számítógép képernyőjét nézi a szempislogások száma percenként négy-hatszorosára csökken. A monitor függőleges nézete miatt a szem kitett felülete megnő, ami a könnyfilm fokozott párolgását eredményezi. Ennek eredményeként megjelenik a szem szárazságának kellemetlen érzése.

Ez is előfordul a szemizmok izomfáradásához, ami szemfájdalomban, nyomásban, a szem feszültségében, lassú fókuszban és még fejfájásban is megnyilvánul. A számítógép-monitor szó szerint megtámadja a látását, és egyetlen védekezése támadás lehet! Játékosan megelőzheti ezt az egészségügyi problémát.

Ez megakadályozza

Először is fontos ezt felismerni számítógéppel végzett munka során a szem és a monitor közötti távolságnak min. 60-80 cm. Ne feledje, hogy a szemeknek megfelelő helyzetben kell lenniük. Nem profitálnának belőlük, ha néhány órára lenéznének vagy balra néznének, ahol a monitor van. Ezért mindig tartsa maga előtt a számítógépét.

Tartsd észben a képernyő tetejének a szemmagasságnál vagy kissé felette kell lennie. A képernyőnek mindig a lehető legnagyobbnak és síknak (LCD) kell lennie, ideális mérete "17" hüvelyk.

Amikor szöveget olvas a képernyőn, elegendő betűméret és szín a szem javára válik - az ideális betűméret 2,6-3,6 mm, sötét háttéren világos háttér (fekete-fehér vagy kék-sárga kombináció is kiváló).

Ha klasszikus képernyője van, akkor szűrőket kell használnia. A szűrők megbízhatóan megvédik Önt a röntgensugaraktól, az elektromágneses sugárzástól és a statikus elektromosságtól. A billentyűzetnek 5-15 fokos lejtéssel, matt felülettel és a gombok színével kellően ellentétes színnel kell rendelkeznie.

Hogyan kell kinéznie a számítógép környezetének?

Ne felejtsd el a munkahely megfelelő megvilágításához. Ez megakadályozza a képernyőn a környező tárgyak visszaverődését (helyes fényszórás). 300–500 Lx teljes megvilágítás ajánlott. Ha idősebb emberek dolgoznak a számítógéppel, akkor a megvilágítás legfeljebb 1000 Lx lehet. tudsz munka lámpákat is használjon.

A számítógéppel dolgozó helyiség bútorait és falait olyan anyagból kell készíteni, amely csökkenti a tükröződést és a tükröződést. Matt felületű, világosszürke, világoszöld vagy világosbarna színű.

Figyeljen a számítógép helyzetére is. A számítógép az ablakhoz és az ablak hátuljához képest alkalmatlan. Az ablaknak vakokkal kell rendelkeznie a bejövő fény irányításához.

Ugyanilyen fontos a szoba mikroklímája. A levegő hőmérséklete 20–24 fok, a páratartalom 30–70 százalék legyen.

A szem megerőltető nemcsak a számítógéppel végzett munka során. Különösen télen nagyon szenvednek, mivel a fagy károsítja őket. Olvassa el a cikket arról, hogy mit tegyen, hogy a szemünk ne szenvedjen a hidegben! Csak egy szemünk van, ezért védenie kell.