Népszerű étrend

  • Felirat
  • Főzés
  • Folyadékok
  • Étkezési ciklusok
  • Fehérje nap
  • Keményítőnap
  • Szénhidrát nap
  • Vitamin nap
  • Víznap
  • Példák napokra

Üdvözöljük a 90 napos megkülönböztető étrend oldalon

szolgáló

Mielőtt elkezded


-A saját felelősségére 90 napos differenciáló étrendet választott. A diéta megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
- Kitartás az elkötelezettségben. Pontosan kövesse az étkezési ütemtervet. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő választást és kombinált ételeket választotta-e. Készítse el az étkezéseket a maga módján, személyre szabhatja őket, de csak az ünnepeken belül. Emlékezik! minél kevesebbet fogyaszt, annál többet fogy

Vigyázz magadra


- kezdj el valami újjal foglalkozni. Legyen fizikailag minden nap aktív: menjen fel a lépcsőn, sétáljon, fusson, ugorjon, korcsolyázzon. Kényeztesse magát mentális relaxációval és jólléttel:

meditáljon, gyakorolja a jógát, tanuljon. Minél többet beszél, és folyamatosan megoldja problémáit.
- merje megmérni a derék, a csípő és a comb kerületét. Ma és amikor van egy víznapod. Élvezze minden előrelépést. Ne felejtse el minden napot egy pohár vízzel kezdeni, amelyhez adhat egy teáskanál gyümölcsecetet és mézet. Estére igyon legalább 2 liter folyadékot. Egyél lassan és örömmel


Fontos
- Határozza meg a kívánt testtömeg-indexet. De maradjon a valóságban, és ne vigye túlzásba
- olvassa el többször a kezdeti tippeket.

A 90 napos étrend célja nemcsak a felesleges kilók leadása, hanem az anyagcsere megváltoztatása a szervezetben. Ez garancia arra, hogy megtartja kilogrammait. Ezért a diéta befejezése után fogyasszon gyümölcsöt még 90 napig, más ételeket fogyasszon a választott nap folyamán, de próbáljon kiegyensúlyozott étrendet folytatni. Ne feledje az ételek megfelelő kombinációját. Soha ne keverje a fehérjét szénhidrátokkal (UH), és tartsa be a pontos étrendet. Ha a következő három hónapban további 3 kg-ot fogy, az anyagcseréje megváltozott. Ha korábban megszakítja az étrendet, az anyagcseréje nem változik. Ha már döntöttél, akkor tarts ki. Nem lesz siker nélkül. Ha 3 hónapig tart, és betartja a tervet, akkor 18-25 kg-ot fogyhat.


Az étrend alapkérdése, hogy mennyi kg-ot akar fogyni. Ha több ételt szeretne csak párolt vagy főtt ételből fogyasztani, hagyja ki a kenyeret, reggelire csökkentse a gyümölcs adagját. Ha azt szeretné, hogy az ételek ízletesebbek és változatosabbak legyenek, néha sültek is, akkor a fogyás kisebb lesz. Az, hogy mennyi kg-ot fogy, az ételkészítés mennyiségétől és módjától függ.