Mely diéták működnek igazán?
Nincs több vak baj. Miattad lettünk tengerimalacok és kipróbáltunk különböző étrendeket. Hány pontot adtunk nekik?
Ha megtagadja a diétát
Egészségesebb étkezés - 50 pont
Fogyás: 5 kg/6 hónap
Akkor hízok, ha sok a munkám, a stressz és kevés az alvás. Amikor a kilók rám ragadtak utoljára, korlátoztam a süteményeket és az édességeket. Inkább a friss gyümölcsöt és a zabpelyhet vagy a fehér joghurtot és a magokat részesítettem előnyben. Egy ideig még adagokat is méregettem és kalóriákat számoltam, de ez nem tartott sokáig, mert akkor nem élveztem az evést.
Még mindig azon kellett gondolkodnom, hogy ehetem-e, vagy túl kalórikus. Ezért nem ismerem el a diétákat. Az étel mérlegelése helyett inkább sportolok. Teljesen kihagytam az édesített italokat és a sült ételeket, figyelek az ivási rendszer betartására. Rendszeresen reggelizek, és édességekkel is kedveskedem, de mértékkel. Folytatom a testmozgást, és már nincsenek súlyproblémáim.
Ínyenceknek
divatszerkesztő Monika
Osztott étrend - 70 pont
Fogyás: 11 kg/9 hónap
Azért kezdtem el a diétát, mert régen rosszul volt a gyomrom. Úgy éreztem, nagyon le kell fogynom. Észre sem vettem, hogy ezeket a fotókat készítettem! Tavasszal kezdtem. Éppen a Miss döntősökkel fényképeztük a kampányt, és egyikük tanácsot adott alacsony szénhidráttartalmú diétára. Két hétig bírtam. Ez a számolás valóban elég volt nekem. Nem szeretem a korlátozásokat, ezért az étrendemnek is alkalmazkodnia kellett. E két hét során azonban azt tapasztaltam, hogy a péksütemények, tészták és köretek elhagyása elegendő a menü megváltoztatásához.
Érdeklődni kezdett a megosztott étrend iránt is, minimálisra tartottam az édességet, és a kilók önmaguktól csökkentek. Az első néhány hónapban észre sem vettem a változást, de abbahagytam a gyomromtól való beteg életet. Jobban és főleg - könnyebben éreztem magam. Három hónap után a kilóim gyorsabban kezdtek csökkenni, és fél év alatt megtudtam, hogy kilenc kilóval kevesebb. Aztán elvesztettem még hármat.
1. Ne vegye a diétát olyannak, amit KELL!
2. Ha valaminek ellenállhatatlan íze van, kényeztesse magát vele.
3. Az étrendnek természetes változáshoz kell vezetnie. Megállapítottam, hogy az osztott étrend éppen megfelel nekem. Csak annyit kell tennem, hogy ellenőrizzem édes ízemet
Szendvicskészítőknek
South Beach Diet - 70 pont
Fogyás: 6 kg/2 hónap
Pontosan az a típus vagyok, aki a legtöbbet hozza ki a kenyérből, a tésztából és a burgonyából. Az első szakasz két hétig tart, és nem szabad szénhidrátot fogyasztania. A sütemények, kenyér, rizs, burgonya és tészta mellett felejtsen el süteményeket, édességeket, zsíros sajtokat, sárgarépát, borsót és gyümölcsöt. Ehelyett halat, húst, alacsony zsírtartalmú sajtokat, tojást, tofut és halom friss vagy főtt zöldséget fogyaszthat. Az első öt nap volt a legrosszabb! Bár nem vagyok az édesség kedvelője, mégis akkor éreztem a legjobban a palacsintát, a mézet vagy a friss gyümölcsöt. Azonban minden nap láttam magamban a hanyatlást!
Először körvonalazódott az arccsontom, majd a hasam összeomlott, a combom karcsú volt. Két hét után elkezdtem gyümölcsöt, kenyeret és tésztát is enni, de még mindig elutasítottam. Hirtelen teljesen új ízeket regisztráltam, és amikor letörtem egy darabot a csokoládéból, undorítóan édesnek tűnt. A diéta legnagyobb előnye az volt, hogy fantasztikusan éreztem magam.
Több energiám volt, szebb a bőröm, sokkal több zöldséget és gyümölcsöt kezdtem el enni, sportot is adtam hozzá. Nem volt kedvem olvasztott sajttal vagy krumplipürével készült süteményekhez. És még nyaralás közben sem hízott, sőt két kilóval könnyebbet adtam vissza, bár pizzának, sajtnak és egy jó fagyinak engedtem magam. Már nem csodálkozom azon, hogy a South Beach című könyv ekkora fellendülést váltott ki Amerikában.
Éhes embereknek
6 x napi kis adag - 80 pont
Fogyás: 18,5 kg/9 hónap
Gyakran előfordult velem, hogy a munka mellett elfelejtettem enni, egész nap utolértem a böjtöt. Nem ellenőriztem az adagokat, ezért kezdtem sokat nyerni. Eleget mondtam tavaly! Teljesen kizártam a menüből a péksüteményeket, édességeket, sült és zsíros ételeket, édesített italokat és fehér cukrot. Még a sót is korlátoztam. A napi bevitelemet öt-hat kisebb adagra osztottam, és elkezdtem legalább 3 liter vizet inni. A legjobb az volt, hogy egyáltalán nem voltam éhes. Az első eredmények mindössze két hét múlva jelentek meg. Öt kilóval kevesebb voltam, pedig csak vízvisszatartás volt.
Összességében azonban könnyebbnek és jobban éreztem magam. Igyekeztem egészségeset enni is. Az ízlésem is megváltozott, ma undorítónak találom a sült sajtot sült krumplival. Eddig 18 kilót fogytam, és derékban 15 centivel karcsúbb vagyok. És megszegem a diétát? Persze, de mindig mértékkel. Ma már tudom, hogy nem fogok nyerni a tésztából, ha nem eszem meg két tányért.
Én napom
Reggeli: zabpehely tejjel vagy alacsony zsírtartalmú túróval
Tizedik: gyümölcs vagy egy marék dió
Ebéd: zöldségsaláta olajbogyóval, sonkával vagy mozzarellával, néha zöldséges túró
Olovrant: egy darab zöldség
Vacsora: saláta tojással, csirkével vagy sajttal
Húsevőnek
Dukan étrendje - 100 pont
Fogyás: 10 kg/7 hónap
Dukan étrendjét nekem ajánlotta egy családos ismerősöm, aki gyönyörűen fogyott 20 kilót. Ez hatalmas motivációt jelentett számomra. Szóval gondoltam kipróbálom. Az első szakaszt egy hétig tartottam. Reggelire korpával kevert joghurtot ettem, két óra után sonkát ettem, ebédre pedig csak húst köret nélkül. Eljött a második szakasz - zöldség köretként, hurrá! Figyelemre méltó, hogy étvágyam megváltozott ez idő alatt. Csökkent az étvágyam az édesség iránt, és rájöttem, hogy a testem szokott rendszeresen étkezni. És a súly lefelé repült!
44-ről 40-re mentem, és végül élveztem a vásárlást. Magabiztosabbnak érzem magam, és olyan darabokat húztam ki a szekrényből, amelyeket évek óta nem viselek. A legfurcsább az egészben, azt hiszem, hogy nem vettem észre, hogy diétázom! Úgy éreztem, hogy még mindig ettem. És mindenki más észrevette, lefogyok néhány kilót, és elégedett leszek.