Újévi fogadalom. Mindannyian közelről ismerjük őket. Minden évben meg akarunk szabadulni néhány rossz szokástól vagy plusz kilóktól. De a legtöbbünknek soha nem sikerült, ezért évről évre újra és újra megpróbálja. Most megszakíthatja ezt az ördögi kört. Tudom, hogyan kell csinálni! Valamivel ezelőtt kipróbáltam a 21 napos kihívást, és úgy döntöttem, hogy írok róla, hogy minden nő tudjon róla, hogyan lehet lefogyni 21 nap alatt. 21 nap alatt sikerült elvesztenem a has 8 cm-ét!

Amikor megpróbáltam lefogyni, két problémára bukkantam, ami visszatartott a célomtól - soha nem volt pontos edzés vagy diéta. Csak amikor rájöttem a 21 napos kihívásra, rájöttem, hogy a fogyás könnyű lehet, csak tisztában kell lennie a dolgokkal.

Mi is pontosan egy 21 napos hívás?

Egy barátom Tomáš Jehlička edzőt ajánlotta nekem. Tomáš a Challenge 21 Days szerzője is, amely egyszerűen leírja a karakteralakítás alapelveit, hogy mindenki kezelni tudja őket. Ez egy praktikus útmutató az alak alakításához és megerősítéséhez 21 nap alatt. Az órákon keresztül egy személyi edzővel, aki videók segítségével vezetett végig az egész kihíváson. Minden reggel kapok egy videót egy kihívással és edzéssel. Csaknem 40 000 ember vette át a kihívást, és 3 hónap alatt megváltoztatta jellemét.

kihívás

Szerintem mik a fő előnyei a Kihívásnak?

1. SZEMÉLYI EDZŐ

Sokáig azt hittem, hogy nem szükséges edző. De nem így van. Csak akkor, amikor kipróbáltam a 21 napos kihívást, megtudtam, mennyire fontos az edző funkciója. Tomas tapasztalt edző, tud tanácsot adni és megfelelően motiválni. Megtanítják, hogyan kell hatékonyan sportolni, a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Edző nélkül egyszerűen nem működik. A 21 napos Kihívásban kaptam egy személyi edzőt, és minden nap kaptam egy új videót új feladattal tőle.

2. EGYÉNI MEGKÖZELÍTÉS

Ami elképesztő, az a személyes megközelítés a tagsági részben. Bármit kérdezhetek, amit nem értek. Nekem személyesen voltak kérdéseim az étrenddel és az egyes gyakorlatok beállításával kapcsolatban. Tomáš minden kérdésemre egyénileg és nagyon gyorsan válaszolt.

3. MOTIVÁLÁS

A motiváció az alapja a célok elérésének és a súlycsökkenésnek vagy a testformálásnak. Általában a kezdetektől fogva erős motivációnk van, és később fokozatosan csökken. Tomáš 21 napos kihívása azonban megakadályozza a motiváció csökkenését. Minden nap egy új videó, egy új feladat, új gyakorlatok, új információk, új motiváció. Ráadásul minden tökéletesen passzol egymáshoz:)

Hogyan működik a felhívás?

Az első 21 nap során minden nap kaptam egy új videót új feladattal. Nagyon jó volt számomra, hogy a videókat fokozatosan adagolták, mintha egyszerre sok információt kaptam volna. Így minden nap új kihívásra vártam, ami nagyon motivált számomra. Az első 21 nap alatt kialakult a testmozgás szokása, és rengeteg hasznos információt szereztem. Videóiban Tomáš 4 területre összpontosított:

1. Motiváció - Megtanultam célokat kitűzni és szokásokat kialakítani a legjobb eredmények elérése érdekében.

2. Erő edzés - a részletes magyarázattal ellátott videotréningeknek köszönhetően megtanultam hatékonyan edzeni.

3. Menü - Az étrend változása nem volt hirtelen, fokozatosan váltottam étkezési szokásaimat étkezésről étkezésre. Nincs diéta, nincs lemondás.

4. Fitnesz edzés - a személyi edző remek tippekkel látta el az erőnléti edzéseket, amelyeknek köszönhetően még mindig formában vagyok.

A kihívás azonban nem ér véget 21 nap után! A következő 9 hét folytatódik, amelynek során minden héten 3 új edzést és 1 videót kapok, amelyben új információkat tanulok az egészséges életmódról. De az lepett meg, hogy a 12 hetes programhoz való hozzáférésem a hívás után nem ért véget. Épp ellenkezőleg, bármikor visszatérhetek az egyes órákra.