Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

azok mennyiségétől

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Az erek meszesedése. Mi okozza és mi a megelőzés?

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2016.11.11

Hallottál már az erek és az artériák meszesedéséről, keményedéséről vagy meszesedéséről? Az orvosi terminológiában ezt a jelenséget arteriosclerosisnak nevezik. Az igazság az, hogy minden civilizált országban, így nálunk is, ez a betegség a leggyakoribb halálok. Észrevette, hogy ezt a jelenséget betegségnek neveztük el? Ez egyáltalán nem véletlen. Néhány évvel ezelőtt az öregedés gyakori jelensége volt, ma már súlyos betegségnek számít. Hiszen az erek öregedés miatti természetes megkeményedését fizioszklerózisnak, az erek megkeményedésének betegségét arterioszklerózisnak nevezik. A mai cikkben elolvashatja, hogy ez a betegség miért "veszélyes" az emberi szervezetre, mit okozhat minden, milyen következményei vannak, és hogyan tudja hatékonyan megvédeni magát tőle.

Hogyan történik az érrendszer meszesedése?

Az elején jó meghatározni, hogyan történik az erek meszesedése az emberi testben. Ebben segít a keményített és finomított zsírok gyakori fogyasztása, amelyek fogyasztás után az erek (artériák) falaira telepednek és fokozatosan áthatolhatatlanná teszik azokat. Ez azt jelenti, hogy az ereket maguk a zsírok borítják be, és annyira áthatolhatatlanok és eltömődnek. Egy ilyen forgatókönyv után az oxigénnel teli vér nem juthat be a teljes keringésbe, és így jelentős probléma merül fel. Maga a szív, hogy megtörje ezt a problémát, növeli aktivitását, de gyakran sikertelenül. És hogyan segíthetjük testünket a tevékenységeinkben? Ez biztosan nem segít. Épp ellenkezőleg. Összességében megnehezítjük a helyzetet a szervezet számára azáltal, hogy dohányzunk, alkoholt fogyasztunk, rossz zsírokat fogyasztunk, tehát rosszul étkezünk és összességében rosszul élünk. Ennek eredményeként problémák vannak a nyomással, az erekkel és természetesen az említett erek megkeményedésével.

Ami ennek a problémának az igazi oka?

Sajnos az erek megkeményedésének valódi okát eddig senki sem tudja. Az egyetlen ismert kémiai folyamatok és tevékenységek, amelyek az érfalban játszódnak le, és az edények említett meszesedését okozzák. Ismertek olyan tényezők is, amelyek támogatják ezt a problémát. Nagyon sok tényező okozza ezt a betegséget. Nos, két tényező okozza közvetlenül. Ez egy életmód és táplálkozás. Az orvos azonban soha nem fogja tudni (laboratóriumi eredmények alapján) közvetlenül meghatározni, hogy a betegnek valóban vannak-e erei. Csak arra gyanakodhat, hogy ez a fajta betegség, például a vese, az agy, a szív vagy a végtagok gyakori és leírt problémái alapján. A végső megállapításban ezek azonban súlyosabb természetű problémák, mint például az agyba való vérzés, a szívhalál megnyilvánulásai, az angina pectoris. Mint láthatja, ezek az erek változásainak következményei. Különösen azért, mert nem ismerjük az ér megkeményedésének fő okát, ezért erre a betegségre nincs közvetlen hatékony gyógymód. Bizonyos gyógyszerekkel (lehetőleg természetes alapon), valamint kezelésekkel azonban lehetséges befolyásolni a betegség következményeit. Mindig kulcsfontosságú, hogy időben megvédje magát, és esetleg megvédje testét a jelenlegi helyzet felesleges romlásától.

A megelőzés fontossága

Amint azt a cikkben már jeleztük, a vaszkulcifikációt akkor tudjuk leghatékonyabban megakadályozni, ha odafigyelünk a megfelelő (helyes) étrendre és az általános életmódra. Ez a két tényező befolyásolja leginkább és közvetlenül az éreket és állapotukat. Jó, ha már korán elkezdjük a megelőzést, de ez nem azt jelenti, hogy idősebb korban (főleg harminc és negyven év után), mindegy. Ellenkezőleg. Jobb kezdeni idősebb korban, mint egyáltalán, és ekkora egészségügyi problémákat okozni.

Mi a megfelelő és megfelelő étrend?

Ez mértékletességen alapuló étrend, azaz bizonyos lemondás vagy böjt. De ennek nem kell radikális böjtnek vagy diétának lennie. Jobb gyakoribb ételadagokat kisebb adagokban (vagyis nem egyszer és sokszor, hanem gyakrabban és kevesebbszer) gyakorolni. Nagyon káros lefekvés előtt sokat enni.

Óvakodjon a zsíroktól és azok mennyiségétől! A fehérjék fontosak .

Idősebb korban, különösen negyven év körül, egy férfi és egy nő napi zsírfogyasztása nem haladhatja meg az 50-70 grammot. A felének növényi eredetű zsírnak kell lennie. Különösen fontos figyelni a fehérjebevitelre (bár az életkor előrehaladtával csökken a kalóriaigény). Idősebb korban (40-50 év) rendkívül fontos, hogy a testet legalább 100-150 gramm fehérjével látjuk el, különösen tojásban, sovány húsban, tejben, túróban, halban.

Vitaminokra is szükség van!

Ezenkívül az erek megkeményedését pozitívan befolyásolja a szervezetben lévő elegendő mennyiségű vitamin is. Ezért javasoljuk, hogy rendszeresen fogyassza el a szükséges adag nyers gyümölcsöt és zöldséget, vagy igyon friss gyümölcsökből és zöldségekből készített gyümölcsleveket.

Óvakodjon a zsíroktól és azok mennyiségétől!

Az életmód, vagyis egy idős ember életmódja meghatározóbb, mint maga a táplálkozás. Ezért az erek megkeményedését minden idõs ember pozitívan befolyásolja minden egyes mozdulat, foglalkoztatási mód, szabadidõ és hasonlók. A rendszeres testmozgás is előnyös, például szabadidős munka a kertben, otthon, sportolás közben. Az ilyen kertészkedés, faaprítás, különféle sportok, erdei séták és hasonlók mind hatékonyan lebontják és kiküszöbölik az erek és az artériák veszélyes megkeményedését, még akkor is, ha a szükségesnél és elfogadhatónál több zsírral látjuk el a testet. Ebben a tekintetben azonban nem kell azonnal elfelejteni az élet minden örömét. Elég csak azokat korlátozni, amelyek a leginkább veszélyeztetettek. És kezdje most?

Mindenképpen le kell hagynia a dohányzást!

Ha gyakran dohányzik, vagy olyan környezetben él, ahol gyakran dohányzik, ezen változtatnia kell. A szilárd dohányosoknak kezdetben csökkenteniük kell a cigaretta napi adagját. Fokozatosan azonban teljesen le kell állni. Ezen felül, ha szeretnél minden este egy-két pohár borral vagy sörrel kedveskedni, akkor nem kell azonnal megfeledkezned róla.

Ami még mindig segít?

Jó olyan természetes táplálék-kiegészítőket is szedni, amelyek segítenek az erek egészséges és tiszta állapotban tartásában. Ezenkívül kiegészítik a szükséges vitaminokat, amelyeket a szervezet nem csak az erek és az artériák megkeményedésének megakadályozására fog használni, hanem az egész test egészségének további védelmére is. Ezenkívül próbálja meg: • Hagyja abba az edzett káros zsírok (margarinok, sütéssel hő által elpusztított zsírok) fogyasztását - ez a vaszkuláris meszesedés leggyakoribb és legfontosabb problémája, • Minden nap vegyen be 400 EU E-vitamint az erek támogatására, C-vitamin - napi 3 gramm az erek támogatására, • Egyél nyers ételeket - különösen gyümölcsöket és zöldségeket.