Előfordul-e veled valaha, hogy a lelkiismeret-furdalás zavarja, ha megfelelően étkezel? Vagy talán félsz az evéstől? Attól, hogy hízik és nem tudja, hogyan szabaduljon meg ettől a félelemtől? Ne aggódj. Ez a mai jelenség, és nem vagy egyedül. Én is átestem ezen a szakaszon, és elmondom neked, nincs más felszabadítóbb, mint megszabadulni ettől a félelemtől. És legyőzni egyszer és mindenkorra azt a belső kellemetlen hangot, amely minden étkezés vagy vétek után szól hozzád! Ezért döntöttem úgy, hogy megkeresem az okokat, és megosztom veletek, hogy Ön is áttérhessen az evés "híveire", ahogy én nevezem. Aki ismer, megerősíti, hogy tényleg sokat eszem! A művészet azonban az, hogyan lehet ezt elérni, és ugyanakkor jól érezni és még mindig jól kinézni. De figyelmeztetlek, ez folyamat lesz. Valamit meg kell érteni, meg kell tanulni, és valamit kell tenni a teljes felszabadulás érdekében. De megéri. Az ételek nagyon nagyszerűek.
Térjünk hát a rejtélyre. Az étkezésről a nőkkel folytatott beszélgetések során sokszor néhány kérdés után azt tapasztalom, hogy megpróbálnak "jól és egészségesen" enni, de általában a napi táplálékbevitel alacsonyabb, mint egy kisgyerek esetében. Nem csoda fáradtak, frusztráltak és nem tudják, hol követnek el hibát és hogyan tovább. Természetesen abban reménykednek, hogy ha nem esznek sokat, akkor még hízni sem fog, és nem is fogy. Egészen logikus? De tényleg így működik?
Nagyon elterjedt és sokszor veszélyes a viselkedés, amikor kis mennyiségű ételt igényes és tartós képzés egészít ki, ahol már fennáll a túledzés és a test károsodásának veszélye. Ez az út?
A gyakorlatban a második eset az, amikor egy nő nem akarja megtagadni az ételt, aminek azonban helyesnek kell lennie mindent megesz, amit akar és gyakran egészségtelen vagy kontrollálatlan. De aztán jön a lelkiismeret-furdalás, amelyek egyáltalán nem enyhítik a helyzetet. Itt gyakran kompenzálják a túlzott étkezést és a helytelen étrendet eltúlzott hosszú órákon át tartó edzés, többnyire ún "Cardia", azaz aerob edzés, például futás vagy edzőgépeken töltött órák. A cél az elégetni mindent, ami bent van. Végül is a kiadásoknak magasabbaknak kell lenniük, mint a jövedelem, és minden rendben lesz, igaz? Nem egészen, ezért olvass tovább.
Lehet, hogy egyike a boldogabbaknak, akik nem ismerik ezeket a problémákat, vagy már túl vannak rajta, ezért üdvözöljük a klubban, és továbbra is tedd, amit csinálsz. De ha ismered az elolvasott forgatókönyvet, két üzenetem van. A rossz hír az Ezen stratégiák egyike sem működik!
A jó hír az, hogy igen megváltoztatható és a megoldások elérhetőek kezét. Az a tény, hogy ezt a blogot olvassa, azt jelenti, hogy jó úton jár, mert úgy döntött, hogy megváltoztatja. És a tanács, amelyet mindig követek: tanulj már utazó emberektől, ne azoktól, akik még csak el sem kezdték, hanem valahol csak hallottak vagy olvastak róla.
1. LÉPÉS: Tudatosság
A természet úgy teremt minket, hogy az étel alapvető szükségletünk és hálásaknak kell lennünk érte, egyél szeretettel és élvezd minden falatot. Bizonyos feltételek mellett.
Fontos felismerni, hogy a testünknek bizonyára van fiziológiai folyamatok, amelyek kémiai reakciókként funkcionálnak megállás nélküli. Még akkor is, ha nem ismerjük vagy értjük őket.
A miénk a testnek energiára van szüksége, de nem akármilyen. Tehát a kalóriák nem olyanok, mint a kalóriák, hanem sajátos energiát igényelnek tápanyagok formájában, így pontosan meghatározott kémiai anyagok, amelyek felhasználhatók a szükséges műveletekhez, a test megfelelő kémiai reakcióihoz. Ezért az agy azt az állandó jelzést adja nekünk, hogy EZEKET AKARUNK enni, hogy kielégítsük ezeket az igényeket. A kérdés az, hogy kielégítik-e ezt az igényt. Fontos minőségének és összetettségének. Amikor az ételedben van a test nem fogadja el, amit kér, egyszerűen fogalmazzon táplálkozás, ezért ez az éhség nem elégedett és itt jön a probléma.
Hol van test elégedett és bevitte az ételt, amije volt, így azt fogja mondani: "Nagyon boldog vagyok" és várni fog, amíg megint nem kell neki valami. Az éhségjel egy időre alábbhagy. Ezután az ún. biológiai éhség. És így kell működnie.
2. LÉPÉS: Az étel az üzemanyag
Az étel nem büntetés, jutalom vagy vigasztalás! Az étel egy csodálatos eszköz, amelyet meg kell tanulnunk használni előnyünkre és a természettel összhangban. Ez egész lényünket érinti. Hogyan érezzük magunkat, hogyan működünk, sőt a legjobb gyógyszeres kezelés és a betegségek megelőzése is. Ha van kaja helytelenül használják, így ez testünket megfelelő módon érezni fogja.
Itt ismét két különböző reakciót különböztethetünk meg:
Az első amikor testről van szó megtagadta az ételt, vagy nem kap eleget. Aztán automatikusan eljut feszültség, hogy nem fog többet kapni. Nesze lelassítja az anyagcserét, a test elveszíti az éhségérzetét, mert többször visszafogta. Bemutatja megtakarítási mód a korlátozza az összes felesleges fiziológiai folyamatot (először nőknél a reproduktív rendszer nem működik, és hormonális rendellenességek jelentkeznek), és ami még rosszabb, megpróbálják bolt kapott anyagokat zsírraktárakba, mert rosszabb időkben halad. Ez vonatkozik az étkezések kihagyására és a különféle szigorú és korlátozó étrendekre is. Ezután a test nem bízik bennünk, és megment, amit csak tud. Ez különösen akkor nyilvánvaló, ha egyszerre több étel érkezik egyszerre, pl. drasztikus diéták vége után. Itt jön létre a klasszikus yo-yo effektus. Amikor többeket legyőzött közülük, a normális életbe vezető út, hogy testét újra bizalomba hozza, tovább tart. De ezért ne add fel, és hajrá, mert nincs jobb idő.
A második reakció amikor te evett vagy túlevett, de nem megfelelő étel, amelyet a test nem tud feldolgozni, ezért tárolja. Ennek ellenére még többet kérdez, fokozatosan még azt is visítva, hogy éhes. És itt gyakran felmerül a túlevés problémája és az az érzés, hogy nem lehet megállni, hogy nem tudja uralkodni magán.
Sokszor az az ételek bizonyos érzelmi fájdalmak elégedettségével és kezelésével is társulnak bizonyos ételektől való függőség formájában. De ne feledje, ez nem a kényelem megfelelő formája. Most már tudod te vagy egyéb a sokkal fontosabb okok.
3. LÉPÉS: Minden a kezedben van
Tehát ne hagyja a dolgokat a véletlenre. VAL VEL minden falattal fogadd el a pillanatnyilag legjobbat. Hozzon létre megfelelő helyzeteket, tanuljon, készüljön fel, tervezzen és vegye felelősségének. Senki más nem fogja megtenni helyetted. Kivételt képezhet egy csodálatos partner, aki ilyen kényelmet nyújt Önnek:-). És ha gyermekei vannak, a felelősség rájuk hárul. A szülők és viselkedésük befolyásolja őket. Ebben az esetben ez már nem csak rólad szól!
4. LÉPÉS: Indítsa el most
És ez az alapelvek betartásával. Egyél rendszeresen, kiegyensúlyozottan és csak azt, ami előnyös neked. Amikor hunyorít, inkább egészséges és korlátozott mennyiségben. Mozogjon, de ne vigye túlzásba, és gyakoroljon megfelelően. A szabály érvényes minőség és hatékonyság a mennyiség felett. A hatalom csak a jelen pillanatban van. A jövőben teremti meg a jövőjét. Ezen a területen, ha holnapra halasztod a felelősségedet, akkor egy bumerángként tér vissza hozzád. De ha minden nap legalább egy apró magot vetsz egyszerű lépések formájában, nagyszerű termést aratsz személyed megelégedése, jóléte, csodálatos alakja és ellenállhatatlansága formájában. Tudom, hogy meg tudod csinálni, mert sok ember előtted megtette.
Keresztezetten tartom az ujjaimat, és biztosan hallani fogunk. Itt kezdődik a küldetésem! Nela:-)
További értékes cikkeket is talál itt: