Sokféle függőség létezik. Van, aki alkoholfüggő, van, aki kávét, mások automatát. Sokan nem is sejtik, hogy fülig függenek az ételtől. Nagyon fáj, és kétszer fizet az ételért. Tudni fog többet arról, hogy mit jelent egy ilyen ételfüggőség, hogyan nyilvánul meg és mi okozza.
Tegyen egy kis tesztet az elején.
Meg fogja tudni, hogy áll önnel, és nem áldozata-e ennek a függőségnek.
Élelmiszer-függőségi teszt
Olvassa el a következő állításokat és válaszoljon rájuk.
1) Rendszeresen megkérdezi partnerét/anyját/más közeli embert, mit terveznek másnap főzni Önnek ebédre, vagy felkészülni reggelire vagy vacsorára.
2) Mindig az egész tányért megeszed a kapott ételekkel, és csak nagyon ritkán fordul elő, hogy hagysz rajta valamit.
3) Édességeket, sós finomságokat és egyéb finomságokat sokáig soha nem melegítenek háztartásod kamrájában. Mindig arra csábít, hogy adj belőle minden nap, és a legjobb, ha az egészedet odaadod neki.
4) Készíthet ebédet vagy vacsorát otthon. Mindenki eszik és mégis megnöveli egy részét. Sajnálom, hogy kidobta, így jobb, ha odaér.
5) Tudod, hogy meg kell osztanod az ételt mással, ezért kénytelen vagy 2 vagy több részre osztani az ételt. Nem osztja be tisztességesen, de mindig legalább egy milliméterrel többet oszt meg, mint amennyit mások kapnak.
Ha ezen állítások közül több is alkalmazható rád, akkor valószínűleg valamilyen ételfüggőségben szenvedsz.
Mint ilyen, függőség keletkezik
Azt mondják, hogy az ételfüggőség nemcsak a pszichében, hanem néhány biológiai tényezőben is gyökerezik. Az emberek túlnyomó többsége számára azonban főleg a pszichéjükről van szó. Életükben a megfigyeltek alapján cselekszenek viselkedésminták. Ha szüleid rendszeresen étkeztek előttük, szerinted ők is enni fognak? Igen. Mert normálisnak és normálisnak tartják. Végül is, amikor még kicsik voltak, ez volt a nap rendje.
De ez nem mindig a szokásokról és szokásokról szól. Gyakran kb negatív hiedelmek, amelyet az ember belsőleg elfogadott és követ. Nézzünk példákat. Lehet, hogy szüleid gyerekkorodban folyamatosan hasonlót mondtak, mint te: „Miért hagytál fél tányért és nem etted meg az egészet? Nem mintha nem látogatnád meg az egész tányért, mit gondolnak rólad és rólunk. Egyél jól, hogy ne kérdezz. Még egy tányér tészta van hátra, nem? Nem dobom el, nem vagyunk milliomosok. ".
A függőség másik példája olyan embereknél fordul elő, akik elfoglalt életmódot folytatnak. Akár sok stressz a munkahelyen, akár az otthoni felelősség. A jól étkezni biztos nekik pszichoterápia formája. A jólét érzése támad utána, a boldogság hormonjai kipirulnak, és a problémák egy ideig megszűnnek.
Megszabadulhat az ételfüggőségtől?
A függőség megszüntetésének első lépése a megvalósítása. A második lépés egy világos cél kitűzése, és a munka önmagán.
- Kezdheti azzal, hogy kivételesen édességeket és egyéb finomságokat ad, pl. csak a hétvégén.
- A jóllakottság érzése az embernél étkezés után fél órával jelentkezik. Ezért étkezés közben először vegyen be egy kis adagot.
- Ne fogyasszon maradékot, tegye félre a maradék ételt másnapra, vagy dobja el.
- Néha az éhséget elfedi a szomjúság. Ezért igyál vizet étel helyett. Fél órával étkezés előtt is érdemes inni. Kicsit csökkenti az étvágyat.
- Gondoljon az életére, és egyszerűsítse azt. Tartson egy kis szünetet, és lassítsa a tempót.
Annak érdekében, hogy még inkább motiválódjon és csavarja ezt a függőséget, tegye fel magának a következő kérdéseket: „Mi történik, ha nem szabadulok meg ettől a függőségtől? Szegényke? Több energiám lesz? Jobban fogok kinézni? Egészségesebb leszek?.