megjelenés

Az időt nem lehet megállítani és ezzel nem öregedni. Még akkor is, ha mindent megtesz, a testén több olyan megnyilvánulást fog észrevenni, amelyek azt mutatják, hogy az idő foga is belédharapott.

Első pillantásra a kor felfedi az embert szobatól tőlka. Nem csak a ráncokról van szó, hanem prutól tőlszť és erőť, kellemes fényerő és tiszta szerkezet foltok, kiütések, kitágult tekercsek nélkül. Lehet, hogy már rengeteg pénzt fektetett különféle speciális krémekbe, de kielégítő hatás nélkül.

Ebben az esetben is "te vagy az, amit eszel", és a bőröd csak azt tükrözi, amit a testedbe teszel. Ezért kell megbocsátanod mastnvan, ťatól tőlamely páviteľnvan evettá, magánľés cukor, tejnemtermékek és sók.

De másrészt itt vannak prénrodnvan antioxidánsok, értékesvan tól tőliviny és fitokémikusáhazugság, amely gondoskodhat a bőr rugalmasságának javításáról és támogatja a kollagén termelését, miért ne használná ki teljes mértékben a szépség és a frissesség lehetőségét? Ha egészségesebb bőrre vágyik, próbálja meg hozzáadni étrendjéhez az alábbi listából származó ételeket.

Sötét bogyók

Mindenféle sötétebb bogyó tól tőláÜlt.árňvagy tých legerősebbvagy uch antioxidánsok, amelyek lelassítják a sejtkárosodást. Egy maroknyi áfonya, málna vagy szeder esetében extra adag C-vitamint kap, amely antioxidánsként serkenti a kollagén termelését. Ez késlelteti a korai öregedés tüneteit.

Piros paprika, paradicsom és sárgarépa

Ezek a változatos ízek és a piros bogyós gyümölcsök nagyon népszerűek régiónkban vitamin forrásaénC-ben és béta-carotbanvanMost, amely az emberi szervezetben A-vitaminná alakul. Fő szerepe az chrániť szobatól tőlelőre val velkárosými UV lszámlami a spálenénm-re a naptól.

Ez az egyik oka annak, hogy a nyári szünet előtt szokás béta-karotint (A-provitamint) tartalmazó étrend-kiegészítőket bevenni, mivel megakadályozzák a napsugarak mélyebb behatolását a bőrbe. Rendszeres, hosszabb tartózkodás a napon szundikálásáchať visszafordíthatatlanulvan val velkódok és urýchliť öregedő szobatól tőlky vagy feltételezi a bőrrák kialakulását.

Zöld tea

Megnevezett erős vegyületek katechénny, amelyek a zöld teában találhatók semmitľegy lóáönerősvagy uantioxidánsom mint például a jól ismert C- vagy E-vitamin. Segítenek a szervezetnek jobban megbirkózni a szennyezett környezet terheivel, az alkalmatlan étrenddel vagy a magasabb stresszel.

A túlterhelt szervezet gyorsabban öregszik. Napi egy vagy két csésze minőségi zöld tea is hasznos a fiatalos megjelenés szempontjából, és számos más előnnyel jár - znížkoleszterinteszt, ragasztvaval velenie tráés teššiu rýchlosť anyagcsere, teššés az agyakatú tevékenység.

Diófélék és olajos magvak

Csak egy kevésre van szüksége - vigyen el néhány diót a TV-be sós snack helyett, vagy szórja meg a salátát tökmaggal. A dió és az olajos mag nemcsak ízletes, hanem olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az öregedő bőrre.

Üdvözöljükénn E fenntartja a bőr természetes nedvességét, horakinekk csökkenti a stressz szintjét, ami az elszáradt és fakó bőrszín jele. Omega-3 árbocvan savak - végezzen védő és regeneráló funkciót, és selvann fehérjékkel együtt a megfelelő "doppingolás" a bőr feszes és fiatalos megőrzéséhez.

Zeller

Az egyik legegészségesebb zöldség valóban stabil helyet érdemel a konyhában. A zeller akár 80 értékes tápanyagot is tartalmaz, gazdag benne vitaminénny A, C és E, tartalmaz természetes gyepénk, draslénk, horakinekk, felgyorsítja a vesék aktivitását, ezáltal elősegítve a szennyező anyagok eltávolítását a szervezetből. Ha irritált bőröd van, amelyet időről időre kiütések sújtanak, akkor a zeller (de a szárak is) képes szépen megszabadulni a szennyeződésektől.

Avokádó

Nagyon jól ismeri az avokádót, optimálisan kiegyensúlyozott egészségforrásých zsírok. Ez a kis csoda is tartalmaz vitaminénn C, extra dávku vitaménnu E, draslénk és folsavú. Megtalálja az antioxidánsok reprezentációját, amelyek részt vesznek a sejtek gyorsabb regenerálódásában és megakadályozzák az idő előtti öregedést.

Nah típus: A menübe történő felvétel mellett kipróbálhatja overenú avokádovú maszk. Keverje össze az avokádó puha pépjét mézzel, joghurttal vagy olívaolajjal, és vigye fel a megtisztított bőrre. Hetente egyszer alkalmazza legalább 20 percig. Értékes tápanyagokat szív be a bőrbe, és természetes védőréteg képződik, amely véd a kiszáradástól.

vörösbor

Sok tannin, ásványi anyag és hatékony antioxidáns. Ezen felül kivételes íz és csábító aroma. A vörösbornak több erős trumpja van. Nem árt egy kicsit, és előnyös lehet a szépséged számára. Különösen ez a hibás resveratrol, amely a vörös szőlő héjában található meg. Erős rákellenes képességekkel rendelkezik, harcol a szabad gyökök ellen, amelyek hozzájárulnak a bőr öregedéséhez. Természetesen ebben az esetben semmit sem szabad eltúlozni!

Étcsokoládé

Végül egy igazi csemege! A legalább 75% kakaótartalmú étcsokoládé gazdag antioxidánsok flavonoidok, amelyek megvédik a bőrt az UV sugárzástól, serkentik a vérkeringést, ezáltal növelik a bőr tápanyagellátását és semlegesítik a szabad gyököket. Ezek károsítják a bőrsejteket, és öregednek. Számos külföldi tanulmány érdekes eredményeket hozott - azok a résztvevők, akik napi 20 gramm minőségi forró csokoládét fogyasztottak, javították a ráncok állapotát, a bőr fokozott véráramlást és fokozott természetes védelmet nyújtott az UV sugárzás ellen.

Az említett ételek közül melyiket élvezheti? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.