egészséges

Gondolod, hogy már tudsz mindent, amit meg kell enni az elfogyasztott ételekről? Talán félrevezetünk!

Külföldről érkeztünk étkezésre, kínai, thai, dél-európai ételeket főzünk, különféle alternatívákat adunk a hagyományos ételekhez az egészségesebb életmód elképzelésével, de némelyikkel többet ártunk, mint használunk a szervezetünkben. Juliette Kellow dietetikus "fogat nézett" néhány kedvenc egészséges ételünkre, és tényeket adott a British Mirror-nak az összetételükről.

Sushi

Meglepődhet, hogy a sushi nem sokkal egészségesebb alternatíva a szendvicshez. Ennek oka a só valóban magas aránya a tartalmukban. És mi van a halakkal? A sushi tekercsben lévő mennyiségük nem fedezi a szükséges adag kalciumot és tápanyagot, amelyet általában a halaktól kapunk. A sushi többnyire fehér szénhidrátos rizst tartalmaz ecettel, cukorral és a már említett sóval kombinálva.

Szója szósz

A szójaszósz nem olyan, mint a szójaszósz. Válasszon egy igazán jó verziót, amely nagy arányban tartalmaz szójababot és kevesebb egyéb hozzávalót, különösen sót. Egy evőkanál klasszikus szójaszósz körülbelül 2,3 gramm sót tartalmaz, ami a napi maximum 38% -át teszi ki. Hoztunk már tájékoztatást a szójáról és a tápértékével kapcsolatos kételyekről. Ha véletlenül elmulasztotta ezt a cikket, megtalálja itt:

görög joghurt

Igen, sok fehérje van, nem tagadjuk. Az érem másik oldala azonban a telített zsír mennyisége. Ebben az esetben a jégkrém jobb választás lenne az étrendben. Csak három evőkanál fehér görög joghurt tartalmaz körülbelül 8,5 g zsírt, és a napi adag nem haladhatja meg a 20-at. Ne feledje, hogy a joghurt minden bizonnyal nem lesz az utolsó és egyetlen étel a napi étrendben! Ez itt is igaz - ne a csomagolás szerint vásároljon, hanem olvassa el az összetételben szereplő értékeket, és válassza ki a legjobbat! A megadott értékek egy meg nem nevezett márka kiválasztott görög joghurtjára vonatkoznak.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcs egészséges alternatívája lehet az édességeknek és a chips megroppanásának, miközben a kedvenc műsorát nézi. Másrészt csak a tudatlanság révén válik pontosan az ellenkezőjévé. Azt mondod, hogy gyümölcs, tehát törvény szerint egészségesnek kell lennie. Biztosan tudja, hogy a legjobb választás a nyers étrend, vagyis a friss gyümölcsök és zöldségek. Ha fogyni akar, akkor a gyümölcs fogyasztása, akár szárított, akár friss, reggelente vagy edzés előtt a legjobb, ha elegendő energiát tölt fel.

A szárított gyümölcs nem olyan, mint a gyümölcs. Ha nem a szárítóban készíti otthon, olvassa el figyelmesen a kompozíciót a boltban. Sok csomagon talál "cukrot". És ezzel vége az egészséges étrendnek. Cukor nélkül vásárolhat például aszalt szilvát vagy almát, amelyek kiválóan alkalmasak a súlycsökkentésre. A cukor garantáltan tartalmaz szárított banánt. A legjobb kivételes esetben mézzel ízesített csomagot talál.

További problémát jelenthet a tested számára az, hogy evés előtt nem mossa meg a gyümölcsöt. Például a mazsola ként tartalmaz, ami meghosszabbítja életüket. Ebben az esetben is segít a megvásárolt gyümölcs csomagolásának elolvasása.

Gabonarudak

Gyümölcsök, diófélék, gabonafélék. mi lehet egészségtelen benne? Bár jó választásnak tűnhetnek, általában hibát követnek el. Hasonló mennyiségű kalóriát, zsírt és cukrot kap a testébe, mint egy szokásos csokoládéból. Ha a nap folyamán feltölteni kell energiáját, vagy valami apró és különösen édesre kell borítania az idegeit, az interneten számtalan terméket talál házi müzliszelet gyártásához, amelyek nem sok időt vesz igénybe, és főleg tudni fogja, mi beleteszed őket.

Ráadásul esetükben nem fenyegeti a megbánás vagy a cukor. Kényeztetheti magát egy minőségi forró csokoládé asztallal, magas kakaóaránnyal. Egészséges és illatos sütiket otthon is süthet. Néhány tippet is talál a következő cikkben: Egészséges édességek súlygyarapodás nélkül. Merítsen ihletet!