Néhány éhes nyak vár rád otthon, és eleged van abból, hogy minden nap előállsz egy új és új receptet egy jó vacsorához? És emellett egészségesen akarsz főzni, de úgy, hogy más társak ne fordítsák az orrodat találmányaidon? Jó helyen jársz. Készítettünk egy menüt az Ön számára, amely megkönnyíti a főzést az egész héten. Ezen kívül húsos és hús nélküli változatban. Összesen 14 étel, amely bevált, gyors, egészséges és különösen finom. Engedje meg nekik, hogy megkóstolják nem csak Önt, hanem családja többi tagját is. És ne felejtsd el beléjük tenni a szeretetet és a jó hangulatot egy kanálért:-).
Növényi finom - a hús nélküli ételek rajongóinak
Étel a napsütötte Olaszország illatával! Készítsen elő cukkini, paradicsom és fekete olajbogyó készleteket, szórja meg parmezán sajttal, és hagyja őket megsülni. Tápláló étel egyszer-kétszer készen:-).
A cukkini lakoma folytatódik! Használja ezt az alacsony kalóriatartalmú alternatívát burgonya helyett, és sütés helyett válassza a sütést. Egészséges palacsinta cseng az egész lakásban.
Ön is többször élvezett egy remek krémes rizottót, és úgy gondolja, hogy csak egy hozzáértő olasz szakács készítheti el így? Hiba, te is meg tudod csinálni. Ez nem alkímia, csak néhány alapelv, amelyet megtanítunk. Egy óra múlva te leszel a konyha királynője:-).
A búza óriási mennyiségű vasat és szilíciumot tartalmaz, sőt celiakia számára is alkalmas. Kombinálva vörös lencsével és paradicsommal, csodálatos ízélményt és gyors jóllakottságot kap.
Fitness Gabi ezt a chili paprikás sajttortát ajánlja vacsorára. Csak egy perc, és vacsorázhat. Adjon hozzá egy csomó friss zöldséget ehhez a kenhetőséghez, esetleg egy kis darab tönköly kenyeret.
Mivel a tészta sok lisztet tartalmaz, az egészséges táplálkozás hívei elidegenítik. Ennek a népszerű ételnek a zöldséges változata ellen azonban biztosan nem lesz semmi. A recept gyorsan elkészül, sok tápanyagot tartalmaz, és a frissesség megtestesítője a tányéron.
Ez a rizottó könnyű, lédús és kiváló a testünk számára.Tudta, hogy a hajdina sok antioxidánst tartalmaz, amely megvéd minket a különféle betegségektől, erősíti az immunrendszert, az ereket és az ereket? Javasoljuk, hogy vegye fel a menübe!
Hús variációk - azoknak, akik nem vetik meg a húst
Minőségi csirke, finom szósz és egy halom friss zöldség. Ha már edzett, ez a vacsora nagyszerű táplálékforrás lesz számodra, és kész paradicsom a srácod számára is:-).
Ismered az édesburgonyát? Ugye? Ezek a zöldségek csodálatos béta-karotin-, rost- és C-vitamin-forrást jelentenek. Ha hozzáadunk egy darab halat, kész vitaminbombát varázsolunk.
A lazac a ritka omega 3 zsírsavak forrása. A quinoa az egyik legjobb minőségű komplex szénhidrát, amelyre testünk vágyhat. Kombinálja ezeket a fontos összetevőket ebbe a fantasztikus ételbe.
Szeretne egy darab csirkét másképp, mint ahogyan megszokta? Sütjük padlizsánban. Ez a zöldség szabályozza a magas koleszterinszintet, rostokban gazdag, erős természetes antioxidánsokkal, B-vitaminnal és vaszal rendelkezik. Próbálja ki például ebben a kiadós receptben.
Felejtsd el a hagyományos burgonyapürét. Varázsoljon egy különleges dolgot - a karfiolból, amely még több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Amikor lazac steaket és zöldség köretet készítesz hozzá, jó bajnok vacsorád lesz:-).
Jól kell ismernie a csirkemellet. De valaha kókuszolajban készítetted? A hús egzotikus ízt kap, és a népszerű zöldségekkel kombinálva kiváló ízű lesz. Javasoljuk, hogy egy csomó friss salátával tálaljuk.
Kóstoltál már palacsintát sóért? Ha nincs itt, akkor mindenképpen meg kell! Ezeknek a spenótnak nemcsak az íze remek, hanem olyan fontos anyagok forrása is, amelyekre a testének szüksége van. Csak szeletelje fel a zöldségeket, és kész egy remek vacsora!
Bármelyik receptet is választotta, jó ízlést és nagyszerű kulináris élményt kívánunk:-).
- Találkozz 3 kedvenc Fitshaker edzővel és felükkel - 2021. február 12
- MEGA jó joghurt-banán gofri: tipp nem csak egy hétvégi reggelire - 2021. február 10
- Banán-alma palacsinta gyerekeknek 1 éves kortól, amelyet az egész család reggel - 2021. január 25-én - élvezni fog
A cikk 2015. augusztus 25-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Képzési receptek Szerző: Romana Cibulková