Az anyatej minőségével a nők nagyon gyakran foglalkoznak hat héten belül. Elég tápláló lesz a baba számára? És nem lesz elég? Ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, akkor tudd meg, hogy minden anya a csecsemőjére jellemző tejet termel, amely minden igényét teljes mértékben kielégíti. Felejtsd el a rossz, de széles körben használt "gyenge" tej kifejezést, étkezj rendesen, és nem kell aggódnod az anyatej minősége vagy mennyisége miatt.

étrend

Az anyatej a legjobb táplálék egy pótolhatatlan tápértékű csecsemő számára, nem szükséges megvitatni.

Születésétől kezdve a csecsemőnek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy energiát adjon neki. Fehérjékből, szénhidrátokból és az anyatejben található zsírokból is meríti. Az anyatej értékes aminosavak (AMK), vitaminok és ásványi anyagok forrása is.

Mennyiség 100 ml anyatejben
cukor (laktóz)7,20 g
fehérje1,30 g
zsírok4,10 g
kalcium Ca34 mg
magnézium Mg3 mg
nátrium-Na14 mg
kálium K58 mg
vas Fe0,07 mg
cink Zn0,28 mg
foszfor P14 mg
klór Cl42 mg

A "ritka" tej nem azt jelenti, hogy rossz minőségű

Kolosztrum (kolosztrum) az első tej, amely születés után keletkezik, és vastagabb és sárgább, mint az érett tej, amely később kezd kialakulni. Az érett tej fehéres színe és vörösebb állaga azonban nem jelzi, hogy a tej rossz minőségű. Minősége 100 százalékos, és teljes mértékben megfelel a növekvő gyermek követelményeinek. De pontosan a "vékony" megjelenés miatt az anyák gyakran helytelenül tartják az érett tejet kevésbé táplálónak, és elkezdik táplálni a babát. Ez az idő előtti szoptatás egyik leggyakoribb oka.

Az étrend és hatása az anyatej mennyiségére

Az, hogy mennyi tejet termel egy nő teste, nem sokat befolyásolja az étrend - ez nem az energia bevitelétől függ. Röviden, az anyatej termelése a testünk számára a legfontosabb - ezt maga határozza meg. Ha nem jut elegendő megfelelő ételhez és folyadékhoz, akkor a tejtermelés nem csökken, de visszaverődik a testén. Csak akkor csökkenthető az anyatejtermelés, ha a szoptató nő rendkívül kis mennyiségű ételt és folyadékot fogyaszt.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy szoptató nőnek kettőért kell ennie és naponta néhány liter folyadékot kell fogyasztania. A tejtermelés csökkenése általában a stressz, a rossz szoptatási technikák vagy a túl rövid szoptatási idő miatt következik be. Ezeket a problémákat ki kell küszöbölni, és az étel további része nem oldja meg.

Az étrend és hatása az anyatej összetételére

Az étrenden keresztül nem befolyásolja az anyatej mennyiségét, az összetétele azonban igen. Attól függően, hogy mit eszik, bizonyos ásványi anyagok, vitaminok, zsírsavak és jód mennyisége változhat az anyatejben. Ezért ezeket az elemeket naponta kell táplálékkal ellátni.

Olvassa el még:

A szoptató nő étlapja

Fontos felismerni, hogy egy nő az anyatej révén bizonyos mennyiségű energiát és fehérjét veszít. Ezért ajánlott növelni a napi energiafogyasztást (kb. 500 kcal-kal), valamint a fehérjebevitelt (kb. 20 grammal). Nem szabad megfeledkeznie a vitaminok, kalcium, vas és folsav bevételéről sem. Azonban nem szükséges tabletták formájában szedni őket, sokkal jobb, ha elegendő friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz a menü.

Mivel az anyatej többnyire vízből áll, egy nő jelentős mennyiségű folyadékot is elveszít. Ezért nagyon fontos az ivási rendszer betartása.

Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és nem biztos az étrend összetételében, forduljon táplálkozási szakemberhez. Tanácsot fognak adni Önnek az étel egyes összetevőinek megfelelő összeillesztéséről, hogy a csecsemő semmit ne hagyjon ki.