- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi, nektek van ilyen tapasztalata: úgy döntöttem, hogy lefogyok - megváltoztattam az étrendemet (vacsora után nem eszem, általában egészséges dolgokat eszem, péksüteményeket, vajat, stb. Nincs édesség és finomság), és én elkezdte az aktív testmozgást - heti 4x (tornaterem, kardió és cink). Majdnem 5 hét telt el, és a fogyás helyett újabb fél kilót híztam - tudom, hogy az izmaim nehezebbek, mint a zsírok, de még mindig őrültnek tűnik számomra, hogy nem történik változás. Fogyni fogok, kb 15 kg túlsúlyos vagyok.
@ heronka22 Lehet, hogy rázok somarint, de megpróbálnám kiküszöbölni az edzőtermet és a súlyzókat, és csak kardiót hagynék. Próbáld ki legalább 1-2 hétig, és nézd meg, mit csinál. Alternatív megoldásként konzultáljon az edzővel, tudom, hogy ez a pénzbe kerül, de ha valahol hiba van, akkor elmondja neked, és nem fogsz stresszel és demotiválva lenni.
Esetem, sokszor elfogyasztottam az első étkezésemet délutánig, mivel reggel nem voltam éhes. Elkezdtem a reggelit, a tizedet, az ebédet, az olovrantot és a vacsorát minden nap ugyanabban az időben, rendszeresen. Először 2 kg-ot híztam, de amint megindult az anyagcsere és a testtől érkezett jel, már nem kell energiát tárolni rosszabb időkben zsír formájában. Január 8-tól 5 kg, ami szerintem rendben van. Szükséges a megfelelő mennyiségű fehérje, az ivási rendszer követése és a testmozgás. És türelem ☺
pontosan úgy, ahogy @ nanulka24 írja, a probléma a lassú anyagcseréd, ami még jobban lelassul. Próbáljon naponta legalább 6 - 7 alkalommal enni, 3 főételt, a kisebbek között. Csak ne féljen enni. Jelenleg számos késleltetett anyagcserével rendelkező nő létezik, akiknek az a problémájuk, hogy keveset esznek és híznak, mert a test éhezéskor felhalmozódik. Próbálj meg enni. Normál, hagyja ki a baromságokat. És ha 10+ kg-ot szeretnél lefogyni, akkor próbálj meg gondolkodni a ketózisról. Sok a rost.
szia, nekem is volt ilyen problémám, heti 3-4 alkalommal kezdtem el tornázni + beállítani az étrendet/csak kisebb adagokat ettem/és a súlya sem csökkent. aztán rábukkantam egy fehérjetartalmú étrendre, és mozgás nélkül csodálkozom a világon, és csak az a fehérjetartalmú étrend/naponta 4-szer ettem/egyszerre és fél év 20 kg-ot csökkent. Már 4 hónapja diéta nélkül vagyok, és nem hízott fel, és csak a gyerekek körüli futás, a gyaloglás stb. Keresztezem az ujjaimat, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt