Részvény
A mai étrend gyakran (nemcsak) elhízáshoz és túlsúlyhoz vezet. De mit szabad vagy nem szabad enni, ha fogyni akar? A legegyszerűbb válasz: ne egyél, amit ettél, amikor hízott. Oké, vicceket félretéve. Teljes értékű tanácsokkal és tippekkel állunk rendelkezésére, ezért vessünk egy pillantást rájuk.
Kezdje el a tanulást
Meg kell értenie egy fontos tényt - minél többször próbálkozott, annál valószínűbb. A táplálkozási szakemberekhez fordulhat, hogy segítsen kiszabadulni ebből a helyzetből. Azonban senki nem fogja megtenni helyetted. Még a testre szabott menü sem hoz karcsú vonalat, ha először nem tanulja meg, mit is jelent valójában az egészséges táplálkozás. Meg kell tanulnod legalább az alapvető ajánlásokat betartani ahhoz, hogy a korábbinál jobban étkezz.
Ne feledje, hogy barátainak, szomszédainak és más nőknek a beszélgetések során adott jó "tanácsai" nem mindig helytállóak. Ezt a külön cikket a fogyásról szóló leggyakoribb mítoszoknak szenteltük. Valamint elismert "világszakértők" által aláírt tippek a TV-szpotokban vagy bulvármagazinokban, ahol többnyire alacsony minőségű diétás tablettákat hirdetnek - ugyanúgy, mint cukorkák a szopáshoz.
Amíg személyesen nem beszél egy táplálkozási szakemberrel, minden tanácsot garantál a fogyáshoz. Miért? Mert mindegyikünk teljesen más és egyedi! Más szervezet, más életmód, más anyagcsere, és így folytathatnánk a végtelenségig.
Amit a nők nem fogyaszthatnak fogyáskor
Hagyja abba a "café latté" és hasonló italok fogyasztását. Mindenképpen reggelire ne egyél gabonapelyheket tejjel és ugyanolyan rossz választás az ún kukoricapehely joghurttal. Igen, tudjuk, könnyen elkészíthető és azonnal elkészíthető? Azonnali gabona vagy keksz? Ismét rossz. Megértjük, hogy nem kell gondolkodnia azon, hogy mit eszik, mit főz és mit vásárol. A mai szupermarketek kínálatával nem is csodálkozunk, de ha legközelebb ott leszel, ne repülj le kedvezményekre és látnivalókra.
Kedves hölgyeim, ne aggódjon attól, hogy egyes napokon ötször nem tudunk enni. Gyakran sokkal jobb, ha 2-3-szor megfelelő ételt fogyasztunk, mint naponta ötször, ha sütiket, kávét vagy csak zöldségeket fogyasztunk. Ezt is értsd meg a teljes kiőrlésű kenyér határozottan nem teljes kiőrlésű - az esetek döntő többségében ez csak marketing lépés. Hasonló az "egészséges sötét" péksüteményekhez, amelyek még kevésbé lehetnek egészségesek, mint a világos.
Legyen óvatos a sütemények kiválasztásakor.
Kerülje a sütemények és a margarin fogyasztását is. Ez nem a megfelelő megoldás, bár megint nem kell azon gondolkodni, mit vegyünk vacsorára, reggelire vagy tízre. Gluténmentes étrend és diéta nagyon népszerű a világon, és mindenképpen érdemes többet tanulmányozni róla. Nagyon fontos, hogy ne stresszeljen akkor is, ha nem tudja, hogy napi 5 ételt fog-e fogyasztani. Nyugodtan üljön le, nézzen meg néhány diétát, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbb ételeket. De semmiképpen sem éhezhet!
Amit a férfiak nem fogyaszthatnak fogyáskor
Uraim, ne legyetek olyan táplálóak, mint 200 évvel ezelőtt. Ne igyon sört minden nap, és ne egyen olyan gyakran kolbászt. Ne egyél liszttel teli hot-dogot, és végül hagyd abba cinikusan, hogy valamiért még mindig meg kell halnod. Ne kérje a felét, hogy főzzen valódi húst gombóccal. Igen, egyszer-egyszer nem árt megfelelően elkényeztetni magad, de a súlyod, az egészséged és a pénztárcád szempontjából jobb, ha beállítod az étrended.
Most először nem történik semmi a testével. De ha először zsíros sajt sült krumplival, akkor az említett hot dog, később gulyás kenyérrel és végül egy kis tészta, akkor számoljon azzal, hogy a túlzott energiafelvétel valahol megnyilvánul. Pontosabban - a "sörhasadon", amely nemcsak sörből áll, ahogy mondani szokták.
Amit nem szabad mindenkinek enni
És most néhány kedvelés mindenkinek, aki komolyan veszi az egészséges táplálkozást. De soha többé soha ne egyél krumplit, chipset vagy más sós finomságot. Tönkreteszi egészségét, még akkor is, ha nem öl meg egy éjszaka alatt. Soha többé ne vásároljon édesített tejtermékeket, például epres joghurtitalokat. Búcsúzzon el minden levet, amely csak összekeveri Önt azzal, hogy hány kilogramm gyümölcs van bennük (hidd el, ez valójában csak egy kis töredék). Hihetetlen mennyiségű egészségtelen fehér cukrot és különféle mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Még nem fejeztük be. Ne is próbáljon házi hamburgert készíteni vagy megenni büfé langoustines. Kivéve, hogy teljesen elhagyatott vagy, és igazán nem törődsz az egészségeddel. Minden pizzériát egy boltívvel kell megkerülni, mert még az igazi olasz pizza is mérföldekre van az egészséges ételtől. Az olasz konyhát általában nem tartják túl egészségesnek, mert csak észre kell venni az olasz nőt nyaralni. Ne vedd sértésnek.
Hagyja abba a gyorsétterem látogatását, a krumpli és a hamburgerek fogyasztását.
Csak az a személy mondja el neked, aki teljesen figyelmen kívül hagyja az egészségét, és hogy a gyorséttermek nem is olyan rosszak. Bízhat benne, mert nem szenved betegségekben vagy túlsúlyban (még). De vajon elmondta-e neked, hogy 20 éves, és hamburger krumpli a mai nap fő étele? Csak az idő fogja megmondani, hogy is van valójában. Kérjük, ne próbálja meg. Ne essen függőségekbe és kényelembe.
Még mindig nem vagyunk készen ...
A következő tanácsunk neked szól - ne egyél semmit, amit a tévéreklámokban látsz. Ismerősökre is gondolunk fekete édesített italok az Atlanti-óceán mögül. Ezzel a tilalommal kijöttünk. Ha ezt betartja, és kerüli a fent említett egészségtelen ételeket és ételeket, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy csak a szeretet által élő emberekké válnak. Nem is kell túlélnie zöldségekkel, magvakkal vagy "az űrből származó energiával".
Ennek a cikknek az a célja, hogy ne undorítson téged az ételtől, sokkal inkább arra hívja fel a figyelmet, hogy rengeteg ócska étel van körülöttünk. De mivel mindennek megvan a másik oldala, természetesen vannak egészséges és fogyókúrára alkalmas ételek is, amelyek alkalmasak a napi tanfolyamok nagy részének kitöltésére.
Ne lépjen be ugyanabba a folyóba x-szer
Diéta, étkezés, diéta, étkezés. Ki élvezze? Lehet, hogy tudod. Nem tartotta be magának az ígéreteit, ezért azonnal frissítőkkel kompenzálja. És akkor sok a megbánás, jön a stressz, és minden megint körül van. Egyszerűen egy ördögi kör.
Végre rá kell jönnie, hogy nem vagy híresség és ezen a világon senki sem tökéletes és soha sem volt tökéletes. Kezdje szeretni önmagát, és ismerje fel, miben jó. Csak akkor próbáljon meg valamit tenni a túlsúlyával.
Nem sikerült? Rendben és sebaj, de a fenti bekezdés helyett ezzel ne hagyja abba és ne változtasson kéthetente csökkentő étrendet. Ne keressen választ a problémáira bulvársajtóban és online folyóiratokban, ahol általában csak kereskedelmi szeleteket talál. Ezzel a stílussal csak egy határozott anyagcserét és egy re-jo-jo hatást érhet el .