A férfiak hajlamosabbak a hajhullásra, mint a nők, és egyesek már a harmincas éveikben is fényezik a repülőteret. A genetikát nem lehet teljesen becsapni, de a diéta befolyásolhatja a hárem küllemét. És ha egyáltalán lesz ilyen.

legyen

Fehérjék
Támogatják a haj növekedését és erejét, és azok az építőelemek, amelyekből nemcsak az izmok nőnek ki, hanem a haj is erős és nem esik le. Tojás, csirke, joghurt, túró. Ez jó a hajnak. Természetesen fogyasztani.

Omega-3 zsírsavak
Úgy tűnik, mindenen vannak. A hajnak azonban mindenképpen kedveznek. Amellett, hogy jót tesz az agynak, művészetük átkerül a hajhagymákba is, amelyek elősegítik termelésük kinyitását és javítását. Az eredmény vastagabb és feszesebb haj. Megtalálhatja őket dióban, lenmagban és halolajban.

A-vitamin
Szép a szemnek, de ami a hajat illeti, segít eltávolítani a fejbőr zsírjait, ezáltal fenntartva a hajalap szilárdságát. Megakadályozza a kiesést és elősegíti a növekedést. Keresse meg a vitamint a sárgarépában, a brokkoliban, az édesburgonyában és az avokádóban.

Vas
Az egyik legfontosabb elem, hogy a haját a fején tartsa. Vashiány esetén a hajhullás az első. A férfiak kopaszságának általános problémája is lehet. Növelje a spenót, az alma és a vörös marhahús fogyasztását.

Cink
Hiánya tükröződik a sérült körmökben és a tüszők minőségi szőrképző képességének elvesztésében. A cink megtalálható a tojásban, a marhahúsban és a teljes kiőrlésű élelmiszerekben.

Szénhidrátok
Igen, azok a rettegett és bevallott szénhidrátok is jók valamire. Legalábbis a haj növekedésére. Ha kizárja őket az étrendből, akkor nagyrészt kizárja annak lehetőségét, hogy gazdag frizurája legyen. Természetesen a komplex szénhidrátok hatékonyabbak, mint az egyszerűek. És nemcsak a haj növekedését támogatják, hanem az összes testszövetet. Egyél rizst, zabpelyhet, almát, árpát és borsót.

Víz
Fontos a megfelelő ivási rendszer, hogy a szőrtüsző ne egyszerűen kiszáradjon. A kellően hidratált test boldog szöveteket hoz létre, és öntözi a hajat, hogy szépséggé nőjön. Víz nélkül semmi sem nő egyszerűen.

Szerző: Marcos
Fotó: Shutterstock