Az ünnepek nemcsak a jó közérzet és a kikapcsolódás, hanem a hízás ideje is volt. Kevesen álltak ellen a karácsonyi süteményeknek és egyéb finomságoknak. Az eredmény? A skálán lévő kéz nagyobb számot mutat. Különféle méregtelenítők és diéták léteznek, amelyek sokat ígérnek. A böjt biztonságos?
Bár a karácsonyi ünnepek alatt mindent megtömni, majd drasztikus, többnapos böjtbe kezdeni nem a legjobb megoldás, az ún. a folyamatos éhezés nem lehet káros. Ez egy rövid távú éhezés, amely pl. 16 óra, alvással együtt. De ebben az esetben is minden mértékkel érvényes. Dr. Bukovský feltárta előnyeit és hátrányait!
Az időszakos pozitív hatásai (időszakos) éhezés
kedvezően befolyásolja a génjeinket = pozitív epigenetikus hatás ▪ például meghosszabbítja a kromoszómák védő végződése, ún. telomerek - úgy gondolhat rájuk, mint a cipőfűző végére: ha ezek a végek elvesznek, a cipő megkopik, és nem használható ▪ ha a kromoszómák telomerjei rövidíteni vagy veszít, génjeink nagyon hajlamosak a tévedésre! ▪ rossz étrend, dohányzás, fizikai passzivitás, alváshiány ezek a telomerek gyorsan rövidíteni - Biztos vagyok benne, hogy sokkal többet fogunk hallani a telomerekről és a telomerázról (= egy speciális enzim, amely meghosszabbítja őket) ▪ éhezés (még ez is rövid a napi étkezések között) nemcsak meghosszabbítja a telomereket, hanem "kikapcsolja" az öregedésünkért felelős géneket és "bekapcsolja" az életünket meghosszabbító géneket
támogatja a regenerációt és "javítás" sejtek és gének ▪ az ismételt rövid távú éhség pozitív hatással van minden szövetünkre ▪ serkenti a növekedési hormon termelését = nagyobb zsírégetés a az izomtömeg növekedése (ha te fizikailag aktív ▪ a kanapén fekve nem lesznek izmaid, még akkor sem, ha reggeltől estig éhezel!)
növeli a bazális anyagcserét ▪ ki által hosszútávú éhségsztrájkot és különösen fogyókúra lassítják az anyagcserét, mert a testnek energiatakarékos módra kell váltania, rövid időszak az éhezés (= napi több órás vagy heti egy nap) 4 - 14% -kal növeli a bazális anyagcserét. ▪ A 2014-es, ebben a témában végzett kutatás felmérése azt mutatta, hogy az emberek néhány hét alatt képesek voltak súlyuk akár 8% -át is elveszíteni szakaszos böjt alkalmazásával
javítja az inzulin hatását = véd a cukorbetegség ellen ▪ Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az időszakos böjt 3-6% -kal csökkenti az éhomi cukrot és 20-31% -kal az éhomi inzulint, és ez teljesen rendkívüli hatás!
elnyomja a krónikus gyulladást ▪ pri Bármi Az ízületi fájdalom szakaszos böjt, vagy a rendszeres rövid böjt nagyon hatékony kezeléstámogatás
csökkenti a szívkoszorúér-betegség, a szívroham, a magas vérnyomás, agyvérzés és a trombózis kockázatát ▪ Sok kutatás van, és valóban meggyőző
csökkenti a gyakori rákos megbetegedések kockázatát ▪ például vastagbél és végbél, hasnyálmirigy, mell, prosztata stb.
támogatja a saját méregtelenítő mechanizmusainkat
támogatja a mentális teljesítmény fenntartását ▪ növeli a BDNF = olyan anyag termelését, amely meghatározza különösen az idegsejtek számát és egészségét idegi hálózat sűrűsége az agyban = védelem a szenilis dementia és az Alzheimer-kór ellen
Időszakos kockázatok (időszakos) éhezés
Ha valami csak jó és mindenre jó, az mindig gyanús számomra. Tehát annak érdekében, hogy az időszakos éhezés ne gyanúsítsa meg Önt, néhány kockázatot kell elkerülni:
yo-yo túlevés = az éhségsztrájkot követően az ember (kétszer? háromszor?) több kalóriát fogyaszt a következő étkezés során, mint amennyit éhséggel megspórolt ▪ ha ez megtörténik veled minden alkalommal, amikor egy ételt kihagysz egy nap, akkor jobb, ha másképp csinálod vagy egyáltalán ne csináld
rosszabb alvás ▪ ha a lefekvés előtti éhség rontja az alvás minőségét, fogyasszon el egy kevés zsírszegény joghurtot és egy darab banánt vagy valami hasonlót lefekvés előtt, hogy elnyomja az erős éhséget., fokozott éhség (= grelin hormon), és sok édességet eszel
az étrend minősége romlik ▪ gyakran éhségsztrájkot gyakorolt vagy hosszútávú kalória korlátozás az élelmiszer megfelelő biológiai értéke nélkül (= "Csokoládéval fogyókúrázom. Ha azonban nem eszem mást, nem hízok meg.") Fontos tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hiányát okozhatja ▪ rendszeres rövid távú böjt vagy kalória a korlátozást kompenzálni kell egy nagyon változatos és biológiailag értékes étrend fogyasztásával (= sok teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, sok zöldség és gyümölcs, dió, esetleg zsíros tengeri hal és alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek)
izomtömeg csökkenés ▪ ha időszakos böjt vagy a kalóriabevitel csökkenése vezet öblítés jediu cukrok, valami nincs rendben = fennáll az izomvesztés kockázata ▪ növelje a minőségi fehérjék (hüvelyesek, diófélék) és a komplex szénhidrátok bevitelét
Most könnyedén elkerülheti ezeket a kockázatokat, és teljes mértékben kihasználhatja az időszakos éhezés pozitív hatásait - és ezek azok az éhség jó pillanatai a nap fő étkezései között, amikor a gyomor és a vékonybél bekapcsolja a "Tisztító" programot. Használja ki az emésztőrendszer ilyen egyszerű kezelését.
Oldja meg az emésztési problémákat! Bár a diagnózis és a kezelés orvos kezén van, segíthet az étrend és az életmód megváltoztatásában. A Klinikai Táplálkozási Klinika megbízható és ellenőrzött információkat hoz fel weboldalára www.encyklopedia.akv.sk, amelyek segíthetnek a meglévő egészségügyi problémák megoldásában!
Az éhségsztrájk ereje a cukorbetegség kezelésében
Hihetetlenül fog hangzani, és néhány orvostársam is eretnek lehet, de nem tudom megkerülni: 2017 februárjában figyelemre méltó és ígéretes információk jelentek meg a nagy egyetemek kutatásaiból (Cheng et al., DOI: 10.1016/j .cell.2017.01.040), amely (eddig csak) kísérleti egerekben és emberi hasnyálmirigy-sejtekben kimutatta, hogy a tiszta vízben történő rövid távú éhezést utánzó étrend képes kezdeni Teremtés inzulin még azokban a sejtekben is, amelyek eredetileg nem termeltek inzulint. Óriási dolog!
Például azért, mert ha át lehetne vinni egy élő emberi test valóságába, akkor az hatékony és természetes kezelés lenne 1-es típusú cukorbetegség! Mert megfordíthatjuk azt az állapotot, aminek azt hittük visszafordíthatatlan = az inzulintermelő hasnyálmirigy-béta sejtek elpusztulnak, és egy személy életében függ a szintetikus inzulininjekcióktól. A bölcs és nagyon aktív Dr. Cheng körüli tudósok kimutatták, hogy az éhezés és az éhezés utánzása egyaránt csillapítja a rendszer aktivitását mTOR (Erről hamarosan sokat fogunk hallani, emlékezzünk az "mTOR" -ra), és ez helyreállítja az inzulintermelést a hasnyálmirigyben még az 1. és 2. típusú cukorbetegség legsúlyosabb formáiban is. A következő munkában ujjaimat tartom értük!