Egészségügyi és orvosi videó: DETOX - Az igazság a méregtelenítő termékekről és a diétákról (2021. február)
A méregtelenítő étrend jó ötletnek tűnik, de nincs sok bizonyíték, amely alátámasztaná. Tudjon meg többet a méregtelenítés előnyeiről és kockázatairól.
A méregtelenítő diéta, más néven tisztítás, vonzónak tűnhet: Ki ne szeretné megszabadítani testét a veszélyes méreganyagoktól? A diéták mögött az a társadalmi nyomás áll, hogy az ételből és a vízből származó toxinok megrekedtek emésztőrendszerünkben és testünk más részeiben, és azokat el kell távolítani. Arra azonban nem volt sok bizonyíték, hogy pontosan mik ezek a méreganyagok, és miért kell megszabadulnunk tőlük.
"A méregtelenítő étrend gyakran nagyon korlátozó étrend" - mondja Debra J. Johnston, RD bejegyzett dietetikus, a táplálkozási szolgáltatások igazgatója az arizai Wickenburgban, a Remuda Ranch étkezési rendellenesség-programjában. "Ez sok ember számára veszélyesvé teszi őket, beleértve azokat a betegeket is, akikkel rendesen dolgoztam, és sok esetben az emberek ezeket a diétákat folytatják, hogy jobban érezzék magukat, de gyakran ezt teszik anélkül, hogy orvoshoz fordulnának."
Néhány gyakori méregtelenítés
A méregtelenítésnek sokféle típusa van. Legtöbbjük rövid távú használatra szolgál a rendszer öblítésére vagy tisztítására. Habár a méregtelenítéshez kapcsolódhat azonnali fogyás, a legtöbb fogyókúra nem a fogyás a fő cél. A méregtelenítő étrend tartalmazhat böjtölést, csak folyadékfogyasztást, bizonyos ételek, gyógynövény-kiegészítők eltávolítását, vagy akár beöntés alkalmazását.
"Számos méregtelenítő diéta megszünteti a feldolgozott ételeket és az állati termékeket, különös tekintettel a friss gyümölcsökre és zöldségekre." Más méregtelenítési rendszerek növelik az elfogyasztott víz vagy gyümölcslé mennyiségét "- magyarázza Johnston. A természetes élelmiszerek fogyasztása, a feldolgozott élelmiszerek eltávolítása, valamint a gyümölcsök és zöldségek növelése jót tehet a következőknek:.
Vannak méregtelenítő diéták, amelyek egy napig tartanak, és méregtelenítik a négy hétig tartó étrendet. Méregtelenítheti a nyers ételeket vagy a limonádét. Íme néhány példa a népszerű méregtelenítési tervekre:
Tiszta mester. Először az 1940-es években vezették be, egy olyan fázissal kezdődhet, amely legfeljebb két hétig csak forrásvízből, citromléből, juharszirupból és cayenne-borsból készült limonádéval örvendeztet meg.
Gyorsított méregtelenítő étrend. Ez a méregtelenítő diéta azt állítja, hogy akár nyolc kilót is elveszít, és megszabadul az úgynevezett hizlaló méreganyagoktól. Az étrend biotáplálékkal kezdődik, majd a vastagbél serkentése érdekében gyümölcslevekre és psyllium héjakra vagy őrölt lenmagra tér át. A teljes étrend 11 napig tart.
Jump-Start facsaró. Ez a diéta hét napos fogyás és méregtelenítés kombinációja. Az étrend azon alapszik, hogy egész héten csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
Egyéb népszerű méregtelenítő étrend a következők: Ön mit kell enni, Gyümölcsöblítés, Quantum Wellness és a Martha's Vineyard Detox Diet, amely azt állítja, hogy a követők 21 nap alatt 21 fontot fognak fogyni.
A diéta lehetséges előnyei
Íme néhány állítólagos előnye a méregtelenítő tisztításnak:
- Javult vese- és májműködés
- Fokozott energia és vitalitás
- Az elme és a szellem felébredése
- Gyors ugrás a fogyókúrás program kezdetéhez
- Jobb képesség a különféle betegségek leküzdésére
A méregtelenítés hátrányai és kockázatai
Gyakran a méregtelenítő étrend hatással van a placebóra, ahol az ember jobban érzi magát, mert úgy gondolja, hogy valami egészségeset tesz a teste érdekében, bár valójában több kárt okozhat, mint hasznot, ha tápanyaghiányt okoz. ".
- A gyümölcs és a zöld gyümölcs számának hirtelen növekedése puffadáshoz, gázhoz és esetleg. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a méregtelenítő diéták "tisztítják" az emésztőrendszert.
- A méregtelenítő étrend nem ajánlott tinédzsereknek, terhes nőknek vagy egészségi állapotban lévő embereknek annak a veszélye miatt, hogy nem kap elegendő kalóriát és fehérjét.
- A függőségre hajlamos embereknél a méregtelenítés mértéke "magas" lehet, ami veszélyes étkezési rendellenességekhez vezethet.
- A méregtelenítő diéták nem okoznak hosszú távú fogyást. Ezeket a diétákat csak rövid időre tervezték, és az emberek többsége evés után gyorsan visszanyeri a fogyást.
- Nincs valódi bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő étrend sokkal jobban képes megszabadulni a méreganyagoktól, mint a tested saját védekező mechanizmusai.
Johnston szerint bárki, aki ezen diéták megkezdésén gondolkodik, először forduljon orvosához.
"Hacsak nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítés valódi hatással van a szervezet toxinszintjére, azt javaslom, hogy az emberek sok friss gyümölcsöt és zöldséget, minőségi fehérjét és teljes kiőrlésű gabonák széles körét fogyasszák. komplex méregtelenítő rendszer. Nagyon jól fog működni a méreganyagok eltávolításában "- mondja.