10.1. 2016 Tízből kilenc ember életében legalább egyszer tett ígéretet szilveszterkor. De annak ellenére, hogy a legtöbb lelkesedés nem tartott tovább egy hónapnál, a szakértők azt tanácsolják - ne add fel.

valóban

Shutterstock

Népszerű az internetről

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!

kapcsolódó cikkek

Tippek szakértőktől: Hogyan tartsuk be az újévi fogadalmakat

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Allergiák

Valóban van valami az év eleji varázslatban. És főleg azokon működik, akiknek jól kell indulniuk a változáshoz.

Kevesen elégedettek önmagukkal. A legtöbb normális ember, akár elismerjük, akár nem, jobbak, szebbek, valamiben sikeresebbek akarnak lenni. A kellemetlen dolog az, hogy ha valamit meg fogunk változtatni (például most egy új kezdetet társítunk egy új évhez), erőfeszítéseinknek valóban meg kell hozniuk a kívánt VÁLTOZÁST. Hacsak a változás nem trükkös - nem tanácsoljuk őszintén. Bár valami jót kell hoznia, a sikerhez vezető út általában fájdalmas.

Nem ismerem fel ezeket a dolgokat

Nemrég egy ismerősöm azt mondta nekem, hogy felköhögheti az újévi fogadalmat. Amikor úgy döntött, hogy pénteken egyszer fut, szombat reggel felkelt az ágyból, felhúzta a nadrágot és elindult. Ma pedig 15 éve fut, hetente háromszor, és több maratont is megélt. Hogyan lehetséges? Céljának tartotta az utazást. Meg lehet tanulni, vagy csak egy erős akaratról szól? És milyen szerepet játszik az új év az új kezdetekben? Téged kértünk és megtudtuk.

1. Minél kisebb a cél, annál jobbak a kilátások

Egyikünk története megerősíti a pszichológusok véleményét: Csak a legerősebb, erős akarattal állíthat be bármikor elkötelezettségeket és célokat. A többieknek mágikus ingerre van szükségünk - az új év esetében ez a kezdet és a le nem írt oldal varázsa.

Legtöbben már megpróbáltuk, hogy ez nem garancia a sikerre. De paradox módon ez az erősségünk is: kudarcot vallani, de idővel újra megpróbálni valamit. A siker érdekében a pszichológusok azt tanácsolják: Talán elérhetetlen célokat tűz ki - állítólag ez a kudarc gyakori oka.

Így teheti meg ebben az évben:

Határozza meg magát az elkötelezettséget - a lehető legpontosabbnak és reálisabbnak kell lennie. Ezután gondold át kétszer, és írd papírra azokat az egyes lépéseket, amelyek sikeres cél eléréséhez vezetnek. Például a meghatározás a következő lesz: Év végére megtanulom a német nyelv alapjait.

Ezután egyeztessen időpontot:

a) Januárban jelentkezem a tanfolyamra.

b) Elkezdek levelezni valakivel németül (egy másik nyelven).

c) Nyáron elmegyek Németországba, és németül beszélek.

d) Német nyelvű könyvet olvasok.

2. Az első nyolc nap

Bizonyosodik arról, hogy ha nem vagy túl kellemes hír (például a sport kezdete, a fogyás, az idegen nyelv tanulása). Ismételje meg egymás után 20-szor, rendszeres időközönként, megtanulsz élni vele - megszokod, és egy idő után ez neked indul kínzás egy óra formájában az edzőteremben vagy a futópályán sőt hiányzik.

Hogyan kezdjük?

Vissza kell pattannia a kis adagoktól, és enyhén és fokozatosan hozzá kell adnia. Cigarettától való elválasztás esetén az első héten dohányozzon 20 helyett csak 15-ig, az első két hét futása esetén csak a ház körül vagy a közeli parkban fusson. Minden hét végén ne felejtsük el, hogy az első két hónapot díjazzuk, hogy tartós legyen. Menjen el moziba, vegyen például egy új kézitáskát, egy tornapólót vagy egy sapkát.

3. Jobb vagyok, mint korábban

A kötelezettségvállalásoknak alapvetően kettős célja van: ne csinálj valami rosszat, vagy fordítva, tanulj meg valami jobbat és eredményesebbet. A példák egyértelműek: A leggyakoribb rossz dolgok, amelyektől az emberek meg akarnak szabadulni, a túlsúly és a dohányzás.

Hogyan lehet egészséges szokásokat kialakítani?

Kezdje el a testmozgást, vegyen egy szakácskönyvet egészséges receptekkel, amelyek megszabadítják a zsírfeleslegtől, hideg vízzel megkeményednek, . mindez valami jobbra fog vinni, ami nincs a végén, de maga az utazás fogja meghozni a legfontosabbat - azt az érzést, hogy jobb vagy, mint tegnap, egy hét, egy hónap, egy évvel ezelőtt. És ehhez az érzéshez mindenkinek, még a legkisebb elkötelezettségnek is, van értelme. Neki köszönhetően mi inkább.