Egy fiatal anya nagyszerű inspirációt jelent sok nő számára, akik szülés után plusz kilóktól szenvednek. Nézze meg, hogyan néz ki ma, és hogyan működik a karakterén. A testmozgás a titka.

születése

Egy fiatal anya ma olyan jól néz ki

A szimpatikus, 27 éves hármas anya, Juca Csíkos fotóival és rövid videóival több mint 80 000 rajongót szerzett. Az ikrek születése után a testmozgásnak köszönhetően lefogyott, és legkisebb lánya születése után sem hagyta abba a testmozgást, aki ma csak néhány hónapos.

Juca olyan jól néz ki három szülés után

Juca úgy döntött, hogy szülés után formába lendül, és rendszeresen dolgozott az alakján, és ma is dolgozik. Sok anyát főként gyakorlatokkal inspirál, amelyek során három lányával társaságot tartanak. Ők teszik kellemesebbé az egész testmozgást, és ugyanakkor súlyuknak köszönhetően nincs szüksége további súlyokra vagy súlyzókra. Merítsen ihletet kedvenc gyakorlataiból.

Deszka

A deszka nagyszerű gyakorlat, ha célja az egész test megerősítése és a has fokozatos fejlesztése. A legfontosabb a technika és az, hogy testét egy síkban tartsa. Természetesen gondoljon a rendszeres légzésre is. Az oldalvázlat a klasszikus deszka változata is.

A deszka egy fiatal anya kedvenc gyakorlása

Oldalsó deszka, anya szolgálta ki

A fal mellett ülve

Egy másik nagyszerű gyakorlat a hát, a has és a lábak megerősítésére. Üljön le a fal mellett, guggolva és hátát a falnak támasztva. A gyermekek súlyként szolgálhatnak az Ön számára.

Súlyokkal a fal mellett ülni lehet

Tüdő

A tüdőnek köszönhetően megdolgoztatja a combját, a lábát és még a hátterét is. Ezért elsősorban a technikára koncentráljon, és győződjön meg arról, hogy a térde nem megy a lábujj elé. Ne hajoljon, legyen kiegyensúlyozott, és idővel adjon hozzá súlyokat.

A tüdő szintén a kedvenc gyakorlatok sorába tartozik

Guggolás

Gyönyörű és különösen szilárd hátteret építhet kedvenc guggolásai segítségével. Húzza le a vállát, a hasát, a térdét és a lábujjait, kissé oldalra mutatva és lassan guggolva. Három sorozatban végezzen kb. 15 ismétlést.

Anya a lányaival is guggol

Nyújtás és jóga

A testmozgás után nem szabad megfeledkezni az őszinte nyújtásról, akárcsak egy fiatal anya. Ennek köszönhetően ellazítja az izmait, ellazul és tökéletesen ellazul.

Beleszeretett az izmok nyújtására szolgáló jógagyakorlatokba is