egyszerű

Olyan időszakban élünk, amikor az információk gyorsan és nagy mennyiségben érkeznek hozzánk. De ugyanolyan gyorsan távoznak. Néha magukkal viszik a régi osztálytársak nevét, a bankszámla jelszavát vagy akár a memóriában évtizedek óta tárolt dátumokat is. Az agy normális öregedése miatt a memória fokozatosan kiesik. Eleinte nem feltűnő részletek, később bizonytalannak érezheti magát, és egyre inkább kétségbe vonja magát.

Mertnemo sa pamť tetejéreval veluje?

Az életkor előrehaladtával nő a kóros rendellenességek kialakulásának kockázata, úgymond az "egész test" - az izomtömeg csökkenése és a fizikai teljesítmény csökkenése, a mozgékonyság és a csontok törékenységének csökkenése, az érzékszervi érzékelés romlása, a memória elvesztése és a feledékenység. Elérte a maximális memória kapacitást 25 éves kor körül tól tőlélet. Ettől a kortól minden nap egyre rosszabb.

Eleinte a változások nem észrevehetőek, és talán valahol harmincöt körül "csak" panaszkodunk arra, hogy már nem tudunk több dologra koncentrálni egyszerre, de a munkának és a családi terhelésnek tulajdonítjuk. Az 50-es és 60-as évek között azonban már észrevehetőek a változások, és tisztában vagyunk magunkkal roztrtól tőlitosť, lapú koncentrálniáciu és nem csak rövid távú, hanem hosszú távú memóriában is kimarad.

Az agynak rendszeresen szüksége van ráý egy célpontý trvanja, hogy ne veszítse el funkcionalitását. Ahogy a rehabilitáció során az izmokat egy legyengült karon edzed, az agy idegvégződései ugyanolyan figyelmet érdemelnek, aminek köszönhetően a memória jó állapotban van. Ezenkívül sikeresen késleltetheti az agybetegségek és a demencia kialakulását.

Mertnemvagy pamť hazugság?

Olyan helyzetbe kerülni, ahol a saját memóriája elárul, társadalmilag kellemetlen lehet, ugyanakkor egészséget és életet is veszélyeztethet. Hogyan lehetséges, hogy teljesen másra emlékszem arra az ünnepi történetre, mint a házastársam? Reggel bevettem az előírt gyógyszert? Hol vannak az autó kulcsai? Ezek meglehetősen gyakori kérdések.

Egyértelmű felvételek és képek nem készülnek a memóriában. Bizonyos mértékig azok pamťovvan befolyás nyomaiňovanvan érzékeli és emról rőlciami. Csak annyit kell tennie, hogy néhányszor megismétli a tapasztalatokat, az agy automatikusan lefedi a memória sávot az eredeti verzióban, és nem is kell profi hazugnak lennie.

Ha máshol gondoltál egy bizonyos tevékenység végzése közben, mi történt ezután, vaval velegy pamť nem regisztrált és egyáltalán "nem történt meg". Tipikus példák a kétségek arról, hogy szedett-e gyógyszereket, elzárta-e a vasalót vagy bezárta-e a lakás ajtaját. Ezt azonban nagyon jól lehet dolgozni. A memóriát edzheti a javára, és nem a bizonytalanság érdekében.

Cvinemenia, amellyelýtámogassénemlékszemť

Egyszerű gyakorlatokkal edzheti a memóriáját otthonában. Valószínűleg már tudja, hogy jelentős hatással van a memória romlására mertélstressz és tagadásénkülső eseményekén, hiányos étrend tól tőlivénMINKETálo mozgás. Amellett, hogy mindig át lehet váltani a jobb étrendre és az aktív életmódra, számos eljárás létezik, hogyan célzás volýšénť memória kapacitásaäte és fejleszteni. Játékos és egyszerű módon támogatni fogja tevékenységét és diverzifikálni fogja mindennapi tevékenységeit.

Összpontosítsa a figyelmétť

Ha szokása van, hogy egyszerre több dolgot is csinál, lassítson. Jó időt szánni fontos tevékenységekre venovať a tiéd vagyokúszerdaú Figyelemť. Ha az elme több irányban szétszórt, az eredmény kínos lesz. Képzelje el, hogy megsüt egy csirkét, miközben tévéműsort néz és egy szemmel újságot olvas. Mire emlékszik abból, amit néhány óra alatt látott vagy olvasott? Csináltál már csirkét? Ne unatkozz. Tanítsd meg az elmét, hogy érzékelje egy adott helyzet részleteit, próbáljon emlékezni az illatokra, hangokra, szavakra.

Reprodukálni

A második ponttal folytatjuk - ha láttál valamit, hallottad, ők résztvevők voltak, ismételje meg a sajátjátýén szavakkal, mi volt az. Még akkor is, ha nincs közönsége. A film befejezése után ismételje meg a történetet néhány perc múlva. Vagy, amikor körbejárja a főteret, csendes hangon mondja el, milyen üzleteken jár. A képet kombinálják a hanggal és jó minőségű leszval velés pamťová mérték. Legközelebb, amikor valaki megkérdezi, hol van a legközelebbi gyógyszertár, elmagyarázza, hogy pontosan melyik üzleteket keresse fel. Ez a gyakorlat otthon is alkalmazható, ha zavar, ha elfelejti, hol helyezte el a tárgyakat. Csatlakoztassa az objektumot a helyhez, és ismételje meg háromszor hangosan az összekapcsolást, pl. "Az övet a komódban tárolják".

Vyutól tőlite val velkolszkú schvantartós tudás

Miért emlékszünk egy harminc évvel ezelőtti dal szövegére, de fontos információink nem tárolódnak a memóriánkban? Mivel nem győztük meg emlékezetünket jelentőségükről. Használja a sémát 1-2-4-8-16-32: az első napon alaposan ismerje meg az új információkat, pl. új telefonszámot, és ismételje meg másnap. Emlékezzen a negyedik, nyolcadik és tizenhatodik napra (mindig duplázzon). Ha a 32. napon gond nélkül emlékszik az új információkra, akkor azokat nem fogja olyan egyszerűen törölni a memóriából.

Ellenőrizze az érzékeket

Idősebb korban jelennek meg problémákvanmi látással és hallással. Feledékenysége mögött, amely minden bizonnyal aggaszt, az érzékek romlása állhat. Tehát nem úgy, hogy nem emlékszel, lehet, hogy nem is hallottad, amit mondtak neked. A szakember által végzett vizsgálat megoldást jelenthet a memóriaproblémáira.

Újľahnembevenniýzvy

Még a fiatalok is mindent leírnak a naplókba, hagyják, hogy riasztások és megjegyzések riasztják őket. Ha egy technikus kudarcot vall, hány e-mail címre, telefonszámra és munkahelyi felelősségre fog igazán emlékezni? Ha bevásárló listával jársz egy boltba, próbáld meg nem írni. Ha aggódsz, hogy elfelejted a lista felét, készítsd el a fejedben ötleteidet azokról az ételekről, amelyeket főzni fogsz. Lehet, hogy kézikönyvet kap, és néhányszor visszatér a boltba, de vegye úgy, mint val velszámlamintť trvanningu elmék és súközpont.

Ésďte vagy ezénk

Esetleg omegyimpulzusénsaným oénsmom bármilyen folyamatos szöveg legalább napi 10-15 percig. Sok tanulmány szerint az írás nagy hatással van a tanulásra, a memorizálásra, a kreativitásra és a stresszoldásra. Ez az információ konszolidálásának módja a memóriában - a tapasztalatokat és érzéseket saját egyéni kézírásával írja le. Érdemes megismételni a kis írott "f" írását, gondolkodni a nyelvtanon és a szórenden. Ráadásul van esélye uľaviť a te emról rőlciám és jobban érzi magát.

Hogyan próbálsz küzdeni az elfelejtés ellen? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.