ezeknek

Köhögés, tüsszentés és horkolás gyakrabban hallható a környékén. Nem csoda. Az influenzás betegek megnövekedett száma a téli szezonhoz tartozik. Ha úgy érzi, hogy valami kúszik rád, és a lehető legkisebbre szeretné csökkenteni a betegség lefolyását, akkor tálalja ezeket az ételeket!

A Wall Street Journal Sharon Horesh Bergquist, az Emory Egyetem Orvostudományi Karának orvos és tudós segítségével áttekintést készített arról, mit szabad enni megfázás esetén, és mit szabad kerülni:

A tejet nem szabad kerülni

Az egyik leggyakoribb hiba a megfázásban az, hogy kerülni kell a tejtermékeket, mert ezek növelik a nyálkaképződést. Ausztrál kutatók cáfolták ezt a feltételezést egy, az 1990-es években végzett tanulmánysorozatban, amikor több száz beteget kaptak közönséges hideg tehéntejjel vagy szójatejjel, és nem találtak különbséget a nyáktermelésben a két csoport között. A testnek hidratálásra van szüksége, amikor beteg - mondta Bergquist. ,Tehát, ha inkább egy tejeskávét szeret, akkor az hidratálásnak számít. "

Az alkoholnak két arca van

Csak arra kell figyelni, hogy a tejeskávé koffeinmentes legyen, mivel minden vízhajtó, beleértve a koffeint is, elősegítheti a kiszáradást, és ezáltal súlyosbíthatja a megfázást. ,Öntözéskor a nyálkahártyád megnedvesedik, és jobban érzed magad. " - mondta Bergquist. Az egyik diuretikum az alkohol is, amely megfázás esetén a "vegyes kategóriába" tartozik. ,Az enyhe alkoholos mérgezés enyhítheti a fájdalmat és ezért grog, puncs vagy forró pálinka segít, " ő hozzáadta. De bár az alkohol átmenetileg enyhítheti a tüneteket, dehidrációt is okozhat.

Csirkeleves egy teljes éjszakára

Az "anya penicillinnek" nevezett ételek egészségi előnyökkel járhatnak, a forró folyadékok és gőz hozzáadásától kezdve az orrdugulásig és a nyálkahártya hidratálásáig. A tanulmányok azt sugallják, hogy önmagában a csirke és a zöldségek lassítják a neutrofilek, az immunsejtek mobilizálódását, amelyek az orrdugulás és a csontfájdalom fő okai - mondta Bergquist. A fűszerek, különösen a fűszeresek, mint például a fekete bors, szintén rövid távú megkönnyebbülést nyújthatnak. Azt azonban tudományosan nem erősítették meg, hogy az egyik fűszer jobb, mint a másik - tette hozzá Bergquist.

A C-vitamint folyamatosan kell ellátni

A C-vitamin megfázásra gyakorolt ​​hatásait vizsgáló tanulmányok legfrissebb áttekintése szerint a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik napi 200 milligramm vitamint szednek, csökkenthetik a megfázás súlyosságát, ha továbbra is szedik ezt a nagy adagot. A C-vitamin szedése csak a betegség kezdete után kezdődött el, és nem mutatta ugyanazt a hatást. A szervezet állandó C-vitamin-ellátásának fenntartása érdekében ,bölcs dolog az influenza szezonban minden nap meginni egy pohár narancslevet " - mondta Bergquist.

Cink rövidebb tanfolyamra

Az anyag kissé vitatottabb, mert a témával kapcsolatos tanulmányok nem túl jók - mondta Bergquist. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az első tünetek után 24 órán belüli cink felhasználása egy nappal lerövidítheti a betegség időtartamát, súlyosságát azonban nem. ,A leggyakrabban vizsgált adag 75 milligramm vagy annál nagyobb, és ezt naponta kell bevenni a megfázás idejére, amit étellel nagyon nehéz elérni. " - tette hozzá Bergquist. Például 12 osztrigát, tíz csésze kesudiót vagy 12 csésze csokoládét kellene megennie. Lehetséges, hogy cinket kapszulákban szed, de csak rövid ideig. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cink tartósan nagy dózisa rézhiányt okozhat.

Milyen gyógymódok segítettek a legjobban az influenza és a megfázás elleni küzdelemben? Írjon a beszélgetés többi olvasójának.