Az interneten sok mítosz kering a hasról, és bizony nem igaz, hogy minél többet csinál, annál szebb és kontúrosabb a hasa.

keringő

A leggyakoribb hibák és mítoszok a hasról, amiben eddig hittél

Sokan különböző módon próbálják elérni a hatos csomagot. Bár nincs egyértelmű jó és rossz módszer arra, hogy hat zsemlét hasra kapjunk, vannak módok, amelyek ezt sokkal produktívabban elérhetik. Ezután természetesen számos olyan módszer létezik, amelyek egyszerűen nem működnek, ezért érdemes tudni róluk és elkerülni őket.

1. IGAZ: Hat kocka nem jön éjjel reggelig

Az első igazság, amellyel meg kell állapodnod, az az, hogy a gyomrod kocka nem jön egyik napról a másikra. És ha már alacsony a testzsír aránya, az ahhoz vezető progresszió még hosszabb. Az egyszerűen karcsú emberek kissé nehezebben izomzatot szereznek, és ez vonatkozik a hasi izmok gyarapítására is. Minél karcsúbb vagy, annál lassabban halad.

1. MÍTOS: A betegcsomagot a has több százával lehet a legjobban megszerezni

Nagyon elterjedt mítosz az, hogy az emberek azt gondolják, hogy több száz hasi dolgozó hatékonyabban kap egy szép hasat. Ez nyilvánvalóan helytelen, mert ily módon percenként nagyon kevés kalóriát és így zsírt égetnek el. Bár erősíti a hasi izmok bizonyos állóképességét, de semmit sem fog tenni egy olyan hasi zsírréteggel, amely elzárja a kockáidat. Meg kell szabadulnia ettől a zsírtól, ha el akarja érni a kívánt esztétikai eredményeket.

2. IGAZ: nagyon valószínű, hogy soha nem fog elérni egy ilyen hatos csomagot, mint a plakáton

Sokan azt a célt tűzték ki maguk elé, hogy akár a magazin kedvenc modelljeinek is kinézzenek, akár ugyanazzal a hatos csomaggal. Olyan mentális kép lesz belőlük a céljaikhoz. Bár rendben van - valóban segít motiválni az ilyen képek használatára, fontos szem előtt tartani, hogy a hasizmok felépítése bizonyos korlátokat adhat.

Például egyeseknek hasi részei nagyon hasítottak, míg mások nem. Van, akinek nagyobb a felső hasizma, míg másnak kisebb. Tehát a genetikád határozza meg, hogy mik lesznek az izmaid, ha elegendő súlyt veszítesz és megerősíted a hasizmaidat.

2. MÍTOSZ: Ha kockákat szeretnél, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell folytatnod

Ebben az időszakban nagyon népszerűek az alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek sok embert meggyőznek arról, hogy csak így lehet levetkőzni a zsírt a hasuktól. Az ilyen típusú étrend számos előnnyel jár, beleértve az éhségszabályozást és a csökkent vízvisszatartást. De ha úgy érzed, hogy szénhidrátok nélkül nem tudsz túlélni, akkor ez a diéta nem tesz jót neked.
Vannak, akik nagyon negatívan reagálnak az alacsony cukorszintre, ezért néha jobb más módon kipróbálni, a hatos csomag elérésének lehetőségei.

3. IGAZSÁG: A férfiak könnyebben kapnak kockát a hasukra, mint a nők

Igen, igaz, nemcsak a férfiak és a mellkasuk nő gyorsabban, hanem egy hatosuk is gyorsabban. Ez is izom, ezért a férfiaknál gyorsabban növekszik, elsősorban a férfi test magas tesztoszteron-arányának köszönhetően, ami többek között azt eredményezi, hogy a férfiak gyorsabban égetnek zsírt.
Egy nőnek természetesen nagyobb a testzsírszázaléka, ezért teste jobban ellenáll ennek, és többet szenvedhet egy ilyen étrendtől. Ez ismét az ösztrogén női hormonnak köszönhető.

3. MÍTOS: A kardiónak órákig kell működnie

Egy másik mítosz, amely körülveszi a kardió edzéseket, az az elképzelés, hogy a kardiót hetente órákig kell végezni, és ezek egyértelműen meghatározzák a hasi izmokat.
A kardió edzés elősegíti a kalóriák elégetését az idő múlásával, és ha intervall edzéseket végez, akkor növelheti az anyagcserét is. De a kardio edzés nem az egyetlen módja a hasi zsír elvesztésének.
A hasi zsír is fogyhat intenzív erőedzéssel, jó étrend-tervvel kombinálva. Tehát, ha valaki utálja a kardiót, ez lehet a megoldás az Ön számára. És hangsúlyozom, sok közülük a megfelelő étrend.