Küldés innen totem »2011. október 1., 19:05

küzdelem

Tini,
Ezt nagyon hamar meghagynám az orvosnak, mert még nem fejezte be az összes vizsgálatot, amelyre küldött (legalábbis ez szonó). De azt írod, hogy van igazolásod az orvosról, ezért ebben az esetben csendben maradnék, ha nem haragszol:)

A ketózisra - nem az a helyzet, hogy egy bizonyos pontos határértéktől kezdve az ember átáll a ketózisra, az emberek többségében ez a körülbelül 50 gramm alatti érték, de ezt fokozatos átmenetnek kell érteni, nem pedig ugrásnak. Lexie, megértem, hogy ha szénhidrátot vágsz, annál gyorsabban fogysz, de nem ajánlom, hogy csináld. Azt írja magának, hogy Atkins után vette vissza. A szénhidrátok teljes kiküszöbölésével csak egyik végletből (napi 400 vagy több grammra becsülöm) a másikba (mondjuk 20 vagy annál kevesebb) lépne. Ragaszkodjon ehhez a napi 100-hoz, és nézze meg, hogyan fogy. Ha néhány hét stagnál, akkor megoldjuk. És ismétlem: ne is gondoljon az összjövedelem csökkentésére, nem szabad. Az energia maradékát (a fehérje beillesztése után) zsírokkal kell kiegészíteni.

Ha hosszú ideig körülbelül 100 gramm szénhidrátot eszel naponta, annak mellékhatásai is lehetnek (például csökkentheti az emésztőrendszer védő nyálkájának képződését). Ezért ismétlem, technikailag nincs semmi baj a ketózissal, de nagyon jól tudnia kell, hogy mit csinál az ember. Hogyan folytatja a diétát és a súlyt?

Annak a könyvnek is - elismerem, hogy az ott leírtak szerint nem szeretem túlságosan. Úgy néz ki, mint egy meglehetősen bonyolult rendszer, amelyben a dolgokat újra kell számolni, és bizonyos arányokat meg kell határozni (Mi? Súly? Kalória.) Ez biztosan nem életfenntartó dolog. Nem próbálja ki úgy, ahogy először mondtam? Sokkal intuitívabb és nagyon egészséges.

Rozalka - Nincs semmi az éhezés ellen, alkalmanként adom is (12 - 16 óra, nagyon ritkán hosszabb), de tudod, a zsírok felét és talán a legtöbb kalóriát veszem fel. Az éhezés nem tesz velem semmit, alig érzem. Megvan a legtöbb szénhidrátkalóriád, nagyon böjtölsz. A test arra kényszeríthet, hogy egyél, amit nem szeretnél. ezért légy óvatos, figyelembe kell vennie. Tini azt tanácsolta, próbálkozzon még egy nagyobb sorozatral néhány napig, véleményem szerint ez jó tanács:)

Nem feledkeztem meg azokról a hüvelyesekről, csak még nem volt időm rájuk. Ha azonban valami mást elfelejtettem, kérem, tudassa velem. Hát, köszönöm.

Re: Boj s inzulinovou rezistenciou (nem hiszem el)

Küldés innen rozalka »2011. október 1., 21:44

Re: Boj s inzulinovou rezistenciou (nem hiszem el)

Küldés innen totem »2011. október 02., 14:05

Elfelejtettem az agy szénhidrátokkal és energiával kapcsolatos fontos kérdését is (Lexie, különösen neked fontos). Nagyon egyszerűvé fogom tenni, a cukrokról és a zsírokról fogok beszélni glükóz- és ketontestek és hasonlók helyett. az elv azonban ugyanaz.

Az agy cukrokat használ, de ha nem szerepelnek az étrendben, ugyanolyan jól használhatja a zsírokat is. Néhány kivételtől eltekintve ez a testünk összes sejtjére vonatkozik. Az igazság az (ahogy Tini említi), hogy a cukrok "levágása" után eltart egy ideig, amíg a test "átáll" a zsírra, és ez az átmenet hatással lesz az összes érintett sejtre - még az agyban is. A szabály az, hogy minél egészségesebb az ember, annál kevésbé érzi ezt az átmenetet. Minél jobban tönkremegy az ember anyagcseréje, annál inkább áttér az érzések (enyhe fáradtság, koncentrációhiány, szédülés.). Szélsőséges esetekben enyhe influenza tünetei lehetnek (de természetesen nincs hőmérséklet), és két hétig is eltarthat, de a legtöbb ember számára ez néhány nap. Ezen átmenet után már nem érez semmit, tökéletesen működik és tele van energiával, pontosan úgy, ahogy a Lexie leírja a szénhidrátok drasztikus csökkentése után.

Ezekkel a kivételekkel - a test néhány sejtje valóban kizárólag cukrokon működhet. Nem csak az agyban vannak, hanem a test más részein is (néhány sejt a vesében stb.). A cukrok étrendből történő teljes kivonása esetén is azonban a szervezet egyszerűen cukrot termel (glükoneogenezis, ha valaki googlit akart). Ezért egy ilyen étkezési mód (a cukrok teljes eltávolítása, az Atkins különféle változatai stb.) Alkalmatlan az IR-ben szenvedő emberek számára - bár csak grammban, de megfosztja őket az értékes izmoktól, amelyek a legjobb eszköz a IR.

Lexie, ezért javasoltam, hogy kezdjen napi 100 gramm szénhidráttal. Hatalmas tartalékkal látja el azokat a sejteket, amelyek kizárólag cukrokon dolgoznak, és egyúttal könnyítik sejtjeit, amelyek most cukrokkal vannak „megtöltve”. Az ideális helyzet az, ha két szélsőség között pontosan középen mozog (az egyik a cukrok túlsúlyával rendelkező étrend, a másik a cukrok nélküli étrend), és mindkét rendszer előnyeit kihasználja. A pontos határ azonban mindenki másra vonatkozik (egyeseknél 80, másoknál 120 gramm szénhidrátot naponta), ezt csak hosszú távú vizsgálatokkal lehet meghatározni.

Tini, valójában válaszoltam azoknak, akik tudni akartak a ketózis alkalmasságáról. Tehát most csak azok a hüvelyesek:)

Re: Boj s inzulinovou rezistenciou (nem hiszem el)

Küldés innen tini »2011. október 03., 06:38

És még mindig szeretném tudni, miért is tartasz ilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet - lehet, hogy máshová írtad - van valamilyen "diagnózisod" is, amely ezt megköveteli.?

Re: Boj s inzulinovou rezistenciou (nem hiszem el)

Küldés innen totem »2011. október 03., 09:37

egy kicsit bonyolultabb azzal az aggyal. Inkább kicsit bővebben írnám:) A szervezet a felesleges glükózt zsírként tárolja (a glükózt zsírsavakká alakítja), és abban az időszakban, amikor a glükóz hiányos (= éhség), a szervezet forrásként használt zsírsavakat használ fel forrásként energia. Az agy azonban nem működhet zsírsavakon, igazad van. (Az agy, mint nagyon kényes és érzékeny szerv, speciális gátként fejlődött a méreganyagok ellen, és egy ilyen gát egyik hatása, hogy még zsírsavak sem jutnak be az agyba - egyszerűen nem "jutok át").

Amikor ez megtörténik, és az agyat "éhség" fenyegeti, a máj elkezd átalakítani a zsírsavakat ketonokká (ketontestek, ketontestek). Ez felhasználhatja az agyat és a test más sejtjeit energiaforrásként, teljesen problémák, sőt bizonyos körülmények között kívánatos (pl. súlyos agysérülések után stb.)

De még egyszer érvényes, amit már írtam - hogy van néhány sejt a testben, amelyek egyszerűen nem tudnak máson működni, még keton testeken sem, csak a glükózon dolgoznak. De határozottan nem az egész agy, vagy az egész vese stb. és az ilyen sejtek energiaigényét kis mennyiségű szénhidrát fogja kielégíteni. Ha nem tartják be a diétát, akkor a test izomzattá teszi őket, és valójában megismétlem, amit az előző bejegyzésben írtam, miért nem megfelelő Lexie számára.

Ami az Ön alpesi sportját illeti - ezt a módszert sportolók és élsportolók hosszú évtizedek óta használják. Nagyszerű, hogy teljesen intuitívan találtad ki. És azt hiszem, úgy érzem, hogy ez egy nagyon hatékony módszer:)

És pontosítanám - valójában nem alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok. Tehát természetesen a látószögtől függ, de napi 100-150 gramm véleményem szerint és onnan is. A lényeg az, hogy évekkel ezelőtt úgy döntöttem, hogy a diétából kiküszöbölök három olyan dolgot, amely leggyakrabban problémákat okoz (glutén, fruktóz és felesleges omega 6 zsírsav). Ilyen sok szénhidrát akkor csak logikus eredmény, soha nem mértem és nem számoltam semmit, csak néhányszor az érdeklődés és a több szénhidrát miatt, egyszerűen nincs hová szednem, túl kellene fogyasztanom (valószínűleg először gyümölcs), és egy ilyen ötlet nekem sem tetszik:) Egyébként a kiváltó ok a gluténérzékenység megállapítása volt (szerencsére nem vagyok lisztérzékenységem). Nagyban hozzájárult az is, amikor újra végigjártam a fruktóz anyagcseréjének egész ciklusát, és megtudtam, hogy valójában mérgeként metabolizálódik. Ezért váltottam ilyen étrendre. Ez elég a válaszhoz?

Re: Boj s inzulinovou rezistenciou (nem hiszem el)

Küldés innen Lexie »2011. október 03., 10:01

Nagyon köszönöm az összes magyarázó hozzászólást. nagyon sokat segít, ha elolvasom.
Csak azt nem értettem, miért ír Atkinson-tól. Többé-kevésbé diéta, amelyet Ön ajánl (fehérje, zöldségek, egészséges zsírok). mi a különbség? abban a kis gyümölcsmennyiségben, amelyet tanácsolt nekem.
mert számomra úgy tűnik, hogy a számítások szerint a flórán tettem meg, annak ellenére, hogy nem eszem köretet és nem eszem húst zöldségekkel és tejtermékekkel - túróval, joghurttal, túróval. Nekem vannak olyan táskáim, mint te 80–100 g-ot írsz

Nem kérhetném, hogy dobjon nekem egy minta menüt, mit eszel? Biztosan nem leszek ugyanannyi számomra, de legalább inspirációként.

ami engem illet és a súly annyira stagnál:(. Problémáim vannak a munkahelyemen és otthon káosz van. ezért valahogy elöntöttem. Mi a negatívum, hogy egy idegen ördögi körrel még rosszabbul érzem magam. Az energia kevesebb, Inkább ingerült vagyok. Csak a mentális jólétre van szükségem, és sok minden kijuthat a ritmusból, gondolom, hogy pszichológus.
ami pozitív, hogy annak ellenére, hogy a vétségek (főleg salátákhoz és reggelikhez készült sütemények, köret nélkül is kezelem a maszkot), hogy a súly nem nő. de erőre kapok, hogy ellenálljak a rossz hangulatnak, és az apát módba állítsam. tartsd meg a helyem.

nagyon az étkezés megtervezéséről szól. legalábbis úgy érzem, hogy ha nem készülök fel, vagy ha a sztereotípia beleillik az ebédlőbe, akkor kudarcot vallok. ezért az alacsony szénhidráttartalmú ételek bizonyos típusai segítenek nekem.