Ivana Mesarosova, MSc | 2018. november 2. Megelőzés Tünetek

legjobb

(Fotóforrás: AdobeStock.com)

Hasi fájdalom, görcsök, puffadás, gyomorpanaszok, hasmenés vagy székrekedés.

Melyikünk még nem találkozott vele?

Ha azonban ezek a kellemetlen tünetek továbbra is fennállnak hosszabb, mint néhány nap, rendszeresen szedve megismétlik, ez már nem normális.

Ez egyértelmű jel, amelyet el kell kezdenünk keresni okoz nehézségek.

Mi lehet ezeknek a nehézségeknek az oka?

Élelmiszerfertőzés, vírusos megbetegedések, gyulladásos megbetegedések vagy rák - mindezek okozhatják emésztési problémáit. A K58 diagnózisának megerősítése előtt - Irritábilis bél szindróma (IBS = irritábilis bél szindróma), azonban minden más okot ki kell zárni.

Az IBS funkcionális rendellenesség emésztés. Ez azt jelenti, hogy általában nem társulnak gyulladással vagy a gyomor-bélrendszeri rák fokozott kockázatával. Mégis lehetnek nagyon bosszantó és rontja az életünket.

Korábban az orvosok az ujjukkal nézték az IBS-betegeket. Mivel vérvétel, kolonoszkópos nem is gasztroszkópos a vizsgálat során nem derült ki a fájdalom oka, gyakran pácienseiknek tartották hipochondria, amit fájdalmaik kitalálnak.

Mi az irritábilis bél szindróma (IBS)?

Ez a megnövekedett vagy csökkent motilitással kapcsolatos tünetek összessége - vastagbél mobilitása. Ez olyan emésztési zavarokkal jelentkezik, mint székrekedés vagy hasmenés (vagy mindkettő váltakozása), puffadás, fájdalom és görcsök.

Az irritábilis bél szindróma befolyásolja 10 - 20% népesség. Leggyakrabban itt diagnosztizálják nők, de sem a férfiak, sem a gyerekek nem kerülhetik el.

Az első tünetek általában a korai felnőttkor, de általában átmeneti jellegűek, vagy idővel eltűnnek. Az IBS tünetei gyermekeknél megegyeznek a felnőttekével.

Az irritábilis bél szindróma tünetei:

  • hasi fájdalom - inkább a köldök körül és az alsó területen,
  • a gyomor kivonása étkezés után,
  • puffadás - fájdalommal és görcsökkel jár,
  • a széklet megkönnyebbülése.

Miért alakul ki az IBS?

Még mindig nem tudjuk pontosan, hogyan jön létre az IBS. Megfigyeltük a betegek fokozott ingerlékenységét idegrendszer és megzavarás bélmozgások. Ezért nem ismerjük az okokat, de számos kockázati tényezőt feltételezünk:

  • stressz - különösen hosszú távú, krónikus stressz, ill. nagy érzelmi megterhelés,
  • családi hajlam - az IBS előfordulása a családban,
  • depressziós állapotok, szorongás és depresszió,
  • hormonális változások - nőknél gyakran megfigyeljük a romlást menstruáció, vagy a terhesség elején,
  • egyes ételek és italok, vagy ételallergiák, intolerancia vagy érzékenység,
  • a bél mikrobiotájának zavara - a "jó" bélbaktériumok működésének gyengülése.

Honnan tudom, hogy az IBS zavar?

  • Rendszeres, visszatérő fájdalom és görcsök (különösen az alsó hasban), amelyek elvesznek vagy jelentősen enyhülnek a székletben.
  • Puffadás, markáns felfúvódás (a has látható domborulatával).
  • Hanghatások - nyikorgás a belekben, a belek észrevehető mozgásai
  • Hasmenés vagy székrekedés - vagy mindkettő váltakozása, néha egy nap alatt.
  • Hiányosnak érzem magam ürítés (széklet után is).
  • Nyálka a székletben. Vigyázat, a székletben lévő vér komolyabb betegségre utalhat - ha észreveszi, azonnal forduljon orvoshoz!
Fotóforrás: AdobeStock.com

Irritált bél szindróma - teszt

Sajnos nincs egyetlen olyan teszt, amely megerősítené vagy cáfolná az IBS-t. Amikor meglátogatja a gasztroenterológus ambulanciáját, általában nem kerüli el az alapos vizsgálatot vér, esetleg a belek belső környezete. Először is ki kell zárni a fájdalom, görcsök, hasmenés és székrekedés egyéb okait.

Az IBS-t megkülönbözteti az egyéb súlyosabb bélbetegségektől az, hogy a betegek enyhítik és jelentősen megkönnyítik a széklet fájdalmát.

ENS - a második agyunk

Bél idegrendszerünk "felelős" a görcsök és a hasi fájdalmak túléléséért - ENS. Tudta, hogy a belünk felszínén vannak idegsejtek, amelyek együtt sűrűbb neuronhálózatot alkotnak, mint a benne lévő idegsejtek hálózata mieche? A tudósok nem hiába nevezik a bélideg-komplexet "második agy".

Ami érdekes - egészen 90% minden információ, amelyet az agy kicserél a belünkkel, a belektől az agyig jut. Így csak az ellenkező irányba halad 10% minden információból. Ebből 2 következtetés vonható le:

  1. Agy nagyon kíváncsi arra, hogy mi zajlik a bélben - és jól tájékozott erről.
  2. Bél nyilvánvalóan nem nagyon kíváncsi arra, hogy az egész agya mit gondol erről, és a saját dolgait csinálja.

Érdekes, hogy amikor a bél és az agy közötti kommunikáció megszakad, a belünk zavartalan. folytatni művében. De ha megsemmisítjük az agy és az idegkapcsolatot egy másik hatóság, ez leállna - meghalna.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Mit tehet az ENS?

  • Irányítja az emésztőrendszerünk izomsejtjeinek aktivitását - tehát még ha fejtartást is hajtunk végre, a fagylalt jó irányba halad.
  • Szabályozza a cukor, az aminosavak, a zsírsavak koncentrációját, a nyomást, a folyadék mennyiségét, az étel mozgásának sebességét. Értékeli ezeket az információkat és közli más hatóságokkal. Például "megparancsolja" a hasnyálmirigynek, hogy szükség esetén több inzulint öblítsen ki.
  • Ellenőrzi, hogy a bevitt tápanyagok a belekből a vérbe kerüljenek, és onnan ismét bárhová a testnek szüksége van. Például a bélmozgások felgyorsítása lerövidíti a felszívódás idejét.
  • Ellenőrzi az emésztőrendszer leválasztását - kezdve a nyállal, a gyomornedvön keresztül, hasnyálmirigy-lé és egyéb. Körülbelül 9 liter emésztőnedv keletkezik naponta.
  • Hatással van a fehérvérsejtek, az immunitásunk legnagyobb védelmezőinek aktivitására, amikor a "betolakodók" a beleken keresztül akarnak megtámadni minket.

Irritált bél szindróma és fogyás

Az IBS nem kívánt következményei közé tartozik fogyás, ill. nem tehetjük hízni. Miért történik? A magyarázat egyszerű. Ha a fájdalom túl gyakran jelentkezik, akkor fél semmit enni, és akkor a diétája az nagyon limitált.

A csonka ételválasztás hosszú távon veszélyes lehet. A tápanyagok hiánya a szervezetben egyéb egészségügyi komplikációkat okoz. Ezért meg kell találnia a sajátját tolerancia küszöb élelmiszer, esetleg kizárt ételallergiák, hogy ne beszéljünk pótolhatatlan tápanyagokról.

Olvassa el még:

Irritált bél szindróma és menstruáció

A hölgyek ezt alaposan tudják - az IBS tünetei néhány napig súlyosbodnak előtt menstruáció, vagy Alatt nem. Ismét van egy egyszerű magyarázat. A női nemi hormonok - ösztrogén és progeszteron - szintje a hónap folyamán ingadozik.

Az ösztrogénszint csúcs csúcs előtt ovuláció (körülbelül a ciklus közepén), közvetlenül az ovuláció után gyorsan csökken. A progeszteron szint viszont a luteális fázisban éri el a maximumát = fázis után peteérés, a menstruáció kezdetéig. Aztán annak szintje hirtelen leesik.

Így a menstruációs vérzés kezdetekor mindkét hormonszint a helyén van legalacsonyabb szint. Ezért az IBS tünetei a menstruáció előtt néhány nappal és a menstruáció kezdetén jelentkeznek rosszabb mint azelőtt.

Irritált bél szindróma és terhesség

A terhesség alatt a szintek változnak nemi hormonok. Mivel azonban nincsenek olyan változások, mint a menstruáció előtt, sok nő érzi a terhesség alatt megkönnyebbülés a tünetektől.

Ebben nem minden nő egyforma. Néhány betegnél a tünetek súlyosbodnak, főleg első trimeszter, amikor a test megszokja az emelkedett progeszteronszintet.

Később az IBS tünetei enyhülnek. Sok nő állítja is teljes eltűnés az IBS kellemetlen tünetei a fennmaradó terhesség alatt, és ezt az állapotot még az időszak alatt is fenntartják szoptatás.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Ami enyhíti az IBS tüneteit?

  • Rendszeres étrend - naponta háromszor. Az étkezések közötti "kis éhség" nagyon előnyös - aktiválódik a belekben a "tisztítás".
  • Elég rost - a rost a legnagyobb csemege a "jó" bélbaktériumok számára.
  • Kiváltó tényezők megtalálása az étrendben - csökkentjük a problémás ételeket.
  • A bél mikrobiota tuningolása - a bélbaktériumok egyensúlyának megteremtése. Különösen a probiotikumok, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk, fontos szerepet játszanak itt.
  • Elég minőségi alvás, mentális jólét, megfelelő fizikai aktivitás.

Ami rontja az IBS megnyilvánulásait?

  • Stressz, alváshiány és stressz alatti étkezés.
  • Kezeletlen mentális problémák.
  • Gyakori evés, túlevés.
  • Rossz étrend - az állati zsírok és fehérjék túlzott bevitele, éppen ellenkezőleg, a komplex szénhidrátok és rostok hiánya.
  • FODMAP szénhidrátok - ezekről alább olvashat.
  • Túl meleg vagy hideg ételek és italok - irritálja a bél idegrendszerét.
  • Sok só és nátrium-glutamát - ez gyulladást okoz.
  • Sok alkohol és koffein.
  • A bélnyálkahártya gyulladása - például a kezeletlen kezelés miatt coeliakia, észlelhetetlen ételallergia, ill. intolerancia.
  • Egyes gyógyszerek - különösen a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - nem szteroid gyulladáscsökkentők, mint például a brufen és.

Irritált bél szindróma és gyógyszerek kezelése

Irritált bél szindróma esetén nem létezik orvosság. Orvosa csak gyógyszereket ír fel a tünetek enyhítésére, de ez nem oldja meg a probléma okát. Az étrend kiigazítása, az általános életmód, a stressz megszüntetése vagy a túlzott mentális és fizikai megterhelés nélkül Ön nem lesz jobb.

Táplálkozás beállítása az IBS-ben:

  • Ügyeljen a rendszeres étkezésre és egyél nyugodtan - ne a számítógépnél vagy a tévénél.
  • Egyél kisebb adagokat, ne egyél túl sokat - a "kis éhség" előnyös lehet. Vigyázni kell azonban arra, hogy a túl sokáig tartó éhezés viszont ronthatja az IBS tüneteit.
  • Jelentősen korlátozza a sült, sült, sült és grillezett ételek fogyasztását.
  • Ne fogyasszon nagyon fűszeres, irritáló és forró ételeket/italokat.
  • Győződjön meg arról, hogy nincs ételallergiája, vagy ha nem irritálja az étrend egyes összetevői - különösen a FODMAP szénhidrátok.
  • Növelje a rostbevitelt - előnyben részesítse a természetes ételek rostjait (a kiegészítők helyett).
  • Tudja meg, hogy van-e koffein nem rontja az emésztési problémákat. Ha igen, zárja ki teljesen.
  • Kerülje a hideg és szénsavas italokat - irritálják az ENS-t. A szénsavas italok ronthatják az inflációt.
  • Kerülje a mannitot, xilitet és szorbitot tartalmazó édességeket, italokat és rágógumikat - ezek ismét ronthatják az inflációt.
Fotóforrás: AdobeStock.com

Megfelelő táplálék-kiegészítők az IBS-hez

  • Magnézium - ha nem tud elegendő magnéziumot kapni étrendjében, nyúljon étrend-kiegészítőhöz. Beszéljen orvosával a helyes adagolásról. Általában kb. 200 mg/nap elegendő.
  • B-vitamin komplex - a "jó" bélbaktériumainknak szükségük van rájuk. A B-vitaminok táplálék (prebiotikumok) számukra.
  • Az esszenciális zsírsavak - különösen az omega-3 - csökkentik a szervezet gyulladásos folyamatait.
  • Probiotikumok - a következő baktériumtörzsek bizonyultak a leghatékonyabbnak: Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus paracasei, Lactobaccus.
  • A legjobb eredményt a probiotikumokat szedő betegek érik el Vivomixx. Ajánlott napi adag: 1-2 tasak vagy 1-4 kapszula naponta.
  • Menta tea: napi 1-3 csésze enyhíti a görcsöket.
  • Gyömbér tea: napi 1-3 csésze segíti az émelygést.
  • Aktív szén - felfújásra és hasmenésre.

Miért van szükségünk probiotikumokra?

Naponta több milliárd élő baktériumot "eszünk" meg. Ezek laknak nyers étel, egyesek még túl is élnek főzés. Tudat alatt nyalogatva többet kapunk ujjak, vagy csak természetesen Nyel, de a szájban is vannak baktériumok.

Az emberek mindig probiotikus baktériumokat ettek, és nem is tudták. Intuitív módon tették. Minden kultúrának megvannak a sajátos ételei. Például Szlovákiában van savanyú káposzta, erjesztett uborka vagy kefir. Ázsiában a tempeh és a miso. Ezen ételek egyike sem létezne anélkül baktériumok.

Az összes olyan ételt, amely elősegítette a baktériumok feldolgozását, ún erjesztett. A habosítás a legrégebbi és legegészségesebb módszer a hosszabbításra az élelmiszerek eltarthatósága.

Olvassa el még:

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a probiotikumokat élő mikroorganizmusokként határozza meg, amelyek jótékony hatást gyakorolnak hordozójukra.

Ki segíthet a probiotikumokban?

A probiotikumok hatékonyak a hasmenés ellen, segítenek az inflációban is. A legtöbb hasmenés elleni gyógyszerrel ellentétben nem mellékhatások. Erre a tulajdonságra nagyon alkalmasak Babák a idősebb emberek.

Bélbetegségek, például irritábilis bél szindróma, ill. colitis ulcerosa, a probiotikumok jelentősen enyhítik a kellemetlen tüneteket. Ezenkívül előnyösek az immunrendszerünk számára. Ezért azokat is ki kell próbálni, akik bent vannak influenza periódus.

Fotóforrás: AdobeStock.com

Hogyan kell szedni a probiotikumokat?

Legjobb étellel. Osztja a probiotikumokat 2 amíg 4 napidíjak. Ha látható hatást szeretne elérni, akkor ezeket fel kell használnia hosszútávú. Ha ki kell javítania a krónikus emésztési zavarokat, keressen egy speciális probiotikumot orvosával.

Ne csináld szünetek használatban, nem mindig ne változz probiotikum, ha van ilyen, nyilván segít. Megtudhatja, hogy javul-e az Ön számára a probiotikus "zsír" emésztés, beállít szék, megszabadulsz infláció.

Specifikus probiotikus törzsek alkalmazása ellenjavallatokkal járhat. Olvassa el a betegtájékoztatót, és kérjen tanácsot orvosától vagy gyógyszerészétől.

Mik azok a prebiotikumok?

Prebiotikumok vannak élelmiszerbolt, amelyek elősegítik a "jó" baktériumokat a bélben. Megfelelő mennyiségű prebiotikum nélkül az étrendben nem lehet egészséges összetételünk bél mikrobiota, és ezért nem lehetünk egészségesek.

A legjobb prebiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, amelyekben gazdag rost; ezért legalább naponta kezelje magát 30 - 40 g rost. Leginkább a teljes kiőrlésű termékekben, zöldségekben, gyümölcsökben és diófélékben találja meg.

A legjobb prebiotikus ételek:

  • articsóka,
  • spárga,
  • cikória,
  • enyhén éretlen banán,
  • Csicsóka,
  • fokhagyma,
  • hagyma,
  • petrezselyem,
  • teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a rozs és a zab,
  • természetes rizs,
  • pórus.
Fotóforrás: AdobeStock.com

Elsősegély az emésztési problémák akut súlyosbodásához:

  • Melléklet fűtőbetét fájdalmas helyekre.
  • Bírság hasi masszázs az óramutató járásával megegyező irányba - vagyis az emésztés irányába (jobbra és balra).
  • Pihentető légzési gyakorlatok - csökkenti a stresszt. Rendszeresen gyakorold őket.
  • Séta kellemes tempóban, a gépen. A lépcsőn járás nem megfelelő.

5 jó tipp az IBS-megnyilvánulások ellenőrzés alatt tartására:

  1. A keverék tudományos tanulmányokban érte el a legjobb eredményt 8. baktérium törzsek. Minden csomagban legfeljebb 450 milliárd baktérium törzs. Ezeket a probiotikumokat kereskedelmi név alatt szerezheti be Vivomixx. Ajánlott napi adag: 1 - 2 tasakok, vagy 1 - 4 kapszulák ezt. A Vivomixx bármely gyógyszertárban kapható.
  2. Ügyeljen az étrend jó összetételére, rengeteg rost- és prebiotikus étel mellett. Ugyanakkor keressen olyan kiváltókat, amelyek súlyosbíthatják az IBS tüneteit. Segíthet FODMAP koncepció (konzultáljon egy speciális táplálkozási terapeutával vagy orvosával a helyes végrehajtásról).
  3. Tanuld meg megszüntetni feszültség, győződjön meg róla, hogy van elég alvás. Mozogj rendszeresen, de megfelelően. A legjobb teljesítmény semmi sem az Ön számára.
  4. Adj a testednek vitaminok a ásványok - különösen a D-vitamin, az omega-3 MK, a magnézium és a kalcium.
  5. Ne diagnosztizálja az IBS-t maga, vagy az interneten található cikkek alapján, bár ez jó. 😉 Mindig konzultáljon a tiéddel orvos, amely kizárja nehézségei más okait.

A szerző táplálkozási szakember

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.