Hé macskák, hogyan kezdjek el fogyni, mármint hogy csináltátok? Hogyan kezdtétek? Nem tudok beleásni, csak holnaptól, holnaptól. hogy vagy macskák?
holnaptól is
Mintha holnap hallottam volna magam futni, már meleg van
Tanács típusa. be kell hallgatnia és el kell mennie érte. ezt ne írd ide. tudunk erről
Holnap még beszélek magammal ... de holnap jön el? valahogy nem tudok kijönni ezzel.
Baba és hogyan dobhat ki mindent egészségtelenül a hűtőszekrényből és a szekrényekből, vásároljon nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, halat, baromfit, állítson össze menüket, készítsen jegyzetfüzetet vagy normál Word dokumentumot, és írja le mindazt, amit a nap folyamán elfogyasztott és ivott először is áttekintést kell készítenie arról, hogy mit fogyaszt naponta, exportálják-e az étrendjét. Nos, természetesen tervezd meg az edzés idejét, írd le azt is, amit valaha is gyakoroltál, hányan futottak stb...
A tervezés segít nekem, amikor van egy rendszerem, amikor "papíron" van, és tudom, mihez tartsam magam ... nehéz valamivel kezdeni, amikor nem tudod, hol és hogyan kezdjem. Az edzésre és az evésre időt kell szánnia, hogy ne kelljen sehova rohannia, hogy ne sírjon.
Nekem is vannak ilyen problémáim, de elkezdtem zumba járni, és tetszik
és miről van szó?
latin tánc stílusában táncolsz, vagy valamilyen tánc . nem tudom pontosan, de ez nem egy klasszikus gyakorlat . sok lány dicsérte.
tedd magad a youtube-ba
Otthon van a zumbám DVD-n, de itt-ott gondot okoz a mozgásom szinkronizálása az edzővel.
igazuk van, én balra, stb. nekem. egyébként klassz, ügyesen kitalálták
Marikac, látom, hogy ez pontosan az én vérem. Ugyanazt csinálom. így én sem aerobikozok.
Szia! Még mindig az a problémám, hogy nincs határozott ökör, nem bírok sokáig sokáig, rettenetes pesszimista vagyok, amikor meglátom magam a tükörben, nagyon sok vagyok, szülés után vagyok, szóval nagy súlyt híztam, vagy hülye vagyok, nem figyeltem és mennyit eszem, és most harcolok, csak nem tudom, hogyan kezdjem, szóval, már elvesztettem
a dohányzás abbahagyása után 10 kg-ot híztam, és soha életemben nem fordult volna elő, hogy számukra problémát jelentene letenni őket. de ennek az ellenkezője igaz. Több-kevesebb rendszeresen eszem egy hete, egy domb gyümölcsöt, ásványvizet teljes citrommal (napi legalább 3 liter), semmit olajban, rizottós ételek, teljes kiőrlésű kenyér tojással és halakkal, alacsony zsírtartalmú. joghurtok, mell stb. ebből szinte minden nap gyakoroltam (zumba, erősítő edzés, edző).
az eredmény.
plusz kilók .
és ma ebédeltem (csirke rizzsel), egy édes bárban, amely kb. 800 kal. rizs. puding, és még mindig készítek egy zsemlét. és tiszta lelkiismerettel megkapom. Diétás köhögésnek nincs értelme. Inkább büszke lennék arra, hogy dohányoztam. Nem mindenki dicsekedhet ezzel.
Több sikert kívánok, mint az én esetemben
így történik, amikor a trapisz és még mindig van egy kilód.és néha úgy érzem (néha, amikor valamire összejövök), hogy nincs hatása, valamit rosszul csinálok, és ezért megszokom.és csak akkor, amikor itt vagyok Érzem a nagymamám sikerét, hogyan sikerül lefogyniuk, így ezek után ismét úgy döntök, hogy belemegyek. de megint, amikor összejövök a macskáért, sok időbe telik . még mindig csak holnap és holnap, de gratulálok a dohányzáshoz.és jó ízlés kedvesének .
janka0025 bocs, de egy hét múlva várod a fogyást? Szóval legalább így írtad, hogy több mint egy hétig zavarba jöttél . de sajnos nem kell egy hét sem a fogyáshoz, csak egy kis időd van egy hét alatt elkezdeni az anyagcserédet, amikor rendszeresen eszel és egészségesen még mindig nem hízott el azokban a hetekben.különben nem tűnt fel, hogy több kilóját okozhatja valami más? például több vizet a testben (vizet tartva a testben a menza előtt és hasonlók), vagy ha kissé megerősödött is, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsírok? soha nem szükséges követni a súlyt, elérheti a cm-t a deréknál, a csípőnél stb. és ami a legfontosabb: türelmesnek kell lennie, egy hét alatt nem várhat egy hetet, még egy hónap sem. ez egy hosszú távú küzdelem, az életmódról szól, arról, hogy az egészséges táplálkozás az élet részévé válik, valamint a rendszeres testmozgásról. Az élet nem arról szól, hogy néhány hülye étrend zavarba hozza, mindent meg kell tanulnia az egészséges táplálkozásról, az étkezés és az ehhez való ragaszkodás megfelelő kombinációjáról . és természetesen a fogyás alapja az, hogy az energiafogyasztásnak nagyobbnak kell lennie, mint a bevitt mennyiség. Tehát ha másképp nem lehetséges, akkor érezd a kalóriákat . és ha lehetséges, fordulj egy edzőhöz az edzőteremben.
bébi, én csak arra a 90 napos étrendre gondoltam, de ez egy másik vita. és valószínűleg a mozgással is foglalkoznom kell, amikor az ember minél kevesebbet csinál valamit, annál inkább nem akar!
mit szólnál ahhoz, hogy kipróbáld a megosztott étrendet, ez egy beteg diéta, amelyet egy hónapja tartok, és boldog vagyok
janka0025 - hasonló vagyok! de akkor is be fogok illeszkedni azokba a fontokba. Majd meglátom, ha feladom: o), de mindenképpen le akarom veszíteni az esküvőig megszerzett 7 kilómat. és talán valami extra . amint elmegy: o))
Egyébként igazolt 13 napos tej diétám van. elég drasztikus és sokan elítélik a diétát. de alapvetően minden jót és egészségeset ötvöz, és nem tartom meg ezeket a kis adagokat. például ha van hús, lesz egy kicsit nagyobb darabom, és ehhez zöldségem lesz. ha lesz gyümölcs, akkor több gyümölcsöt eszek, mint amennyi megengedett. és aztán. Csak lehetséges: o) Ezek a fontok lassan csökkennek, de ezért egészségesebb, ha egy héten legfeljebb egy fontot veszítenek, mint ez a diéta, ez két hét alatt 8 font. és megpróbálok hetente legalább háromszor tornázni. és itt-ott vétkezem, némi édességet, vagy amikor anyám főzi a kedvenc ételemet: o)))), akkor nem lehet ellenállni: o)))
Sziasztok, rendszeres étrend megkezdésével sikerült lefogynom. A szabálytalan étrend lelassítja az anyagcserét. Három óránként meg kell enned valami kicsi, klasszikus ebédet, esetleg egy kisebb adagot, délután pedig csak egy kis salátát. Az eredmény azonban legalább egy hónap múlva megjelenik, legalábbis nekem ez volt, mert körülbelül 3 hétbe telik, amíg az anyagcsere elindul. És hogy ne felejtsem el, sok vizet kell innom és kihagyni az édeset az első hónapban. Aztán időnként csokoládét fogyasztottam, három óránként követtem a rendet valami apróság után, és a kilók tovább mentek lefelé. nem szabad elfelejteni, hetente háromszor edzeni. Ez nem olyan nehéz, legnehezebb elkezdeni és ragaszkodni hozzá az első két hétben. Aztán megszokja.
monika2712
A múltamból tudom, hogy ha volt is néhány extra kg, 1-2 hét alatt gond nélkül letettem. Mármint a csapat 5 kg kb. ezért soha életemben nem foglalkoztam kínos diétákkal. Most jutott eszembe, hogy egészségesebben indulhatnék ki, és a kellemeset és a hasznosat kombinálhatnám. de h-ról van szó. Csak aggódtam, hogy este éhes vagyok, és nem tudom megadni magamnak, amit akarok. Természetesen arra számítottam, hogy egy hét múlva, még ha nem is fogyok, nem megy feljebb. és ne aggódj, nem vagyok annyira durva, hogy nem mértem cm-t sem.
különben kicsim, köhögök a fogyókúrával és a visszafogással. azt mondják, azt ehetsz, amit akarsz, csak tudnod kell, hogyan kell megégetni. egész nyarat így töltjük a párommal: bagett, Mc Donald, gyorsétterem, és a házi chipset szeretjük a legjobban, de fizikailag egész nap pukkanunk, és így megvárom, amíg a tavasz elkezdődik, és a kg magától csökken. sok szerencsét !
p.s .: ha megtörténik, hogy egy hét fékezés után hízik a köhögés,. tehermentesítse a lábát, kapcsolja be a tévét, és legyen otthon a legegészségesebb dolog.
Ismét rájöttem, hogy két évvel ezelőtt nem okozott problémát a fogyás, nem volt gondom korlátozni az édességeket, sok vizet inni és tornázni. most több munkám van, előkészületek az esküvőre és még az iskolára is, nagyon rendszertelenül eszem. amikor hétkor hét órakor hazajövök a gyakorlatról, hallani sem akarok, és az édesért megölném: o))))) A legrosszabb, hogy már nem tudom. vagy talán nem is akarom betiltani: o (de van motivációm fogyni a násznépen. A legrosszabb az, hogy még mindig halasztom: o (gondolkodom azon, hogy bevonjam az igazítót, nem lenne ' nem fájt neki, hogy lefogyjon néhány kilót is).
caute baby
Egyetértek a kapuval - a rendszeres étrend az alapja. a diéták teljesen haszontalanok. Olyan furcsa, amennyire csak lehet, és nem éhes, és ugyanakkor fogyni, de ha reggelizni megy, mondjuk egy sötét kenyérszelet kerettel, sonkával és paradicsommal, tizedik mandarinhoz, ebédre zöldségleves és csirke vagy hús rizzsel, olovrant kenyér és vacsora sült vagy párolt zöldségből, ez nagyon hangzik, de tökéletesen ideális, 8 hét alatt 8 kilót fogytam, láthatod, és folyamatosan csökken. az első hónapban tanácsos elhagyni az édes töltelékeket és a köreteket, majd a köreteket mérsékeltebben és az édességet hetente egyszer. hát mondjuk.
a múlt héten nem tartottam lépést, és szó szerint mindent érleltem - édességeket, süteményeket, köreteket, kenyeret és estét, csak nagyon rosszul és nagyon, de az anyagcserém annyira beindult 8 hét után, hogy még mindig elvesztettem 200 g-ot
most visszatértem a normális kerékvágásba és folytatom.
Nos, ebben a 8 hétben 2 kész méretet veszítettem el abban a 8 hétben. mielőtt körülbelül 46-48 volt, most 42-szer dolgozom, így tartom a pasztát.
Én is ilyen erős akaratot akarok!
baba, nekem is szükségem lenne ilyen 5-6 kg-ra felfelé.vagy legalább 3-4 . mert csak a fenekén és a csípőjén van.
nem. Én személy szerint reggelizek, de mire eljön a tizedik, éhes vagyok, mint egy farkas. Nem akarok egy csipkét eléggé . ennyi elég, de már olyan éhes vagyok tíz évesen, hogy egy mando nem fog megmenteni.
Borzalmasan ettem és abbahagytam a mozgást, és láttam.
Csodálom a ballit, és elkezdtél gyakorolni?
amikor nekem nem elég, amit írsz.mikor ebédelek, háromkor éhes vagyok, mintha egész nap nem ettem volna semmit. este pedig nem is beszélek.
és nem tudom megbocsátani magamnak édesen . be kell vallanom a lelkiismeretemet.
kedves babák, megosztom veletek az esküvő előtti fogyásomat is: o) 5-6 kilót kellett volna leadnom a tervben, de természetesen erős akaratom minden nap késleltette: o) azt hittem, 90-el kezdem nap, de az idő fogyott, és végül azt mondtam magamban, hogy az első 30 napban úgyis szegényebb lesz, úgyhogy van időm. hirtelen 2 hétig hagyták az esküvőket, és tudtam, hogy nem lesz mit fogyni. és hirtelen - csoda a világnak, hogy az esküvő előtt 10 nappal gyomorinfluenzát kaptam, és abban a néhány napban 5 kilót fogytam: o) Megmondom, hogy senkinek és az ellenségnek sem kívánnám.
Csecsemők, azon a szép napon a világ legszebb menyasszonya leszel kedvesed számára, és semmi sem fontosabb: o)
szép tavaszi nap: o)
katrin - igen, elkezdtem tornázni, hetente kétszer. A múlt héten nem edzettem, és bálnának éreztem magam.
Az első két-három hét a legrosszabb, szerinted nem voltam éhes? legfőképpen azt hittem, hogy meghalok.
De otthon reggelizni kezdtem, és nem végre a robotban, hetedik és fél nyolc körül, tíz körül valami apróság, sajtot és paradicsomot vagy joghurtot tanúsított gyümölcsökkel, vagy joghurtot zöldségekkel (csak ne a zsír nélküli.), Normál ebéd, leves és a másik csak desszert nélkül, olovrant normál kenyeret, mint reggelire sonkával vagy sajttal és zöldségekkel, vacsorához zöldségeket, leveseket, vagy ha kevés a hús, akkor is lehet tojás, ha nincsenek mindennap, akár kettőt is.
és két hét után eszembe sem jutott, hogy kevesebbet eszek, fokozatosan egy hónap múlva elkezdek gyümölcsöt adni, fokozatosan egy köretet, mindezt mértékkel. két hónap múlva 5-10 kilót tudsz leadni ilyen módon, ez attól függ, hogyan figyeled meg és mi a kezdeti súlyod.
és a múlt héten nem bírtam ki, és adtam magamnak édességet és mindent, amit nem tudtam, és miért volt jó nekem? amint "megnéztem", és most az első két napban, miután újra normális voltam, az apát éhes volt, mert amikor a gyomor megszokta, hogy többet eszik, most azt akarta.
és amellett, amit írtál:
1. Ha nagyon éhes vagy, egyél naponta 7-szer, csak kétóránként, csak ne favágó adagokat és ne feltalálókat, hanem igazán jó és tápláló dolgokat. nem jó, ha éhes vagy, mert amikor éhes, csökken a glikémiás indexed, és akkor eszel meg mindent, ami nincs, mert mindent szeretsz.
A 2. este csak egy erős szavazásról szól - nekem is ezzel van problémám. de amikor másnap leesett hassal ébredek, teljesen boldog vagyok. megéri!
3. ivási rendszer legalább 2 liter - tea, víz, de több víz, mert a tea kiszárad
4. Voltak olyan dolgaim is, hogy "nehéz napom volt, ezért jutalomért vyyyyborne tésztát, búzadarát és hülyeségeket fogok készíteni". ezt nem teheted meg, és nekem is volt egy "szörnyen elfoglalt robotom van, nem tudom rendszeresen elkapni" - szar. igen, vannak napok, amikor ez megtörténik, de egyébként kezelhető, a beállításokról szól, és arról, hogy te tervezed
5. Ez nem diéta - hanem egészséges életmód, ezt is be kell tartani
Pasztát tartok. Tehát ismét a 38 éves álomra fogok törekedni. ez egy macska lesz. ez 12 font.
caute baby, az egészséges étrend mellett döntöttem. de nem főzök, nem is készítek ételt, azt mondtam magamban, hogy szeretnék, megvettem az Easy diet programot, ahol heti 6 napig adtak ételt, és azon a héten sikerült elveszítenem 1 kiló, nem ismerek hírnevet, de legalább egészséges szegény és nagyon jól érzem magam, naponta ötször eszem, és ezeket az ételeket baba, lazac, zöldségek, gyümölcsök, én
Várom a következő hetet
egészséges életmód kerettel?
A Ráma csak 1 molekulával kevesebb, mint az olaj, JÓ ÍZ!
Jobb vaj, omega és nem ez a kémia. nem is íze, zsíros ízt hagy a szájban. velem kenhető vaj NEM.
Lányok, csak ön BA-ból származik (sajnos eddig csak a ba-ban van) van ideje heti egy órára, és fogyni szeretne, ezért írjon nekem, nagyon jó tapasztalatom van a csoportos fogyásról, nincsenek fogyókúrás tabletták, többet szeretne tudni IP,