megsegítéséről

Részvény

Mivel feltételezzük, hogy a női és férfi nemzedék nagy része a fogyást vagy az alakjának megtervezését tűzte ki célul ebben az évben, elképzelhető, hogy már most intenzívebb edzéseket tart. Hisszük, hogy ennek az egészségre is jótékony kötelezettségvállalás teljesítésének vágya nem hagyott el vagy nem fog elhagyni. De ha véletlenül izomzatot tapasztal edzés után, és ez a kellemetlenség arra készteti Önt, hogy elgondolkodjon azon, hogy inkább nem vágna le mindent, akkor ez a cikk csak neked szól. Ne hagyja abba, folytassa az edzést és küzdjön hatékonyan az izommal a következő tippekkel.

Miért fájnak az izmok edzés után?

De először meg kell derítenünk az izom okát. Lehet, hogy észrevette, hogy minél többet "tesz be a testébe", annál fájdalmasabbak az izmai, általában másnap. Ezt a fájdalmat az izmok túlterhelése okozza, és hajlamosabb lehet rá, különösen egy hosszú edzésszünet után vagy a gyakorlatsor megváltoztatásakor, amikor ez a gyakorlati változás olyan terhelést okoz az izmokban, amelyet addig nem használt intenzívebben. azután. Az izmok egyszerűen "megismertetik magukat", de ez alapvetően nem rossz, bár valószínűleg nem érzed magad a legjobban. Az izomrostok mikrorepedései lehetnek hibásak önmagában a fájdalomért, az izomsejtek egy része elpusztul, és ez az idegvégződésekre hat, hogy fájdalmat érezzen. De hogyan lehet enyhíteni, hogy ne érezze magát teljesen "összetörtnek"?

Érdekelni fogja

Különböző típusú deszkák: Egy gyakorlatnak köszönhetően szexi hasa lesz!

    51 8.
  • 2020.01.29

Hogyan lehet megkönnyíteni a diétát? Ezekkel a tippekkel sokkal könnyebb lesz

    58 3
  • 2020.11.01

A rendszeresség mindenekelőtt

A testmozgás után az izomregeneráció és a pihenés minden bizonnyal fontos, de ne hosszabbítsd meg feleslegesen ezt a fázist, csak azért, mert időközben "elkapott" az izomizom. Amúgy folytatnia kell, bár enyhébb, de mégis mozgó módon. Tartson egy kis szünetet az edzés intenzitásától, és próbáljon más izomterületekre koncentrálni. Mindenesetre ne töltse az idejét teljesen tétlenül, csak azért, mert izma van.

Próbáljon hidegen és melegen

Az izom izom alapvetően izomláz, amelyre mindenképpen ki kell próbálni a hideget. A hűvös csempék felvitele az érintett területekre segít, de ebben az esetben is ideális egy langyos vagy hideg zuhany, amelyet testmozgás után azonnal meg kell engednie. A nagyobb hatás érdekében azonban még alkalmasabb hideg és meleg víz váltakozása, mivel a hő viszont az izmokra hat.