egészségügyi problémákra Osteoarthritis

Az ízületek artrózisa az ízületek és szalagok degeneratív betegsége. Ez egy olyan betegség, amelyben az ízületek porcos részei elveszítik szerkezetüket. Az ízületek nem teljesítik a mozgás javításának képességét, nem szívják el az ütéseket. A leginkább megterhelt ízületek a leginkább érintettek. 50 év feletti embereket érint. Az osteoarthritis okai: az ízületek hosszú távú kopása, öröklődés, túlsúly, rossz életmód, rossz porcregeneráció. A leghatékonyabb segédanyagok: GS, antioxidánsok C, E, Zn, halolaj, nem korlátozzák a mozgást.

Az ízületek arthrosisának tünetei az ízületek fájdalma és mozdulatlansága. Ezek a fájdalmak erőteljesebbek hideg és párás időben, valamint edzés közben. A fájdalom különösen fájdalmas, mint a lépcsőn való fel-le járás a térdízület arthrosisával. Másrészt a kerékpározás általában problémamentesen lehetséges. Az osteoarthritist az úgynevezett hőhullámok is jellemzik. Ez azt jelenti, hogy hosszú pihenő után az első mozdulatok fájdalmasak és csak néhány méter után javulnak. Ez megkülönbözteti az osteoarthritist a gyulladásos betegségektől, amelyek általában főleg a reggeli fájdalmat mutatják.

Az osteoarthritis két típusát ismerjük fel

Az elsődleges osteoarthritis az öregedés vagy az ízületek túlzott megterhelésének eredménye, pl. túlsúlyos, nehéz fizikai munka vagy sport.

A másodlagos osteoarthritis az ízületek veleszületett elváltozásainak eredményeként jelentkezik, szintén olyan betegség következtében, pl. reuma és cukorbetegség vagy sérülések esetén.

Hogyan segíthetünk az ízületek arthrosisában?

  • Étrend-változás - az osteoarthritisben szenvedőknél fokozott a kalcium- és C-, E-, B1-, B6-AB-vitamin-szükséglet. Ezért erősen ajánlott zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban, zabpehelyben gazdag vegetáriánus étrend. A hús csak baromfit és halat fogyaszt. Készítsen kenetekből sörélesztőt. Pitypangméz használata is ajánlott, amellyel édesíthetjük az ételt.
  • Súlyállítás - a túlsúlyos embereknél az ízületek kopottak.

E-vitamin - megtalálható gabonacsíra olajban, olívabogyóban, teljes kiőrlésű gabonában, zöld levelű zöldségekben, tojásban, avokádóban.

B1-vitamin (tiamin) - megtalálható élesztőben, búzacsíra, napraforgómag, szójabab, mogyoró, mák, szezám, köles héja, zabpehely, búza, természetes rizs.

B6-vitamin (pirodoxin) - élesztőt, hajdina, búzacsíra, zab, lenmag, köles, napraforgómag, búza, tök, kelbimbó tartalmaz

B12-vitamin (kobalamin) - légy óvatos, főzéssel elpusztul és a fény hatására lebomlik. A C-vitamin túlzott adagjának bevétele a B12-vitamin veszteségét okozza. Az állatok testében lévő mikroorganizmusok aktivitása okozza. A vegetáriánusok a B12-vitamint kis mennyiségben találják a tofuban, a szójatejben és a tojásban. A legtöbb B12-vitamin a belekben (májban) található.

Sport

Erre a betegségre nem ajánlott kemény sport, valamint futball, hegymászás, kocogás, squash, tollaslabda, a térdet és a csípőt megerőltető sportok. Éppen ellenkezőleg, úszás, kerékpározás, speciális gyakorlatok az ízületek számára ajánlottak. A rendszeres testmozgás a siker alapja az ízületek megerősítésében. A legjobb az úszás és a testmozgás az Arthritis című részben leírtak szerint.