terhelje

Rossz testtartás, elhízás, legyengült izmok. Ezek a tényezők növelik annak valószínűségét, hogy a hátad elkezd fájni. Különösen veszélyeztetettek azok, akik a munkahelyen nehéz terheket emelnek, de azok is, akik szinte teljes munkaidejüket töltik.

Az akut fájdalom általában megfeszült izmokból és szalagokból származik. A test megfelelő megtartásával az izmokat úgy működtetjük, ahogy kell.

A hátfájás a következőket is okozza:

  • Szakadt lemezek és a bennük lévő folyadék kiszáradása. A lemezek elnyelik az ütéseket a csigolyák között. 20 éves kor körül a lemez kocsonyaszerű magja kezd elveszíteni rugalmasságát, kiszárad, és ezáltal a lemez ráncosodik. Ebben a szakaszban a gerinc még nem fáj, az évek során növekmények alakulhatnak ki a csigolyák között, problémákat és fájdalmat okozva.
  • Arthritis, osteoporosis. Tartós gerincproblémákat okozhatnak ezek a betegségek. A nőknél az oszteoporózis gyakoribb és főleg a menopauza után jelentkezik, de endokrin problémák esetén is. Fennáll annak a veszélye, hogy kisebb esések után is eltörhetnek a csigolyák.
  • A fej hosszú távú csavarodása, például amikor tévét néz az ágyban
  • Vigye a táskát a vállán. Kereszttel kell hordanunk. Ideálisabb alternatíva a hátizsák viselése
  • A számítógépnél ülve. Ha gyakran használ egeret vagy gyakran ír szöveget, akkor fennáll az ín és az izomgyulladás veszélye, amely a kéz és a csukló szúró fájdalmának nyilvánul meg.
  • Alkalmatlan cipő súlyosbíthatja a hátfájást.
  • Izom- és szalagtúlterhelés. Rossz testtartás, rossz mozgási sztereotípiák, hipermobilitás, túlzottan nehéz munka esetén a mozgásszervi rendszer túlterhelt. Ez az úgynevezett szalagfájdalom, különösen a medence területén.
  • Degeneratív gerincbetegség. Főleg a gerinc túlterhelése, de az öregedés és a természetes kopás megnyilvánulása is. Az állandó túlterhelés, de a stressz is felgyorsíthatja ezeket a változásokat.
  • Sérülések. Sérülések után különösen súlyos fájdalom korlátozza a mozgást. Súlyosabb sérüléseknél fennáll a gerincvelő sérülésének veszélye.
  • Daganatok. A gerincet rosszindulatú és nem rosszindulatú daganatok egyaránt érintik.
  • A belső szervek betegségei. A tüdő-, szív- vagy vesebetegségek későbbi reakciót okoznak, beleértve a hátfájást is.
  • Hideg. Ha sokáig párás, hideg és szeles környezetben tartózkodik, a megfázás miatt a hátad elkezdhet fájni. Ezért fontos a megfelelő öltözködés és a gerinc védelme.
  • Feszültség. Például rossz testtartást eredményez. Egy aggódó férfi előretett vállakkal jár, és hátat hajt. Az izmok általában feszültek, és nem teszik lehetővé a rossz testtartás felszabadulását.

A gerinc és az egész mozgásszervi rendszer megfelelő terhelése

  • Ülj jobbra - a térd, a könyök és a csípőízület 90 fokos szöget zár be. A térdeket külön kell ülni, ha külön ülünk, amit néha fiúülésnek is neveznek.
  • Reggel fel kell kelnie az ágyból az ágyból alapvetően az egyik oldalon, engedje le a lábát az ágyról lefelé, majd emelje fel a kezével.
  • A cipőket meg kell guggolni egy térddel a földön, és ha egy személynek szék áll a rendelkezésére, és nincs gondja a csípőízületeivel, ülve hajtsa át a lábát a térdén.
  • A számítógépnél a megfelelő helyzetben kell lennie, a combokkal ellátott mellső lábaknak 90 fokos szögben kell lenniük, valamint az alkarnak a vállakkal, a fejnek nem szabad előrenyomulnia és a monitornak szemmagasságban kell lennie. A kereszteket háttámlával kell alátámasztani, előnye egy anatómiai alakú orvosi szék vagy ún dinamikus ülések, például fitlopta, de ez nem alkalmas egész napos ülésre.
  • Alvás - nemcsak a hossza fontos, de a minőségi, nem megfelelő matrac nemcsak alvást, de hátfájást is okozhat. Sem túl kemény, sem túl puha nem lehet.
  • Párna - ne becsülje alá a jelentőségét, különben nyaki fájdalomtól szenved, amely például fejfájást okozhat. Különböző anatómiai párnákat talál a piacon, még a különféle típusokat is alkalmazzák attól függően, hogy a hátadon, az oldaladon vagy a hasadon alszol.
  • Táska - vigyázzon a nehéz bevásárló táskákra, ne cipelje egyik kezébe vagy vállára. Alkalmas mindkét oldal egyenletes megterhelésére, a háton való viselésre vagy a táska hevederének a mellkason történő cseréjére.
  • Cipő - magas sarkú cipő, de még a teljesen sarok nélküli cipő sem - balerinák - nem megfelelő, különösen hosszú viselet esetén, az optimális 3-4 cm-es sarok, ami megfelelő testtartást tesz lehetővé. Megfelelő segítség lehet az ortopéd talpbetét is.
  • Telefonálás - ha telefonálás közben megszokja, hogy a mobiltelefont a vállánál tartja, a nyaki gerincét nem köszönik meg, a telefonálás ilyen módja feszültséget és egyoldalú izomterhelést okoz, és elzáródáshoz is vezethet.
  • TV-t nézek - ha szokás, hogy fekve nézed kedvenc sorozatodat, a nyaki gerinced szenved, kerüld az ágyban való olvasást is.
  • Házimunka - normál háztartási tevékenységek során is, például amikor a konyhapultnál dolgozik, próbáljon egyensúlyban tartani a hátát, ha alacsony a munkalapja, akkor terülje el jobban, ne hajlítsa meg.
  • Sport - sportolás közben is kerülje a túlzott és egyoldalú terhelést, óvakodjon az ütéstől, ez különösen nem alkalmas hosszú inaktivitás után.

Forrás: painichrbta.sk

Betegségek kezelése

  1. Szoba mód: akut fájdalom esetén jobb, ha az ágyban van béke.
  2. Farmakoterápia: a fájdalom és gyulladás enyhítése elérhető gyógyszerekkel, helyi érzéstelenítőkkel történő permetezéssel is segített.
  3. Fizikai terápiák: alkalmas például hőterápia (hőkezelés), infravörös sugárzás, paraffin pakolások, de krioterápia is, amely csökkenti a fájdalmat az alkalmazás helyén, elektroterápia, magnetoterápia vagy masszázs.
  4. Akupunktúra Főleg krónikus hátfájás kezelésére használják.
  5. Terápiás testnevelés fontos, mert rendszeres testmozgás nélkül a hátproblémák nem kezelhetők sikeresen.
  6. Súlyos esetekben szükséges idegsebészet.
  7. Kezelés: természetes gyógyító erőforrások felhasználása, fizikális és fizikoterápia.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.