vérnyomásban

Részvény

A vérnyomás kapcsán elsősorban hipertóniának, azaz magas vérnyomásnak nevezik. Ez egy viszonylag súlyos egészségügyi probléma, amelyet nem hajlandó lebecsülni vagy figyelmen kívül hagyni. A magas vérnyomás káros hatással van az erekre, és számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezője. Ezzel szemben az alacsony vérnyomás nem tekinthető fő problémának vagy betegségnek. Az alacsony vérnyomásszint azonban valóban zavarhatja az embert. A hipotenziónak, azaz az alacsony vérnyomásnak tekinthető a csökkenő felső érték 90 Hgmm alatt és egy alacsonyabb érték 60 Hgmm alatt.

Az alacsony vérnyomás nagyon gyakran szédülésben, fejfájásban, általános gyengeségben vagy fáradtságban nyilvánul meg. A szem előtt villódzás, fülzúgás vagy koncentrációromlás léphet fel. Egyes specifikus gyógyszereket általában nem alkalmaznak alacsony vérnyomás kezelésére. Segíthetnek a vény nélkül kapható étrend-kiegészítők, amelyek jótékony hatással vannak a vérnyomásra. Sok esetben azonban a legjobb a megelőzésre gondolni. Segít, ha az egyén, akit gyakrabban zavar az alacsony vérnyomás, betartja az életmód és az életmód bizonyos alapelveit. Mit kell követni hipotenzióval kapcsolatos problémák esetén?

Ügyeljen a rendszeres és kiegyensúlyozott étrendre

Először is ki kell gondolni egy kiegyensúlyozott étrendet, amely tartalmazza az összes fontos tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint. Célszerű rendszeres étkezés kisebb adagokban. Ne hagyja ki az egyes étkezéseket a nap folyamán, és soha ne felejtse el a reggelit. A tányérjának mindig tele kell lennie zöldségekkel és minőségi fehérjeforrásokkal. Figyeljen a fontos C-vitamin elegendő mennyiségére is. Fontos korlátozni a sót magas vérnyomásban, és fordítva alacsony vérnyomás esetén. Nem kell túlzásba vinni, de ha megfelelően használja, akkor segít.

Az ivási rendszer is fontos

Még az ivási rendszeren belül is érvényesek bizonyos szabályok. Az alacsony vérnyomásban szenvedőknek mindig figyelniük kell a megfelelő folyadékellátásra, legyen az nyár vagy tél. Még a kiszáradás is gyorsan jelezheti az alacsony vérnyomást és annak kellemetlen tüneteit. Igyon sok tiszta vizet. Az ébredés után azonnal igyon egy nagy pohár vizet. Az ivási rendet minőségi ásványvizekkel vagy teákkal lehet diverzifikálni.