Hány órát tölt el egy nap Ön vagy alkalmazottai? Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felmérése szerint a világ felnőtt lakosságának több mint 60% -a ülő életmódtól szenved. Ekkor a heti fizikai aktivitás kevesebb, mint 90 perc!

Ennek az ülő betegségnek a leggyakoribb megnyilvánulása az izomsorvadás, a csontok csontritkulása, a gerinc deformitása, de krónikus fáradtság, sőt kiégés, elhízás, kardiovaszkuláris problémák, például magas vérnyomás, vagy anyagcserezavarok, például cukorbetegség. A jóga csak egy olyan tevékenység, amelyet fizikailag és lelkileg bárhol lehet gyakorolni egy normál nap folyamán, kivétel nélkül az irodai asztalnál.

projekt

YOGA az alkalmazottnak

Ha alkalmazott vagy, bármikor gyakorolhatod az utasításaim és a fényképes utasításaim szerint az irodád kényelmében - csak annyit kell tenned, hogy az igényeidnek megfelelő jógagyakorlatok közül válaszd ki és 10 percedet erre szánod? fáj a nyaka? Próbáljon ITT kezdeni. Nem tudod, hogy rendesen ülsz-e? ITT nézze meg. Érzed megmerevedett ízületek? Útmutatás a táncolásukról ITT található. És összességében azt tennéd kompenzálta ülő munkáját anélkül, hogy változtatna rajta? ITT olvashatja el a tanácsokat és tippeket a megvalósításhoz.

JÓGA a munkáltató számára

Ha Ön munkáltató, adjon neki gyakorlatot vagy rendszeres testmozgást munkavállalók előnyként, amelyet többször visszaadnak mindkét félnek.

Az előny ennek a kölcsönösen előnyös munkavállalói juttatásnak a munkáltató jár:

  1. Egészséges alkalmazottak hát- vagy ízületi fájdalom nélkül, ami csökkenti a foglalkozási megbetegedések kockázatát, és ezáltal a munkáltató jövőbeni költségeit a PN vagy pénzbeli kompenzáció miatt.
  2. Növelje a hatékonyságot és a teljesítményt a munkahelyen az alkalmazottak fizikai és mentális állapotának javulásának, a koncentrálóképesség és a figyelemelterelés képességének, valamint a stressz kezelésének közvetlen következményeként.
  3. A kiégési szindróma megelőzése a munka és a magánélet egyensúlyának támogatásának köszönhetően, amely a modern nyugati országok tendenciája és amelyet fokozatosan alkalmaznak a szlovákiai vállalatok.
  4. Egészséges és pozitív légkör a munkahelyen, az interperszonális kapcsolatok javítása, szintén közös hobbi alapján és a pozitív pszichológia szerinti meditáció gyakorlása.
  5. A munkáltató kedvező költségei a mozgásszegény életmód kompenzációjának támogatása közvetlenül a munkahelyen az egyéb egyéni vagy egyszeri juttatások költségeihez képest.
  6. Munkahelyi hely használata, ahová a jógaoktató személyesen is érkezik az alkalmazottak erőforrásainak és idejének megtakarítása, amire szüksége lenne, amikor a gyakorlat után az oszlopokon mozog.

A My Office YOGU kétféle formában használható a munkahelyen:

  1. Rendszeres gyakorlatok a jóga készletéhez igazítva, a munkahelyi alkalmazottak igényeinek megfelelően (pl. heti 1-2 alkalommal, 60 perc meghatározott időpontban).
  2. A székjóga gyakorlásával, a megfelelő üléssel és a leggyakoribb rossz szokások kiküszöbölésével (pl. 2-3 órás gyakorlati szeminárium és annak 2-3 havonta történő megismétlése, tanácsadás a munkáltató számára, hogy egészítse ki a helyiségeket egyszerű mozgáseszközökkel, gyakorlati tippek az alkalmazottak számára, hogyan lehet kompenzálni a mozgásszegény életmódot, és milyen eszközöket nem szabad használni hiányzik az irodájukból).

A mozgás szokás. Ha sikerül alkalmazkodni, akkor ez automatikus választás lesz az Ön számára. Hidd el, hogy nem létezhetek nélküle, és úgy tervezem az elkövetkező hétre, hogy soha ne történjen hosszabb idő rá (például más mai szokásokra, például a közösségi hálózatok böngészésére). Mivel a mozgás miatt termelődnek a testünkben boldogsághormonok - endorfinok, távollétében egyszerűen hiányozni fog. Mert erre emlékszel jó hangulat, elszakadás a kötelességektől vagy gondoktól, önelégültség, valódi éhség, valamint javult alvás a megérdemelt fáradtság miatt.

Néha azonban még az 1 óra őszinte testmozgás sem lehet elegendő, ha napi 8 órát mozogunk a munkahelyen, amihez legalább egy óra hozzáadódik, hogy a sofőr nagy részét elmozdítsuk, vagy zsákokban lógó zsúfolt tömegközlekedésben álljunk. Ma szinte minden okostelefon értékeli a mobil képernyő mögött eltöltött időt, és ezt az időt hozzáadva azt tapasztaljuk, hogy gerincünk kb. a napunk fele. Ezért ajánlom a testmozgást, ahol csak lehetséges, és már most elkezdheti az irodai asztalnál, vagy a szolgáltatásnak köszönhetően az egész társaságot gyakorolhatja testmozgással. Office YOGA.

Peta vagyok, minősített Power YOGY oktató és ügyvéd egyben. Amióta jogot tanultam, a jógában megtaláltam azt az eszközt, hogy enyhítsem és kezeljük őket. Ezért nagyon jól ismerem az ülő munka következményeit a testre és az elmére, és tanulmányaim óta a jógában megtaláltam az enyhítésük és gyógyításuk eszközét. Ezért alkottam projekt Office YOGA, a jóga meghívásának egyik formája a mindennapjainkba. Csatlakozzon, és hagyja, hogy a jóga meghaladja a jógaszőnyeget 🙂