Mennyit aludni egy egészséges gyermek különböző korokban?

kapcsolatos

Az alvás életünk nélkülözhetetlen része. Sem felnőtt, sem gyermek nem létezhet nélküle.

Az alvás fő feladata, hogy időt adjon a testnek a pihenésre és a regenerálódásra. Az alvás hossza a gyermek életkorától függ.

  • Az újszülött rövid étkezési szünetekkel alszik majdnem a nap 24 órájában.
  • Egy éves gyermek átlagosan 15-16 órát alszik.
  • A második életév végén az alvás hossza eléri a 14-15 órát.
  • Az óvodás 11-12 órát alszik.
  • Fiatalabb iskolás 11 óra, az idősebb iskolás 10 óra.
  • 13-16 éves korban a gyermeknek 9 órát kell aludnia.

A baba agya alvás közben feldolgozza a nap folyamán tapasztalt összes információt és tapasztalatot.

A jó éjszakai alvás előfeltétele a megfelelő környezeti hőmérséklet, a laza éjszakai ruhák, az étrend és az ivás, valamint a szellőztetett hálószoba.

Az alváshiány a sérülések, az álmosság, a koncentrációromlás és a figyelem fokozott előfordulásával jár.

A gyermek alvási helyzetét valamilyen módon szabályozni kell?

A szülőknek mindenekelőtt a kortól függetlenül élveznie kell a gyermek zavartalan, nyugodt alvását.

Ha egy egészséges gyermeknek elegendő hely van a szobájában, a zaj és a fény ingereit leszámítva, nem alszik száraz, túlmelegedett vagy túlhűtött helyiségben, akkor semmilyen módon nem kell irányítani a helyzetét.

A gerinc kóros görbülete esetén nem megfelelő, ha a gyermek rendszeresen ugyanarra az oldalra görbülve alszik.

Az egészséges gyermek azonban árthat egy rossz szokásnak is, amikor ágyban fekszik. A pubertás alatt a lányok gyakran olvasnak az ágyban, egy helyzetben fekszenek a világítás helyének megfelelően, így következetesebb szokásként támogatják a vállak, a nyaki gerinc és a fej aszimmetrikus elhelyezkedését.

Különösen a fiúk szokták rosszul nézni a tévét az ágyból az ágyban, majdnem függőlegesen elhelyezett fejjel, ami az előre tartásához és később a nyaki gerinc fájdalmához vezet.

Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie az optimális matracnak ?

Piacunkon jelenleg széles választékban találhatók különböző tulajdonságú matracok, amelyek még a legigényesebb "talpfák" követelményeinek is megfelelnek.

Az alvó embernek képesnek kell lennie elmerülni a vékony felső réteg lágyabb, kellemes tapintású felületében, míg az ágyra fordulásakor éreznie kell egy erősebb, alsó réteg jelenlétét.

A higiéniai paraméterek alapvető követelmények a minőségi matracokhoz. A rugalmas, nagyon puha matrac nem alkalmas a gyermek számára, mert ez megnehezíti a gyermek helyzetének megváltoztatását. Éppen ellenkezőleg, a túl szoros matrac megakadályozza a bőr és a bőr alatti rétegek elegendő vérkeringését.