Amikor a kínált étel ízletes, a gyerekek nem nyúlnak a svédasztalos termékekhez. Orvosa azt tanácsolja, hogy vigyázzon a gyermekek COVID-19 fertőzésének kockázatának csökkentésére.

o-nak

A nap első étele, amelyet gyermekének kell adnia, a reggeli. Még a legdúsabb tizedik sem helyettesítheti őket. Az egész napos energiabevételnek körülbelül tíz százalékát kell kitennie. "A gyermekeknek körülbelül 3 órával a reggeli után kell fogyasztaniuk (általában az iskolában hosszú szünet alatt), amikor elegendő idejük van a felszabadított kilogramm pótlására" - magyarázta Daša Račková, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalának munkatársa.

Hozzátette, hogy az ideális tized a gyümölcs vagy zöldség és a fehérje kombinációja, ez segíti a gyermekeket abban, hogy jobban táplálják, mintha egyedül gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanának. A dietetikus is egyetért ezzel. "A legjobb a tizedik, amely otthon készen áll. Sütemények vajjal, sonkával, tojással vagy kenettel és zöldségekkel " dicséretet javasol Katarína Skybová a Túlsúly csökkentés és Megelőzés Intézetéből. Figyelembe kell venni az ételek minőségét.

Az ételnek jó íze van

Katarína Skybová, a Túlsúly csökkentő és Megelőző Intézet bók

- A gyermekeknek elegendő kalciumot, vasat, foszfort és magnéziumot kell tartalmazniuk étrendjükben. Ezért étrendjükben nem hiányozhat tejtermékek, leveles zöldségek és hús. Fontos az étrend változatossága. Az energia, az ásványi anyagok és a vitaminok iránti igény az életkor és a testsúly növekedésével nő. Fontos a tized elkészítése, hogy a gyerekek kedveljék, és ne hajlamosak minden nap félkész termékeket és édességeket vásárolni egy iskolai automatában vagy büfében.

Katarína Šimovičová, gyermekorvos

- A gyermekeknek feltétlenül meg kell mosniuk szappannal és vízzel a kezüket, mielőtt kicsomagolják a tizediket. Fertőtlenítőszert is magukkal kell vinniük és használniuk. Aztán ki kell csomagolniuk a tizedet és megenni. Csak a palackjukból ihatnak, amit magukkal hordanak. Biztosan nem szabad megváltoztatni őket osztálytársaikkal, még akkor sem, ha vannak szívószálaik. Étkezés után újra meg kell mosniuk és fertőtleníteniük kell a kezüket. Semmiképpen sem cserélhetik ki a tizedet, hogy én adok neked egy almát, te pedig egy körtét.

Így esznek a gyerekek

A gyermekek 44% -ának van édessége minden nap; 1/3 tehát hetente 3-4 alkalommal
1/4 ital édesített italokat minden nap; 15% egyáltalán nem issza őket
A 3. és 4. osztályos tanulók 51% -a minden nap gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt

(Forrás: Nestlé, tudom, mit eszek, a gyermekek egészsége érdekében)

Megfelelő étrend

• teljes kiőrlésű kenyér, nagy húsarányú termékek,
• házilag elkészített kenetek,
• minőségi sajtok
• zöldségek, egy darab gyümölcs vagy joghurt
• víz, tea vagy hígított gyümölcslé

Alkalmatlan étrend

• ostya és édesség
• édes szénsavas italok
• ajánlatos a gyümölcsleveket is korlátozni, de ha mégis úgy dönt, hígítsa vízzel 1: 2 arányban