Számos férfit szépséggel és bájjal hódított meg szerte a világon. Marilyn Monroe hollywoodi színésznő halála után is csillagos és pótolhatatlan szexszimbólum marad. Kevesen tudják azonban, hogy isteni megjelenése mögött órákon át tartó testmozgás és szigorú evés áll!
Marilynnek inspirációt kell jelentenie mindenkinek, aki egy gyönyörű alakra vágyik. Marilyn mindig teltebb görbékkel rendelkezett, de a rendszeres testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően gyönyörűen meg tudta formálni az alakját. Karakterét csak a fegyelemnek és a kitartásnak köszönheti.
Marilyn edzésterve
Az isteni díva gyakorló rituálét hajtott végre, amellyel megerősítette a test gyenge pontjait. Naponta többször is fekvenyomókat készített. Ez egy erőgyakorlat, amelyben a háton fekve a test terhelését a mellkas szintjére csökkenti, majd ismét olyan helyzetbe emeli, ahol a kéz vízszintes. Többek között ezzel a gyakorlattal erősítette a mellkasát. Azt sem felejtette el megerősíteni a karját. A padja után nyúlt, felemelte a karját 45 ° -kal a föld felett, és körözött velük, amíg el nem fáradt.
Gyors tempójú életmódjával reggel napi 10 percet edzett, heti három-négy alkalommal.
Gyakorlási terve magában foglalta a jógát is. Indra Devi, úttörő és első nyugati tanár tanította. Állítólag azért kezdett jógázni, hogy szép lábai legyenek.
A színésznő társaihoz képest nagyon szeretett főzni és enni. A másik oldalon, egészséges ételeket evett, és mindig a megfelelő időben engedett bele.
Példa egy menüre
Reggeli
A nap narancslével vagy teli zabpehellyel, szilval kezdődött. Szerette a vajjal való pirítóst és egy csésze meleg tejet vagy kakaót. Néha még egy pohár tejet is megevett, amelyben két tojást kevert. Szerinte ez volt a legjobb ital, ha új napot kezdett, ennek köszönhetően reggeltől kezdve létfontosságú és tele volt energiával.
Olovrant
Egy csésze tej kekszel.
Ebéd
Leginkább a következő ételeket választotta ebédre:
- 1 főtt tojás - kemény vagy rántott.
- 2 evőkanál túró.
- 1 burgonya - sült vagy cefre formájában.
- 1 szelet pirítós vajjal vagy lekvárral.
Vacsora
Szerette a húst vacsorára. Tál marhahús vagy csirke, hal vagy csirkemáj és burgonya. Mindig volt egy adag zöldsége - paradicsom, cékla, sárgarépa, spenót, borsó vagy bab.
Desszert
Marilyn szerette a desszerteket! Az egészséges és mérsékelt étrend mellett minden nap desszertet engedett magának. De tudta, hogyan válasszon egészségesebb lehetőséget. Szerette a pudingot, a rizspudingot vagy a sült almát.
Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.