Fogyjon és érezze magát csodálatosan a világ számos országának hagyományai szerint! Mindegyik kivételes, és megvan a maga eredeti receptje, hogy hosszú távon egészségesek maradjanak. Próbáljon inspirálódni ezekben az országokban, az egészséges életmód új módjai mindig alkalmasak. Ezenkívül nekik köszönhetően jó egészségnek örvendhet.

titkok

INDIA: A fűszerek elindítják az anyagcserét.

Az Indiában élő karcsú emberek titka kiderül. Csak egy falat egy fűszeres fűszeres étkezésbe, és az anyagcseréje teljes sebességgel elkezd dolgozni, és lefogy.

Keri Glassman táplálkozási szakember megerősítette, a fűszeres ételnek köszönhetően lassabban fog enni, és sok vizet iszik fogyasztása során. Ezen kívül fűszerek gazdag antioxidánsokban, amelyek a zsírokkal és a szabad gyökökkel küzdenek. Adjon őrölt chili paprikát étkezéséhez, amely kapszaicint tartalmaz. Felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.

A curry fűszer, amely őrölt kurkumát is tartalmaz, kurkumint tartalmaz, amely elnyomhatja a zsírszövet növekedését, szintén kiváló. A Tufts Egyetem kutatói által végzett legújabb kutatások azt találták, hogy az egerek magas zsírtartalmat fogyasztott kis mennyiségű szukuminnal, kevesebb volt a súlya, mint azoknál az egereknél, akik ételt ettek e nélkül.

MEXIKÓ: Csökkentse a vacsorát.

A mexikóiak általában a legnagyobb ételt fogyasztják délután 14:00 és 16:00 között. Akkor csak egy kis egészséges vacsorát engednek maguknak.

"Készítsen ebédből olyan gazdag ételt, amely kielégíti Önt. Ezután csak vágja félbe a vacsoráját, mivel egy adagja volt ebédre" - tanácsolja Glassman.

Egy kisebb vacsora elfogyasztása segít megelőzni a gyomorégést, amely az American Gastroenterology Association szerint az amerikaiak legfeljebb egyharmadát érinti.

BRAZÍLIA: Szocializáljon.

Az erős társadalmi kapcsolatok fontosak, ami a hosszú élet receptje, csakúgy, mint ha nem dohányozna, ezt a PloS Medicine folyóiratban megjelent kutatás is megerősítette. A brazilok jól tudják ezt, ezért jó egészséggel büszkélkedhetnek.

Ausztrál kutatók elvégezték azt a vizsgálatot, amely 1477 70 és 79 év közötti embert érintett. Megállapították, hogy a több baráttal rendelkező emberek hét évvel hosszabb életet éltek, mint mások, akinek kevesebb barátja volt. Ha baráti társaságba tartozol, az oxitocin hormon szintje emelkedik, ami megnyugtatja az agyat és javítja a vérnyomást.

Ennek bizonyítéka a felmérés, amelyben 11 különböző ország vett részt az Egyesült Államokban, az Egyesült Királyságban és Ausztráliában. Megtalálta A brazilok idejük nagy részét a családjukkal és a barátaikkal töltik (átlagosan heti 74 órát), és így a legkevesebb stressz érte őket más országok között.

LENGYELORSZÁG: Egyél otthon.

A lengyelek a költségvetésük mindössze 5 százalékát költik el otthonról kívüli étkezésre. Ezzel szemben az átlagos amerikai háztartás az éttermi és gyorsétterem-költségvetésének 41 százalékát költötte el, amit az Egyesült Államok Munkaügyi Statisztikai Hivatala megerősített.

Az American Journal of Public Health által közzétett 2006-os tanulmány azt mutatta Az éttermekből származó ócska étel átlagosan 642 kalóriát tartalmaz, mint amennyire az emberek számítanak. Az átlag amerikai az egészségtelen étrend miatt akár 75 százaléknyi nátriumot emészt fel, ami majdnem kétszerese a szokásos napi nátrium-dózisnak. Ez növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Ha elkészíti saját ételeit az otthoni konyhából, meglátja, mi történik az étellel, és elkerülheti az egészségtelen összetevőket és esetleg. hagyja ki a desszertet.

Japán: Egyél, mielőtt megszoknád.

A japánok étkezési módjuk miatt büszkélkedhetnek egészségükkel. Minden étkezés mindig megérkezik, amikor úgy érzik, hogy átlagosan 80% -osan elfogyasztották.

"Figyeljen a testére, és hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy egy kicsit elfogyasztotta magát,"tanácsolja Glassman.

Az 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol az 1 azt jelenti, hogy éhen hal, abba kell hagynia az evést, amikor 6-os skálán tartózkodik. Egyél lassabban, élvezd jobban az ételt, kerüld a túlevést és hamarabb fejezd be az étkezést.

A cikk második részében megismerheti Kína, Spanyolország, Írország, a Gambiai Köztársaság és Hollandia egészségének megőrzésének titkait.