Berlin, 2020. február 13. (HSP/Sputnik/Fotó: Pixabay)

orvosok

Az orvosok megemlítettek olyan termékeket, amelyek fogyasztása elősegíti a bél nyálkahártyájának helyreállítását. Az adatokat a Focus.de német portál tette közzé. Olyan ételeket, mint kókusz, borsmenta, lazac, málna és citrom került fel az orvosok listájára

Kókusz alapú termékek beleértve a tejet és a joghurtot, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A menta segít enyhíteni az irritábilis bél szindróma tüneteit - ellazítja a bélrendszert és csökkenti a fájdalmat, a puffadást és a székrekedést.

A kutatók összefüggést találtak az alacsony D-vitamin-tartalom és a krónikus vastagbélbetegségek - például a rák - kialakulása között is. Kövér hal, amelyek gazdag omega-3 savakban segítenek megállítani a gyulladásos folyamatot és növelik a fertőzésekkel küzdő baktériumok aktivitását.

Is málna magas rosttartalma miatt bekerültek a belek számára leghasznosabb élelmiszerek listájába. Egy málna körülbelül nyolc gramm rostot tartalmaz, ami az ember napi szükségletének egynegyede. A málna fogyasztása segít megelőzni a székrekedést és a diverticulosis kialakulását.

Citrom viszont sok C-vitamint tartalmaznak, amely fenntartja az egészséges baktériumok egyensúlyát a szervezetben, és fontos szerepet játszik a kollagén - a belek védelméhez szükséges fehérje - előállításában.

A kutatók rámutatnak, hogy az egész immunrendszer működése a bélflóra állapotától függ, mert az összes antitestet termelő sejt mintegy 70 százaléka a bél nyálkahártyájában található. Ezenkívül a benne élő baktériumok lebontják a rostokat és felelősek a vitaminok termeléséért.

A tudósok ajánlásai

Az orvosok megemlítettek egy másik alkalmas ételt a bél mikroflóra számára diófélék. A kutatók azt tapasztalták, hogy a dió napi étrendbe való felvétele növeli a bélben található hasznos baktériumok mennyiségét, és segít a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében is, ami hozzájárul a szív erősítéséhez.

A kutatók kísérletet végeztek 42 túlsúlyos, 30-65 éves önkéntes bevonásával. A kísérlet hat hétig tartott. Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges táplálkozás során a dió napi fogyasztása a bélben lévő hasznos baktériumok számának növekedéséhez vezet.

A szerzők úgy vélik, hogy közvetlen összefüggés van a bél mikrobiomjának változása és a dió szív- és érrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatása között.

Az Eubacteria jogosultak számának növekedése a vérnyomás csökkenéséhez, a Lachnospiraceae pedig az artériás nyomás, a teljes és a "rossz" koleszterin csökkenéséhez vezet. Azokban a csoportokban, ahol a diót növényi olajokkal helyettesítették, e baktériumok nem növekedtek.